超級減肥瘦身操視訊

　　腿上腰腹上的贅肉總是讓MM們煩惱不已，其實瘦腿的最快方法就是做減肥操，只有要運動中鍛鍊腿部、腰腹肌肉，才能擺脫贅肉，下面就讓小編教你運動減肥瘦身操，讓你快速瘦身，蛻變成美人!下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　說到運動瘦身減肥，很多人都會認為汗流浹背的運動最有利於瘦身減肥。其實，這是很常見的誤區。

　　一套設計科學、合理的瘦身操對於運動強度有很明確的闡述，那就是中低強度運動，它要求練習者心率維持在每分鐘120～150次***針對20～40歲沒有肥胖相關疾病的人群***，而且應始終微微出汗而不應大汗淋漓。初學者可放慢運動節奏，以降低運動強度，適應後可以逐步加快節奏。

　　因為正常成年人安靜時的心率平均約75次/分，稍微運動時心率就會超過100次/分。

　　一個26歲的人，她的最大心率為220-26=194次/分。因此，120～150次/分的確是中低強度。以這一強度運動，可長時間進行且並不覺得很吃力。

　　之所以叫做有氧