怎樣才能正確減肥

　　?減肥方法那麼多，妹子需要選擇正確的減肥方法才有利於減肥。小編下面告訴你正確的減肥方法。

　　 多喝水

　　水是我們人體最不可或缺的元素之一，人能不吃東西但是絕對不能不喝水，水的重要性在我們出生那一天開始就註定了，從我們在媽媽肚子裡面的羊水開始需要水、到我們人體裡面有一半都是水份就知道，水可以幫我們代謝以及做體內最重要的迴圈。

　　人體的含水量大約是60-70%，血液中含水量大約是90%所以不管如何養成喝水是第一個重要的習慣!許多人反映過，喝飲料喝咖啡喝湯都可以就是不習慣喝水，不喜歡喝沒有味道的東西，那該怎麼辦才好呢?

　　 飯後不要馬上坐下

　　有沒有發現臺灣人以及美國人很多大屁屁族，或是大肚肚族呢?其實也都是習慣的養成的。在每餐的飯後15-30分鐘別將屁股黏在椅子上或是床上，因為這樣可是會養成大屁屁以及大肚肚最好的溫床之一。因為當你吃飽後，身體的機能一定會調成想要休息的狀態，可是才剛吃飽東西都還在胃裡頭，一直休息就會累積在大腿以及肚子還有屁股。

　　 睡前不要吃宵夜

　　現在許多人可能下班的比較晚，或是有些人有吃消夜的習慣，會很容易讓胃造成負擔或是容易變胖的養成。小S有說過：『你消夜吃多少就會胖多少』。吃消夜的熱量吸收是白天的兩倍。可想而知消夜的恐怖性是多麼的高!

　　睡前的六小時不吃東西，這樣一來身體也都已經消化完全你晚上吃的食物之外，二來也可以降低身體的負擔，畢竟晚上休息就是在讓身體的器官也跟著休息，如果你睡前還再暴飲暴食，那麼我得要說真是辛苦你的身體了呢。

　　 時刻想著自己的目標

　　減肥時為自己定下目標體重××kg，可光看著數字總覺得很難，但其實人的能力是遠遠高於想象的，所以別因為自己的擔心害怕而影響自己能力的發揮。

　　要學會控制自己的消極情緒，駕馭思考，如果將“要減掉那麼多很難啊”換成“一定能做到的”，那麼，僅僅是這樣一個小小的想法，也就能獲得從而改善習慣和提高行動力了，讓自己的積極想法成為主導力吧。

　　 不要省去早餐

　　吃好早餐，能輕鬆駕馭一整天的飲食生活。如果不吃早餐，就會增加空腹的時間，隨之午餐、晚飯的食量就會在不知不覺間增加。

　　早上剛起來的時候，可能不怎麼覺得餓，有可能只是剛醒來沒什麼胃口，體內的機能還未完全甦醒，不過你喝杯溫水，啟動體內機能，然後拉伸一下身體，那麼你就慢慢想要吃點什麼了。早上最好多吃點，晚上就能相對地減少適量了。

　　 吃飯的時候集中精神

　　吃飯的時候，就好好地坐在餐桌前，花點時間慢慢進食，充分咀嚼。小時後長輩們都說專心吃飯是一種禮儀，其實這不僅僅是禮儀那麼簡單，還是一種可以讓你瘦下去的飲食減肥方法。

　　比起飯前飯後該做什麼，正在吃飯才是最重要，所以，儘量養成慢食主義，每頓正餐花15-30分鐘的時間，這才能充分刺激飽腹中樞，讓腦部發出“飽了”的資訊，這樣就能避免偽食慾了。