防止記憶減退的技巧

　　很多人都會抱怨自己的記憶力不如從前了，記憶力的好壞會受到年齡的影響。到了一定的年齡，我們該怎樣去防止記憶力減退呢?下面由小編給你帶來關於，希望對你有幫助!

　　技巧一、情

　　善於控制自己的情緒，任何不良情緒都會破壞大腦皮質興奮和抑制的平衡，豁達大度、遇事冷靜是預防衰老的首要原則。

　　技巧二、食

　　注意營養平衡，不要過多食用動物脂肪及膽固醇高的食物，應該多食用蛋、魚、豆、水果及蔬菜，防止大腦動脈硬化。

　　技巧三、氧

　　大腦是人體耗氧量最多的器官，腦細胞缺氧容易導致思維能力、智力下降，因此要多呼吸新鮮空氣。

　　技巧四、睡

　　保持充足睡眠，消除大腦疲勞，保證精力充沛。

　　技巧五、動

　　加強運動，做到勞逸結合。經常活動手腕，也可以保持大腦的靈活性，延緩腦細胞的衰老。

　　記憶力減退的原因

　　1、睡眠不足

　　經常缺乏失眠，失眠質量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質量如何，對記憶力有重要影響。睡眠質量低下，大腦得不到有效休息，記憶能夠受損，就常常忘記事情。另外，患神經衰弱之所以出現健忘情況，多於失眠障礙、注意力分散等因素有關。

　　2、用腦過度

　　用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

　　3、疾病

　　患有心理或身體上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑鬱症、神經衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，容易伴有記憶力衰退情況出現。這些疾病會對大腦中的記憶區域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。

　　4、長期吸菸喝酒

　　我們知道吸菸容易誘發肺癌，而喝酒則傷肝。而在大腦記憶能力方面，吸菸、喝酒也會對其造成不良影響。其中，長期吸菸的人，其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現得明顯。研究表明，吸菸會增加老年人患痴呆症的機率。這是因為吸菸會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現，進而大腦血液迴圈受阻，誘發痴呆症。另外，對於具有嗜酒的人來說，若明顯感覺到記憶力衰退時，很可能是慢性酒精中的前兆。

　　5、不良情緒

　　不良情緒主要是指抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現記憶力減退。

　　6、過度依賴

　　電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學習。但平時多於電腦過度依賴，是現時不少20、30歲年輕人出現記憶力衰退的原因。依賴電腦完成計算任務、記錄事情等等，都會減少日常腦力勞動，進而大腦功能會慢慢變弱。