腦供血不足吃什麼好

　　頭暈症狀一般都是因為老人的腦供血不足的症狀引發的,那麼腦供血不足頭暈吃啥好?下面小編分享了改善腦供血不足的食物 ，一起來了解吧。

　　改善腦供血不足的食物

　　1、吃香蕉：香蕉含有豐富的鉀，鉀具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用。每天吃3支香蕉，能抗腦動脈硬化。

　　2、吃大蒜：大蒜有降血脂、降血壓、健腦功能，因大蒜中所含有的大蒜素與維生素B1合成"蒜胺"，而"蒜胺"的作用比維生素B1的作用強2-4倍，所以在有足夠的葡萄糖和維生素B1的情況下，食用大蒜，可促進葡萄糖轉化為更多的能量供應大腦所需，緩解腦供血不足的症狀。南方人若畏生大蒜辣，可將生蒜沾醋吃。

　　3、葛根粉或葛根粉粥：將葛根磨粉晒乾，每晨起取乾粉50克，煮成羹，代早餐食用。或用葛根150克與粳米50克煮成粥食用，脾胃虛寒者忌食。均可以降低血壓，緩解動脈血管硬化。

　　4、吃松葉：採集嫩松葉生吃，每日吃10--20克，或將松葉陰乾，每次用10克開水泡代茶飲，堅持半年以上。新近研究發現，松葉含類黃酮，是一種強抗氧化劑，能抑制血小板凝聚，減少脂質過氧化反應，減少平滑肌細胞的增生，能防止動脈粥樣硬化和血栓形成。

　　5、補充葉酸：富含葉酸的食物有葉類蔬菜、大豆和橙汁。每天吃500克綠葉蔬菜或喝一杯***400ml***豆漿或飲一杯橙汁，就可以攝取足夠的葉酸。、

　　腦供血不足的運動療法

　　腦供血不足幾乎每人都有一點，只不過輕重不同。你的情況如果無大礙，應該儘量主動進行食療和運動調理，這方面有一個比較成功的治療方法：每天早晚散步500-1500米;每星期到佈滿卵石的幹河床上稀里嘩啦地踩上兩個多小時，寒暑不間斷，奇效就有可能出現。注意穿上輕便軟底鞋，“踩石”前還要做好腿、腳、腰部的準備活動。很多人在陽臺上或樓底下鋪設卵石小道，以便健身。

　　腦供血不足如何調理

　　誘發腦供血不足的原因有很多，常見的有血管類因素和血液因素，血管類因素主要是指高血壓、高血脂等疾病導致動脈血管壁變厚，血流速度減慢，誘發出現腦供血不足症狀頭暈腦脹、記憶力減退。人們常說高血壓會誘發各種腦科疾病，其實低血壓也會誘發出現腦供血不足的症狀。低血壓誘發的腦供血不足如何調理呢?

　　一、食物調養：飲食單調、缺乏運動、體質較虛弱都會引發年輕人的低血壓症狀。經常頭暈心悸，會影響正常的工作生活。

　　二、飲食應對。

　　應確定每日定量食用食鹽。動物內臟、蛋類、奶油、魚、骨頭等食物都可以提高血膽固醇的濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。此外，蓮子、桂圓、大棗、桑葚等水果具有養心益血、健脾補腦的功效，也可以經常食用。

　　如果低血壓患者同時伴有血紅蛋白不足的貧血症狀，也可以通過富含鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等食物補給。其中，蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖都可以增加心功能的排血量，改善腦供血不足的症狀，同時可以提高血壓及改善低血壓引起的不良症狀。