吃什麼能養顏

　　現在越來越多的女性都在追求美容護膚的方法，那麼美容養顏的食物有哪些呢?下面小編給大家介紹能養顏的食物，希望對你有用!

　　能養顏的食物

　　第一：食鹽

　　食鹽是一種常見的烹飪調料，但是你知道嗎，只要善於利用，小小食鹽也能夠很好的去除角質，令面板更加的細嫩、縮小毛孔哦!

　　專家告訴我們，使用食鹽洗臉能夠很好的起到去除角質、油脂以及收斂肌膚毛孔的作用。特別是對於一些飽受黑頭困擾的女性，使用食鹽輕輕的按摩，能夠有效的清除，特別適合一些比較油性的肌膚。

　　只需要在每天的洗臉水中加入大約兩小湯匙左右的食鹽，然後進行一週左右的食鹽水洗臉，那麼面板就會變得更加的細膩以及擁有透明感，臉上的角質以及油脂都會遠離。

　　第二：食醋

　　食醋也是一種常見的調料，他不僅能夠改變食物的味道，同時還能夠改變面板的酸鹼度，對於抑制面板中細菌的滋生具有非常重要的作用。如果想要令毛孔更加的通暢、減少患有面板病的可能，那麼使用食醋是一個非常好的選擇。

　　每天在洗臉水中加入十滴左右的食醋，最好能夠選擇純天然的米醋，最好能夠長期堅持使用。你會發現使用一段時間之外，面板的細胞變得更加的飽滿，面板也變得更加的紅潤有光澤，痘痘發生的概率也在不斷的下降。

　　第三：綠茶

　　綠茶非常的適合上班的白領使用，因為他不僅能夠起到縮小毛孔的作用，同時還能夠抵抗輻射對於面板的傷害，一直色素的沉澱，過敏的可能性也會降低。

　　綠茶能夠起到保護面板的作用，主要就是由於含有比較多的茶多酚，特別是鞣酸。鞣酸能夠很好的治療面板乾燥的情況，並且對於小兒溼疹也很有療效。除了經常服用綠茶之外，也可以將綠茶水進行洗臉，效果也很好。

　　第四：蜂蜜

　　蜂蜜是一種天然的美容聖品，女性吃什麼對面板好，蜂蜜絕對是不能夠遺忘的一種。蜂蜜中含有多種人體所需的營養素，特別是氨基酸、維生素、糖類還有激素以及酶等等，這些物質不僅能夠起到預防乾燥的作用，同時還具有延緩衰老的功效。

　　乾性面板最適合使用蜂蜜，將三滴左右的蜂蜜加入洗臉水中，攪拌均勻之後就可以進行洗臉了。首先應該用洗臉時在臉部輕柔的拍打以及按摩幾分鐘，然後在進行洗臉，這樣能夠令面板變得更加的細嫩。

　　如果你是屬於油性的面板，那麼我們並不建議使用蜂蜜水洗臉。

　　第五：豬蹄

　　豬蹄中含有大量的膠原蛋白，所以想要對面板好，適當的多吃一些豬蹄能夠給細胞補充足夠的營養，令肌膚變得降價的彈性有光澤，對於抵禦皺紋的出現有著非常重要的作用。

　　膠原蛋白能夠有效的維持身體的正常運轉，令我們的肌膚保持年輕化，同時還能夠提高身體的抵抗力，預防各種疾病的出現。所以說，日常生活中我們應該多吃一些和豬蹄這樣具有大量膠原蛋白的食物。

　　第六：堅果

　　堅果中含有豐富的維生素E，這是一種非常好的抗氧化劑，能夠有效的預防體內出現過分氧化的情況，導致面板過早的衰老，變得乾癟甚至是出現老年斑。

　　除此之外，維生素E還能夠有效的促進細胞再生。除了維生素E之外，堅果中還含有多種氨基酸、維生素以及微量元素，這些對於滋養面板以及預防衰老都有著非常重要的作用。

　　第七：蘋果

　　經常服用蘋果，不僅能夠起到提高免疫力的作用，同時還具有美容養顏的功效。這是因為蘋果中含有大量的維生素、胡蘿蔔素以及鎂元素，這些對於滋養面板還有去除色斑等等都具有非常重要的作用。

　　第八：黃瓜

　　黃瓜是一種天然的美容食物，不僅能夠直接服用，同時還能夠直接貼在臉上做面膜。專家告訴我們，經常服用黃瓜能夠令我們的肌膚變得更加的細嫩，這是由於黃瓜中含有的某些物質能夠有效的防止體內脂肪的形成，所以不僅能夠去除多餘的油脂以及滋潤面板，同時還具有減肥的功效。

　　美容護膚食譜

　　養顏老鴨煲：塑身養顏

　　材料：老鴨450克，黑豆200克，靈芝50克，桂圓30克

　　調料：花生油20克，精鹽少許，雞精3克，蔥、姜各5克

　　1、將老鴨洗淨汆水斬塊備用。

　　2、黑豆洗淨，靈芝浸泡洗淨，桂圓去外殼待用。

　　3、炒鍋上火倒入花生油、蔥，將姜熗香，倒入水，下入老鴨、黑豆，靈芝、桂圓，調入精鹽、雞精，煲至成熟即可。

　　紅白果仁湯：養心神、美白肌膚

　　材料：紅棗20克，薏仁20克、白果15克***去殼除衣***、桂圓肉10克。

　　將材料一同放入鍋內同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時，加入適量紅糖或冰糖食用。

　　絲瓜美顏湯：抗皺消炎，美顏淡斑

　　材料：絲瓜兩條，玫瑰花、菊花、白茯苓各三錢，紅棗***去核***十枚，瘦肉六兩，調味適量。

　　1、絲瓜削去硬皮，切成塊;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗。

　　2、瘦肉切片;先將瘦肉、紅棗、白茯苓、絲瓜加水煮約一小時。

　　3、最後加入玫瑰、菊花及調味品，煮片刻即成。

　　薏米雞塊湯：健脾養胃、美容抗衰老

　　材料：雞腿肉200克，山藥50克，薏米20克。

　　調料：精鹽5克。

　　1、將雞腿肉洗淨斬塊汆水，山藥去皮洗淨均切成塊，薏米淘洗淨泡至回軟備用。

　　2、湯鍋上火倒入水，下入雞塊、山藥、薏米，調入精鹽煲至熟即可。