春季養生甜品吃什麼好

　　適合春天吃的甜品有哪些?在人們的日常生活中甜品算不上是主食，但是它卻不可或缺，吃完飯後再來一道甜品，是人們最習慣的吃法，那麼適合春天吃的甜品有哪些呢?下面給大家分享吧，歡迎大家來到學習。

　　春天吃的甜品有哪些

　　決明子凍可解憂

　　決明子可養肝幫助紓解憂鬱，決明子類似麥子的味道跟咖啡搭配很適合。

　　材料：吉利T粉約30克、即溶咖啡粉1包、決明子約15克。

　　作法：

　　1、用約60℃150毫升的溫開水悶泡決明子約10分鐘，將決明子瀝出後，將即溶咖啡粉倒入決明子水攪勻。

　　2、約50毫升的冷水將吉力T粉泡開，倒入步驟1中的決明子跟咖啡混合水。倒入模型杯後冷藏，待凝固後即可食用。

　　注意：決明子屬於偏涼性的藥材，如有拉肚子情形暫時不要吃。

　　藍莓山藥

　　材料：藍莓15克，山藥20克。

　　作法：山藥洗淨，然後再用大火燒開後蒸20-30分鐘，至山藥變軟，用勺子將山藥壓成細膩的泥狀，直接澆上藍莓醬即可。

　　功效：具有通氣歸中、開胃消食、增強心肺功能、增強免疫力的功效。適合氣血不和或消化不良的女性。

　　椰奶凍

　　材料：吉利丁片2片、牛奶30ML、奶油2塊、椰漿1罐、白糖10克。

　　作法：把吉利丁片放入冰水裡，浸泡15分鐘左右至軟後撈出擠淨水分備用。牛奶裝進較大的容器裡，加入淡奶油，椰漿，綿白糖拌勻，加熱至溫度約為50度左右。放入泡好的吉利丁片，攪拌至溶化關火。在密封盒裡鋪上一層保鮮膜，待椰奶液放冷後倒入，入冰箱冷藏至凝固。最後取出切小塊，表面醮一層椰蓉即可。

　　功效：清熱去溼，降心火，生津止渴，美容養顏。

　　檸檬椰子蛋糕

　　準備：1盒檸檬蛋糕粉、4個雞蛋、水、蘋果醬、1盒檸檬布丁、2茶匙檸檬皮、無脂牛奶、椰絲

　　製作步驟：

　　1.將烤箱預熱，拿一個大碗將蛋糕粉、蛋清、水、蘋果醬、檸檬布丁和檸檬皮混合在一起。

　　2.放入烤箱烤制18 - 20分鐘，等待蛋糕冷卻15分鐘，再將蛋糕反面冷卻。

　　3.將椰子布丁、糖粉和牛奶，攪拌至光滑，再加入奶油乾酪攪拌。

　　4.將之前做好的蛋糕坯子放在蛋糕託上，再將之前做好的餡料塗抹均勻，最後撒上椰絲即可。

　　檸檬酥皮派

　　準備：派皮***一些超市有賣***、甜煉乳、3個雞蛋、新鮮檸檬汁、糖

　　製作步驟：

　　1.用小火慢慢加熱檸檬汁，加入蛋黃，不停攪拌均勻，大概持續5分鐘。

　　2.將蛋清和糖攪拌均勻待用。等之前蛋黃和檸檬汁餡料冷卻後，加入煉乳。

　　3.將之前製作好的餡料均勻的抹在酥皮上。

　　4.將整個派放入烤箱，烤1 - 2分鐘，直到酥皮變焦黃色。

　　檸檬藍莓紙杯蛋糕

　　準備：麵粉、半勺發酵粉、半勺小蘇打、鹽、2個雞蛋、糖、黃油、奶油、香草精、檸檬汁、藍莓

　　製作步驟：

　　1.預熱烤箱，將麵粉，烤粉，小蘇打和鹽均勻揉捏在一起，直至麵糰看起來光滑。

　　2.先將雞蛋和糖攪拌在一起，2分鐘後加入奶油和香草精，攪拌1分鐘最後加入檸檬汁，攪拌至光滑。

　　3.填滿每一個蛋糕託，放入烤箱烤18到20分鐘。

　　4.軟化的黃油，與奶油充分攪拌在一起，隨後加入糖檸檬汁。

　　5.將奶油擠在之前做好的蛋糕坯子上，最後再放上藍莓點綴一下。

　　吃甜最好的時機

　　1.運動前：運動過程中需消耗大量體能，但運動前又不宜飽餐。這時適量吃些甜食可滿足人體的能量供應。

　　2.嘔吐或腹瀉時：喝一些鹽糖水，有利於腸胃功能的恢復。

　　3.糖尿病病人低血糖時：糖尿病病人出現低血糖症狀時，喝些糖水或甜味飲料，可使患者度過危機。

　　其次，要學會選擇甜食的種類。

　　第一，想吃甜的時候，可以優先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的慾望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進體內有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。

　　第二，可適當選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐後血糖反應也更低。但注意不要過量，否則會引起腹瀉。

　　第三，粗加工的糖類更好，比如紅糖就比白糖的營養更豐富。

　　最後，吃甜不要咀嚼太久。口腔中的乳酸桿菌能使糖發酵產生酸，加速牙齒老化，且時間越長，老化程度越高。另外，吃完甜食後要記得用白水漱口。

　　在選擇好吃的甜食的同時也要關注健康哦，今天交給大家的方法一定要記住哦。