老年人打乒乓球能不能治療近視

　　乒乓球在我國是一種非常普遍的運動，受到很多老人和小孩的喜愛。那麼，老年人打乒乓球治療近視嗎?今天小編將告訴你，老年人打乒乓球治療近視嗎。

　　首先我們來了解一下什麼是近視,假性近視眼球軸徑長度正常,但晶狀體調節過度,因此遠處的光線人眼後成像於視網膜前。散瞳後近視的屈光度完全消失,表現為近視眼或遠視眼。而通過改變物像落在視網膜上或是視網膜後,讓其經過反射使睫狀肌放鬆收縮、收縮放鬆來解除睫狀肌的僵化狀態,這樣假性近視眼也就治好了。

　　其中,打乒乓球就是一種很好的睫狀肌運動法。打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益,視力恢復更明顯。微妙在於打乒乓球時,眼睛以乒乓球為目標,不停地遠、近、上、下調節和運動,不斷使睫狀肌放鬆和收縮,眼外肌也在不停地收縮,大大促進眼球組織的血液供應和代謝,因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

　　另外,你也可以通過看圖片來進行睫狀肌運動,手拿一幅圖片進行前後移動,當影象達到由近及遠的模糊臨界點時,訓練者集中全身精力努力凝檢視像中的某一點,儘量向遠處看清直至模糊,訓練大腦控制睫狀肌的能力,開發睫狀肌調節潛能。當影象由遠及近時,可放鬆心情觀看影象全景,進行睫狀肌放鬆性訓練,緩解睫狀肌的疲勞。提高睫狀肌包括調節幅度和靈活性在內的整體調節能力。

　　如果感覺看圖片枯燥乏味,不如叫上好朋友,打幾局乒乓球吧!身心腦眼都能得到綜合的鍛鍊,何樂不為呢?

　　近視眼怎麼恢復視力

　　1、眼睛多休息控制近視發展速度

　　用眼一段時間之後,最好做做運動來緩解眼睛疲勞,比如做做眼操,多轉動眼珠,或者頭向後仰不同的眨眼,使血液暢通;也看以看看遠處的建築,大樹三分鐘,再看看近處食物,遠近交換多看幾次,可以消除眼疲勞。

　　2、目不轉睛更傷害眼睛

　　長時間眼睛盯著一處不動對眼睛的危害是極大的,神經的高度緊張會導致眼睛發脹,視神經功能減退;再者長時間近距離用眼促使軸性近視發展,並且眨眼動作減少,導致眼球缺乏潤滑和保護作用,引起眼球表面炎症。

　　3、長期使用電腦更傷眼

　　隨著電腦在工作生活中的普及,近視的人越來越多,長時間使用電腦,眼睛隔螢幕太近,容易引起調節痙攣,看不清遠處,有的青少年原本是假性近視,有可能由於長時間看電腦變成真性近視,因此電腦一族更要注意勞逸結合,使用電腦一小時左右休息十到十五分鐘。

　　4、注意用眼姿勢避免眼睛疲勞

　　看電腦,看書學習時要注意保持適當的姿勢,雙眼平視或者視線薇薇朝下方注視螢幕,這樣既可以放鬆頸部肌肉,並使眼球暴露在空氣中的面積見效到最低。最好不要躺著看書,看手機,或者在光線差的地方和在車上看書。

　　5、按摩雙眼緩解眼疲勞

　　長時間用眼出現眼部疲勞時,可以閉上眼睛,按摩眼眶周圍的睛明穴,太陽穴,四白穴等幾個穴位,按摩時用手指輕輕按壓,每個穴位連做四個八拍。除此以外,還可以用熱毛巾敷衍,每次敷十五分鐘左右即可。

　　打乒乓球的其他好處

　　第一、強身健體,增強活力。一項運動總是要求有一定的運動量的,有的需要力量,有的需要耐力,有的身高很重要,有的爆發力不能小。籃球、排球基本是巨人運動,足球只能在30歲以前踢,網球體力要求不低。乒乓球運動彈性很大,有勁可以使出全身力量,不需吝惜自己的體力。進攻恨不能泰山壓頂,拉弧圈一會兒就大汗淋漓;力量小的可以採取防守策略,四兩撥千斤,把千鈞之力化為繞指柔。乒乓球運動是最佳的鍵腦運動:運動者在球檯邊進行運動時,大腦在短時間內,要對來自眼睛、耳朵的資訊進行思考分析與綜合,調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作,選擇最佳擊球點,進行恰如其分的回擊,長期練習,可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。乒乓球運動是多方位高層次的健身效果:乒乓球運動能使人體的迴圈、呼吸系統的功能大大加強,運動使心肌變得發達有力,心容量加大,每搏輸出量增多,血管壁彈性增加,這些變化對中老年人十分有益,可減少心血管疾病的不良影響。同時使呼吸肌得到鍛鍊,可增加肺活量,改善呼吸功能。長期的乒乓球運動不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發達健壯,關節更加靈活、穩固,相應也提高了人體的速度素質、力量素質和身體的靈活性和協調性,使人體更健壯充滿活力。

　　第二、切磋球藝,提高實力。“良玉須切磋,璵璠就其形。”乒乓球技巧無邊,打乒乓球是有一定技術含量的運動,每一拍打的都與前面打的不一樣,技術的提高沒有止境, 2.7克的重乒乓球,要控制好確實是需要技巧的,同樣是為了把乒乓球擊打過網,就有抽、拉、衝、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點、速度、力量、旋轉四要素使得乒乓球具有無窮的變化,配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機,把乒乓球推到球類運動技巧之王的地位。我喜歡不斷學習和提高的運動,不喜歡單調的運動,經過這一段時間的訓練,不但鍛鍊了身體,而且提高了實力,去年我獲得單位的單打冠軍。

　　第三、陶冶情操,緩解壓力。雨果說:“思想可以使天堂變成地獄,也可以使地獄變成天堂。”不管學習還是工作,人們每天都或多或少有點壓抑,打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替,避免神經系統過度緊張。提供了一個減壓的途徑。我打乒乓球的時候,心中只想著球和動作,把工作中和生活中的所有煩惱都拋在一邊,這樣,可以使自己的心變得純淨一些,讓自己做一個簡單快樂的人。

　　第四、磨練意志,堅定毅力。“不經一番寒徹骨,哪得梅花撲鼻香。”乒乓球運動在全面提高身體素質的同時,也培養了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神,產生一種良好的心理調節作用。由於乒乓球運動所示的特點和鍛鍊價值,使得乒乓球愛好者們逐漸形成了良好的心理品質並在其它某些方面超出常人。 我曾經聽一個球友說,他的女婿為了健身,一會兒去辦了健身卡,一會兒辦了游泳卡,一會兒要打籃球球,一會兒又打羽毛球,最後,一樣都不能堅持,什麼東西都在睡大覺。乒乓球是室內運動,場地要求簡單,不受天氣影響,尤其在冬天,室外運動一旦出汗寒風一吹就容易感冒,在室內我脫了棉衣毛衣毛褲只穿單衣就可以打,打的出了汗把汗擦乾淨,把溼T恤脫下來換上乾的,戴上帽子再出門就不會感冒了。這一年下來來,我幾乎天天打乒乓,可以說是持之以恆。我想:做任何事“一不做,二不休”,不做則已,要做就要做好做到底。真的,萬事貴在堅持,在這堅持中,我的毅力也得到鍛鍊。

　　第五、增進友誼,寬展魅力。人的魅力,在於一種風度氣韻,在於宜動宜靜交織,在於理性感性交融,乒乓球運動可以滿足這一需求。乒乓球運動,可以相互交流,切磋球技,可以相互學習,共同提高,從而,建立良好的人際關係,使我們在生理、心理、社會適應等方面都得到良好發展。 乒乓球是建立感情的紐帶。一些原來不認識的人,現在通過打乒乓,變得認識了,有的還成為朋友知己,這也是人生中的一件樂事。乒乓球是一種競技運動,總是有對手,但是,這些對手一樣全都是朋友,往往越是關係好,對壘越多的越是好朋友。特別是一般把乒乓球作為強身健體運動的人來說,競爭是次要的,交朋結友,延續友誼是重要的。所以,在比賽中,一個擦邊球,不是相互爭辯的導火索,而是相互謙讓的紅絲帶。一個精彩的回擊,不是對手沮喪的理由,而是對手喝彩的鼓勵。通過比賽,交流了經驗,愉悅了心情,傳遞了友誼,寬展了魅力。