關於健康飲食的知識

　　人類健康飲食的重要性 當人們豐衣足食之後,對健康的渴求顯得越來越強烈,健康將成為新世紀人們的基本目標,追求健康成為所有人的時尚。健康飲食有哪些知識呢?下面小編帶你看看吧!

　　精選十條

　　1、涼水洗腳有損健康。

　　2、夏季多吃苦味有益健康。

　　3、多喝水能防腎結石。

　　4、夏季不宜光著上身睡覺。

　　5、冬季養生宜多食熱粥。

　　6、冬季洗澡次數不宜多。

　　7、冬季不宜長期待在溫暖房間。

　　8、不宜長時間停留在冬季霧氣中。

　　9、冬天不宜把圍巾當口罩用。

　　10、冬天早晨不宜洗頭。

　　更多的

　　1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。

　　2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。

　　3、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。

　　4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。

　　6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

　　7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

　　8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

　　9、睡前三小時不要吃東西，會胖。

　　10、少喝奶茶。因為高熱量、高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

　　11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。

　　12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

　　13、天天喝水八大杯。

　　14、每天十杯水，膀胱癌不會來。

　　15、白天多喝水，晚上少喝水。

　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。

　　17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

　　18、下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。

　　19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

　　20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

　　21、最佳睡眠時間是在晚上10點、清晨6點。

　　22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

　　23、服用膠囊應以冷水吞服***可以第一個吃***，睡前30分先服藥。忌立即躺下。

　　24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

　　25、掉髮因素：熬夜，壓力，菸酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物，調味過重的料理。

　　26、幫助頭髮生長：多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食***尤其是果糖***。

　　27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。

　　28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。

　　29、抽菸又吃維他命***B胡蘿蔔素-A維他命的一種***，會致癌，儘早戒菸，才是最健康的做法。

　　30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，生產完後，更年期。

　　31、抽菸，關係最大的是肺癌、脣癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。

　　32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。

　　33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。

　　34、食物過於精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。

　　35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。

　　36、食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。

　　37、不抽菸，拒吸二手菸。

　　38、適量飲酒，不拚久，不醉酒。

　　39、減少食用鹽醃。煙燻，燒烤的食物。

　　40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。