白領吃什麼保健水果好
對於白領來說，經常吃水果有益身體健康，但你知道白領吃什麼水果最好嗎?以下是小編收集整理的適合白領吃的保健水果，希望對你有幫助。
適合白領吃的保健水果
一、梨：護眼
梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。梨適宜電腦辦公一族。梨含有豐富的維生素A、E和B2，對長期處於工作狀態的雙眼有好處。雪梨潤喉去燥，適宜口乾、眼乾、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。有研究表明，未成熟或半熟的梨，具有防輻射的作用，梨的成熟需要大量的日射，能有效吸收陽光中的射線，美國矽谷小數辦公室已將梨作為防輻射的主要物品，他們認為梨的防輻射作用遠遠大於仙人掌和蘆薈，而且比起刺手的仙人掌要更美觀。
二、草莓：防輻射
為什麼小小的草莓能夠身兼防輻射的“重職”呢?這還得從它的營養成分說起。在每100克草莓中，含有50-100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射，減緩紫外線輻射對面板造成的損傷，比如皮膚髮生脂質氧化，出現乾燥、紅斑等現象。所以，經常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經常吃些草莓。
三、荔枝：生血養顏
一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來。楊貴妃酷愛荔枝，荔枝是有其被喜歡的價值的。荔枝是我國江南名貴水果，也是歷代文人才子的筆下物件。荔枝裡面富含的葡萄糖和蔗糖有補充能量，增加營養，生血養顏的作用。而荔枝還能改善失眠、健忘、疲乏等有效症狀，是很珍貴的滋補品。荔枝也是白領適合吃的水果，但要注意不能多吃哦!
四、芒果：預防皺紋
芒果是預防皺紋的最佳水果，適宜白領女性。芒果含有豐富的胡蘿蔔素和獨一無二的酶，可以令面板富有彈性，並且延緩皺紋生成，最適合年輕愛美的女性。芒果中含有芒果苷，有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用，能延緩細胞衰老、提高腦功能。它可以明顯提高紅細胞過氧化氫酶活力和降低紅細胞血紅蛋白。它還有祛疾止咳的功效，對咳嗽、痰多、氣喘等症有輔助治療作用。
五、香蕉：改善視力
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到-定的緩解作用。
六、葡萄：增強免疫
葡萄不僅美味可口，營養價值也是超高，裡面的含糖量高達10%—30%，並且裡面有豐富礦物質和人體必需氨基酸。葡萄有著補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色的作用。葡萄皮及其葡萄子比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是由於它連皮共同釀造。而法國波爾多大學的專研人員也發覺，葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質，進入人體後有85%被汲取利用。
七、櫻桃：緩解眼部不適
經常坐在電腦前，由於眼睛過久地注視螢幕，會使視網膜上的感光物質消耗過多，如果不能及時補充維生素A和相關營養素，容易導致眼痛、視力下降、怕光等症狀，甚至誘發夜盲症。據測定，每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。另外，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的女性食用。
八、奇異果：延緩視力退化
奇異果豐富的汁液中不但含有維生素C和E、鉀、鎂及果膠，所含有的葉黃素，獼猴桃的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高几倍甚至幾十倍，在水果中名列前茅。獼猴桃含有豐富的維生素A，維生素A可維護上皮組織結構及其功能，增加對感染的抵抗力，維持正常的視力，還具備延緩視力退化的作用。
九、火龍果：保護大腦
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。
十、藍莓：保護眼睛
藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
另外，桑葚、黑莓、紫葡萄等含有花青素的水果，可以幫助人體恢復體力，抵抗疲勞，白領不妨多吃。而對於西瓜這個夏季最受歡迎的水果，專家表示，不同的體質的人，選擇水果也各不相同，比如熱性的人，臉上容易出痘痘，眼睛容易發乾發澀的人，不妨多吃一點西瓜。而體質偏涼的人，則不宜多吃西瓜，因為糖分過多。
白領吃什麼抗疲勞
一、糖分、碳水化合物不能少
①、糖分
碳水化合物是我人體最基本的營養成分，除了碳水化合物之外，糖分同樣也是我們人體不可缺少的營養成分之一。我們人體的各個器官的執行都少不了碳水化合物以及糖分的參與，特別是大腦對糖分的需求量更加多。
因此對於糖分的攝取量一定要充足，最好是選擇複合糖，它具有不宜消耗的特點，可以長時間給我們人體補充能量。像麵點、米飯、麵包、乾菜等，這些食物中都含有豐富的複合糖，但這些食物沒有必要餐餐食用。
②、飲食專家：餅乾，供給能量
要想補充碳水化合物，餅乾是不錯的選擇，並且它所提供的能量主要是來自於其碳水化合物的含量。都說早餐重要，如果沒時間準備早餐的話，不妨選擇一些專用於早餐的餅乾，它所提供的能量能保證一上午都精力充沛。如果家裡有準備好的牛奶、水果或者雞蛋的話就再好不過了，可以搭配出一份完整並且優質的早餐。
二、維生素C的抗疲勞
容易疲勞通常都是我們人體的免疫功能降低所導致，因此這個時候也可以適量的吃一些含有維生素c的食物，可以有效幫會組增強人體免疫能力。
在我們平時生活中常常見的含有維生素c的食物有獼猴桃、柑橘類水果***如橙、檸檬、柚子***，草莓類紅色水果，色彩鮮豔的蔬菜等，這些食物中所含有的維生素c都是非常豐富的。
三、水果，提供維生素
很多人感覺到疲勞一般都是指腦疲勞，因為現在大部分白領的工作都是腦力工作，所以平時一定要多吃一些含有維生素以及礦物質的食物。特別是b族維生素和維生素c，這兩種營養物質對人體的智力以及體力都非常重要。在所有的維生素中，其中葉酸對提高記憶能力更是有著重要的作用。
四、鐵的吸收不容忽視
為了維持身材很多女性對於紅肉類食物統統都拒之門外，這樣雖然有利於維持身材，但同時也降低了健康指數。人體紅細胞的主要功能便是造血，而紅肉中所含有的鐵是紅細胞的基本成分，如果完全拒絕紅肉，就等於是阻礙了紅細胞的造血。
氣血不足的女性臉色肯定也好不哪去，同時臉上總會長出星星散散的斑點，嚴重的影響了美觀。因此女性對於紅肉不能拒絕的徹底，平時對於血腸，肝，紅肉類，乳鴿，貽貝等食物可以適量攝取，以確保紅細胞的分裂。
五、乾果是能量補充劑
經過了一天的腦力工作，此時大腦是極缺營養的，因此這個時候不妨多吃一些乾果以及果乾類食物，可以迅速的幫助你補充腦力以及體力。並且在平時也可以在辦公桌上準備一些杏幹、榛子等乾果，以備不時之需。
抗疲勞、抗衰老是現在辦公室一族經常喊的口號，對身體的保養就是對生命的尊重，並且除此之外在平時還應該養成一個好的生活飲食習慣，這樣才能有利於抗疲勞。
白領吃什麼防止電腦輻射
1、綠豆——有助於排洩體內毒物
民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現代醫學研究證明，綠豆含有幫助排洩體內毒物，加速新陳代謝的物質，能有效抵抗各種汙染，包括電磁汙染。
2、黑木耳——清胃、滌腸、防輻射
黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。黑木耳的最大優勢在於可以幫助排出纖維素物質，使這些有害纖維在體內難以立足。
3、海帶——具有抗輻射作用
海帶是放射性物質的“剋星”，含有一種稱作海帶膠質的物質，可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。最新研究發現，海帶提取物可以降低人體的免疫功能，同位素和輻射的損害，以及按捺免疫細胞的凋亡，從而起到抗輻射的作用。
4、西紅柿——減少面板輻射損傷，並可以祛斑美白
科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄製品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射後的面板中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。
5、綠色蔬菜——清潔毒素
新鮮蔬菜是人體內的“清潔劑”，其奧妙在於蔬菜擁有“祕密武器”——鹼性成分，可使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排洩掉。