吃什麼食物補腎養肝

　　養肝補腎兩者同時進補並不是隨便的事，想要漂亮的達到目的還得下番功夫。關於補腎養肝的食物有哪些，這可是一個大工程，養生學的範圍十分多，網路上流傳的食補方案也很多，但是有沒有效果就是自己親自試用過的人才知道。下面是小編為你搜集到的一些相關內容。

　　補腎養肝的食物有哪些

　　養肝補腎的食物

　　既想保肝又想補腎，那你可以試試黑芝麻紅棗粥。準備一百五十克粳米和二十克黑芝麻、二十五克棗和三十克白砂糖。黑芝麻下鍋炒香後磨成粉。粳米洗淨泡三十分鐘。紅棗去核。粳米和紅棗加水旺火煮沸，繼續用小火熬至粥熟，再倒入黑芝麻和白糖煮一會。黑芝麻可以補肝腎、潤五臟，肝腎精血不足常眩暈、脫髮、腰膝痠軟等患者都可以喝。

　　保肝補腎吃什麼好?試試春筍炒肉絲吧。先準備些枸杞和瘦豬肉，春筍和豬油，食鹽、味精、醬油等調料適量。肉和筍切絲，豬油燒熱倒入肉絲和春筍炒熟，用調料調味即可。春筍炒肉絲具有滋補肝腎功效。肝腎陰虛患者感覺頭暈耳鳴或者胸膈煩熱時，最適合吃春筍炒肉絲了。

　　胡桃仁可以補腎固精，滋補強壯男性的身體。胡桃仁的肉可以潤養，而皮可以斂澀，腎虛遺精患者可以常吃。心腎不交或陰虛火旺的早洩男性也可以常吃胡桃仁。胡桃的黃皮不要剝掉。保肝補腎的食物有哪些?豇豆可以健脾補腎，尤其適合治療腎虛遺精，還可以五臟，生精髓。

　　補腎養肝的食物有哪些

　　山藥

　　性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早洩者，均宜常食多食。唐代食醫孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力。”《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟，主洩精健忘。”《本草求真》亦云：“山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一併服食，效力更佳。

　　黑芝麻

　　黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。

　　胡桃仁

　　能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。清?黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎。”《普濟方》中記載：胡桃治“水弱火強，精自溢位。”這又說明對於心腎不交、陰虛火旺的遺精早洩者亦宜。《御藥院方》中介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。”

　　豇豆

　　性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎，凡腎虛遺精者宜食之。明?李時珍在《本草綱目》中說：“豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓。”現代《四川中藥志》中亦載：“豇豆滋陰，健脾胃，治腎虛遺精。”

　　黑米

　　具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便祕結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。

　　另外：

　　動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

　　何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，也是極佳的滋陰補腎的食療藥品。

　　蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

　　鱸魚：又稱花鱸或鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。

　　枸杞子：性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。特別是中年女性腎虛之人，是極佳的滋陰補腎的食療藥品。

　　栗子：性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　乾貝：又稱江珧柱。性平味甘鹹，能滋陰補腎，故腎陰虛者宜常食之。