女人熬夜晚睡的危害

  自從上大學以來,很多同學熬夜的次數可並不少,網上也時常可以看到一些關於熬夜的新聞。下面是小編推薦給大家的,供大家參考。

  

  一、胃腸道問題

  熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機會,導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

  二、誘發心腦血管疾病

  熬夜時人處於緊張狀態,得不到放鬆,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。

  三、提高患癌風險

  熬夜會讓內分泌激素水平紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高

  四、患癌風險。

  五、奪走好視力

  熬夜等於是超負荷用眼,對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”,更重要的是,長期熬夜、超負荷用眼,導致視力功能性減退。

  六、失眠抑鬱

  熬夜傷身也傷神,許多年輕人晚上不睡,白天發睏,出現神經衰弱等問題,嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。

  七、面板嚴重傷害

 

  不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝,造成面板水分流失,容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝後情況會更糟。

  熬夜後怎麼睡覺最健康

  1、從生理角度上講,枕頭以8~12釐米為宜。太低,容易造成 “落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。

  2、睡時兩手枕於頭下,除影響血液迴圈、引起上肢麻木痠痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以,睡時不宜以兩手為枕。

  3、以被蒙面易引起呼吸困難;同時,吸入自己撥出的二氧化碳,對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此,否則有窒息的危險。

  4、閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

  5、睡前劇烈活動,會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態,這種興奮在短時間裡不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應當儘量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動,如散步等。

  經常熬夜如何預防視力減弱

  熬夜對視力的危害最大,建議每熬夜1小時,做一次眼保健操。如果長期熬夜,更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果,維生素A可調節視網膜感光物質的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。

  ①夏枯草煲瘦肉

  每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,加水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適合患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。

  ②黑木耳炒豬肝

  新鮮豬肝一塊,料酒,白糖,老抽,姜,雞精,澱粉。新鮮豬肝切片後放一點酒,糖,姜,紅醬油,雞精,少許澱粉拌醃大概5-10分鐘。將綠椒及紅椒切成小塊起油炒一下放點鹽,不要太熟盛起。再放多一點油等油熱後,放入豬肝,差不多時再放入紅綠辣椒一同炒。翻炒幾下後就可起鍋。

  ③菠菜木耳炒蛋

  幹木耳,雞蛋,菠菜,蒜,鹽,蘑菇精。幹木耳用溫水泡發,然後洗淨摘去根,撕成小朵,菠菜洗淨切大段,蒜剁碎。雞蛋打散備用。先把雞蛋炒熟剷出備用。放入少許油,爆香鍋後放入菠菜和木耳翻炒至熟,然後加炒好的雞蛋,再加鹽和蘑菇精調味即可。

  ④韭菜炒香乾

  韭菜一小把***200克左右***,香乾6塊,紅椒一個,油適量,鹽少許,生抽數滴。

  韭菜洗淨,切段,香乾洗淨,切細條,紅椒去籽切絲。炒鍋加油燒熱,下紅椒絲和香乾翻炒,加入少許鹽、生抽調味,如果太乾可加入少許水。不停翻炒,待香乾吸收湯汁變軟變得蓬鬆,加入切成段的韭菜,翻勻,待韭菜變軟即可起鍋。