失眠心理治療

　　睡眠不好是都市人群的典型症候。現在就跟著小編一起來看一看，資料僅供參考。

　　治療失眠的心理

　　失眠是一種症狀***symptom***，而非疾病***disease***。有失眠情形，需要看醫師找出造成失眠的原因。許多失眠患者需要用催眠藥物治療，並且大部分都可從失眠中復原。身體上的疾病會造成失眠。生理方面的變化也會造成失眠。如環境變化人難以適應。心理因素，如焦慮，不安，情緒低落，不愉快等也可引起失眠。另外很多精神障礙疾病也會造成失眠，如神經衰弱，抑鬱症，精神分裂等。洗胃會引起失眠。

　　常見的安思定治療儀對於焦慮症、失眠症、抑鬱症等有效，它是一種經顱電刺激治療儀，實質上是通過顳部向顱骨傳遞特殊專利波形，直接刺激主管心理及情緒活動的大腦、下丘腦、邊緣系統及網狀結構系統。

　　調整情緒：失眠已經比較常見，它不是一種嚴重疾病，我們應該端正心態，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要把他想象的很糟糕，保持一個良好的心態對於調整失眠很重要。

　　失眠的原因

　　一、生理睡眠時間：有的人會做倒班的工作;還有就是時差的問題，出國旅遊穿梭不同緯度;有時極度興奮，喜極而泣也會睡不著，但通常是短暫的。

　　二、精神疾病：臨床上病患常有失眠的症狀出現，通常都是是清晨早早的醒來，就睡不著了，躁症病人晚上根本不想睡覺，精力無窮，半夜打電話找朋友聊天，活力無限，不斷地往外跑，有時幻聽，與神鬼溝通，無法安靜入睡。其它廣泛性焦慮症、恐慌症、精神分裂症病人，都可能時常睡不著。

　　三、在生活中受到打擊：如親人死亡，夫妻離異，倒會，失業，公司倒閉，等等。心理驚慌，久久不能平靜，以致夜夜難眠，但通常一、兩個月就會恢復，是短期的失眠，但少數也會演變成慢性失眠。

　　四、內科疾病：疾病的影響也會產生失眠症狀的產生。

　　失眠的原因很多，人身體的可以導致人們的失眠，軀體和服用物可以影響睡眠。心臟、糖尿、哮喘、鼻竇炎、潰瘍，或服用某些影響中樞神經的物等一些的物都會導致失眠。精神緊張也會導致人們失眠，人們生活中會遇到很多壓力，過度憂慮、生氣，緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、容易出現睡眠問題。

　　緩解失眠的食物

　　燕麥片:燕麥當中含有的營養物質對我們的睡眠也有很好的幫助,可以安神助眠,能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果。

　　小米:小米里面含有營養物質比較豐富,適當的吃一些可以安神助眠,小米中色氨酸含量為穀類之首,中醫認為,小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感覺特別飢餓可以在睡前吃一碗小米稀飯,不但能飽腹,而且具有安眠的功效。

　　核桃:核桃能夠安神益智,適當的吃一些可以提高睡眠質量,有利於治療失眠,又名胡桃。核桃營養價值很高,500剋核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智,納氣平喘。

　　土豆:土豆當中含有的營養物質可以清除影響睡眠的物質,提高我們睡眠質量,它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

　　珍珠粉改善睡眠的方法

　　肌膚最外層的角質層，負責維持肌膚潤澤，健康肌膚的角質層含水量約是35%，當角質層的含水量低於10%時，便拉起了肌膚的缺水警報，在揮汗如雨的夏日，總令人忽略了缺水警訊，當額頭、眼下這些肌膚最薄之處開始出現細紋、當肌膚感到緊繃、膚色暗沉無光澤、老廢角質無法順利脫落以至於肌膚質感粗糙，這些都是肌膚因缺水而發出的求救訊號。偉肌膚補充水分，能增加肌膚屏障保護功能，減少水分流失、避免肌膚乾燥發癢。

　　保溼的重點在於隨時補充水分，不過對大多數上妝的女性而言，隨時補擦保溼產品徒增補妝困擾，如果無法在白天持續保溼，就得把握夜間加強保溼。夜晚通常是身體器官新陳代謝的時刻，因此，睡眠休息時間一定要足夠，才能讓器官有時間幫忙身體排毒，尤其是晚間10點到清晨2點，是新陳代謝最活躍的時間，因此一定要給予肌膚足夠的養分。

　　珍珠粉可以調節內分泌，寧心，養心，鎮靜安神同時還能補血活血，在提高睡眠質量和改善睡眠方面有顯著療效。總之，好身體從睡眠開始，好的面板離不開良好的睡眠，珍珠粉可以幫助你享受良好的睡眠時光。