秋分時節的時令水果有哪些

　　秋分天氣也屬於秋天了，秋天的天氣我們是需要多吃水果的哦，不然很容易上火。下面是小編分享的秋分的時令水果介紹，一起來看看吧。

　　秋分的時令水果

　　1、梨子

　　梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食慾，並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

　　2、蘋果

　　蘋果蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼,具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒。

　　3、柿子

　　柿子柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好飯後食用，儘量少食柿皮。

　　4、石榴

　　石榴石榴本是西域特產，自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對於初秋的咽喉燥渴很有療效。

　　5、板栗

　　板栗板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經,可以養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質，可抵禦骨質疏鬆，高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯的選擇。

　　6、獼猴桃

　　獼猴桃獼猴桃得名於獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的及佳之選。

　　7、橄欖

　　橄欖天堂之果，這是土耳其人對橄欖的讚譽。橄欖的果肉富含鈣質，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。

　　8、柚子

　　柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，含水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，並有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

　　秋分養生吃什麼水果好

　　1、秋分養生水果——梨

　　秋季氣候乾燥，人們常感口鼻乾燥、面板瘙癢，容易產生乾咳少痰等不適，而梨是寒性水果，有潤燥降火之功效，秋燥之時，吃梨是上佳之選。將梨榨成梨汁，或加入冰糖、川貝、陳皮、枸杞等煮熟飲用，可以有效緩解口鼻乾燥、喉炎乾澀等，非常適合體質火旺者食用。

　　2、秋分養生水果——甘蔗

　　秋季陰虛肺燥易導致咳嗽，甘蔗性有清熱潤燥，生津止渴，解毒透疹的功效，吃點甘蔗可以清熱止咳。甘蔗漿汁甜美、營養豐富，其中的多糖類還有抑制癌細胞和肉瘤的作用。

　　3、秋分養生水果——鮮棗

　　秋天是一年中最佳的吃棗季節。鮮棗富含豐富的維生素C，可以清除體內自由基，幫助延緩衰老，還可以抑制黑色素產生、淡化斑點，美白養顏。鮮棗中含有鐵元素，有貧血症狀的人群可以適當食用，可使面色紅潤。秋季吃棗還可以寧心安神、提高免疫力、防治高血壓、骨質疏鬆，是老年人秋季的補養佳品。

　　4、秋分養生水果——葡萄

　　葡萄是秋天常吃的水果之一，酸甜可口，開胃消食，含有大量的葡萄糖、果糖、氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種營養物質，其中多種多酚類化合物，如原花青素、花青素等可以保護人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性，修復紫外線傷害。不過注意，吃葡萄後不宜立即喝水，否則容易引發腹瀉。

　　5、秋分養生水果——檸檬

　　秋季養生宜多酸，檸檬味酸，含有檸檬酸、蘋果酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵等多種營養物質。秋分養生，可以用檸檬泡水喝，可以起到生津止渴、化痰止咳的作用。不過，胃潰瘍、胃酸分泌過多，患有齲齒者和糖尿病患者慎食。

　　秋分不宜吃什麼

　　1、秋季忌食辛熱香燥的食物

　　蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品,多食助燥傷陰,可以加重內熱,使燥邪侵犯人體。

　　2、秋季忌食油膩煎炸的食物

　　炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物,秋季食用後難以消化,容易積於腸胃之內。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱,不利於人體適應秋季乾燥的特性。

　　3、秋季忌生吃水生植物

　　秋季是大部分水生植物收穫的季節,也是囊蚴最多的季節。如荸薺、茭筍、菱角等,它們大都質白鮮脆、清涼爽口,吃起來味道很美,並有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用功效。但是,生吃這類水生植物,極容易導致薑片蟲的感染,使腸黏膜發炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,一般常伴有腹瀉、食慾不振;兒童感染後,會出現臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象;少數情況嚴重者,可因衰竭或虛脫導致死亡。因此,秋季忌生吃水生植物。

　　4、秋季忌吃肥甘食品

　　中醫認為,秋季主肺氣,肺主辛味。如果肺氣太過,往往會導致肝氣抑鬱。秋燥易傷津液。因此,在飲食方面,以防燥護陰、滋陰潤肺為主,忌吃肥甘食品。