失眠鍼灸治療方法

　　失眠是種想睡覺卻又睡不下的症狀，那麼可否能用鍼灸來治療呢?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　：

　　【取穴】心脾兩虛型取胸椎5一12兩側、腰骶部、小腿內側、陽性物處、足三裡、中脘、內關、神門;肝鬱氣滯型取頸部、胸椎5—10兩側、骶部、頭部、陽性物處、風他、期門、三陰交、中脘;大椎;心腎不交型取腰骶部、胸椎5一10兩側、頸部、陽性物處、大椎、百會、神門、三陰交。

　　【針法】在穴位表面0.5-1.5釐米直徑範圍內均勻叩打20一50下;脊柱兩側由上而下各叩打3行，第1行距脊柱1釐米，第2行距脊柱2釐米，第3行距脊柱3—4釐米;頭部呈網狀形叩打若干行;上腹部自上而下叩打8—9行，橫刺4—5行，劍突下密刺數針;腹股溝從外上向內下方叩打2—3行;小腿內側叩打3—4行。隔日治療1次。

　　注意事項

　　***1***針具有保管好，並經常檢修針尖，要求平齊、無鉤毛。

　　***2***叩刺時要求外面垂直，手腕有彈性，避免偏斜、重滯，以減少疼痛。

　　***3***叩刺應由內向外，自上而下，順序進行。

　　失眠治療小貼士：

　　一.首先建立信心

　　對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

　　二.安排規律生活

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

　　三.保持適度運動

　　每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。

　　四.睡前放鬆心情

　　睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

　　五.設計安靜臥房

　　儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。

　　六.使睡床單純化

　　養成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。

　　七.睡前飲食適度

　　睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。

　　八.飲酒不利睡眠

　　不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。

　　九.舒眠解鬱組合階梯式療法

　　失眠的注意事項：

　　①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

　　②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。

　　③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

　　④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。