落枕按摩什麼穴位好_按摩什麼穴位緩解落枕

　　幾乎每個人都經歷過落枕，偶爾出現落枕，症狀輕者一般可以自愈，也可配合按摩緩解。為此，下面小編整理了落枕按摩的穴位，歡迎大家的閱讀!

　　落枕按摩的穴位

　　1、落枕按摩落枕穴

　　中醫鍼灸當中,有個“落枕穴”,在手背側,第2、第3掌骨之間,指掌關節後一點的地方。該穴是治療落枕的特效經驗用穴,可以左右手交替自我按摩。要領:以大拇指揉按穴位,用力由輕到重,保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中,將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持鬆馳,然後將頭輕輕緩慢地左右轉動,幅度由小逐漸加大,並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。

　　2、落枕按摩承山穴

　　承山穴在小腿中間,小腿兩側腹肌的下方,你伸小腿時稍微用力,就出現小腿腹肌,就在腹肌的交角處,一般來說有一側的穴位是比較痛的,就重點點比較痛的一邊,一般指壓到15到20分鐘,壓的同時輕輕轉動你的頸部,幅度由小到大。

　　3、落枕按摩手三裡

　　落枕的人痛側的手三裡部位的肌肉會發硬!並且很敏感,輕輕揉撥都很痠痛,永大拇指揉撥痛側手三裡1到2分鐘手三裡位於手肘橫紋處下2寸***稍外側***2寸也就是你的三個手指合併的寬度。

　　4、落枕按摩合谷穴

　　用大拇指掐痛側的合谷穴到痠痛,同時也要緩慢活動頸部2分鐘,對於輕微患者是很有效果的,合谷穴位於拇指食指合攏,在肌肉的最高處。

　　5、落枕按摩風池穴

　　用大拇指按風池穴約一分鐘,風池穴位於後頸中間凹陷處往外側2寸,也就是頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處。

　　6、落枕按摩肩井穴

　　用不痛的一邊手掌擊痛側肩井3到5次,同時活動肩部,不知道肩井,就擊打肩膀中間部分就行,能明顯的感覺到痠痛的。

　　落枕的引起原因

　　睡姿不良:如俯臥把頭頸彎向一側,在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡了,頭頸部位置不正或過度屈曲、伸展等,使得肌肉一側過度緊張,使頸椎小關節錯位,時間一長就發生了靜力性損傷,則容易造成落枕。

　　風寒:睡眠時如沒注意保暖,使頸部受風寒或盛夏貪涼,寒冷刺激使得頸部和背部的氣血執行不暢,筋絡痺阻,從頸部僵硬疼痛,從而造成落枕。

　　枕頭不合適:枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡,這樣才不會使頸椎受壓。如果枕頭過硬,使頭部與枕頭接觸面過少,區域性壓力過大,造成對區域性神經的壓迫過大,第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而過軟的枕頭難以保持枕頭的高度,且對頭皮壓迫面積大,不利於血液迴圈,同時透氣效能差,使得睡眠時難以充分的呼吸,也會增加落枕的機率。

　　頸椎病:如果自身具有頸椎病或頸肩部損傷,如遇輕微的風寒或睡眠姿勢不當,就會引起頸部的疼痛,可出現反覆落枕的現象。如一年裡多次落枕,就是早期頸椎病的一種表現。

　　頸部外傷:頸部的外傷會導致肌肉保護性收縮以及關節扭挫,在睡眠過程中如沒睡好的話,致使氣血流通不暢,筋脈拘攣,就會造成頸部肌肉痠痛,發生落枕。

　　落枕和頸椎病的區分判斷

　　經常反覆的發生落枕的,很有可能是頸椎病。這一點主要參考落枕的次數,如果一個月發生幾次落枕很有可能是頸椎出現了病變,因為正常來說,落枕應該在幾年內才由於偶爾的睡姿不好加上陷入長時間深睡眠引起的出現一次。由於落枕的機率不是很大,所以頻繁的發生,就說明頸部病變已經較嚴重,這時如果不加註意,長此以往必然產生肌肉痙攣。如果,每個月都落枕,就屬於頻繁落枕,應該及時去醫院排查、治療頸椎病。