吸菸的危害有多大

  大家都知道抽菸有害健康,而且危害還不小,下面是小編為你帶來的吸菸的危害,一起來看一看吧。

  吸菸的危害

  1、女性吸菸會影響生理

  出現月經紊亂、流產、絕經提前等症狀,並使絕經後的骨質疏鬆症狀更加嚴重。

  2、導致流產

  孕婦吸菸不僅危害自身健康,而且香菸中所含的菸鹼和尼古丁會造成全身血管病變,子宮血管因此受累,容易導致流產。男人在家吸菸,對孕婦及小孩也是有一定影響的。

  抽菸吃什麼好

  1、補充鐵元素

  人體缺乏鐵元素可以導致貧血,降低人體的免疫能力,甚至是健康。吸菸者可以適當補充含鐵豐富的食物,如動物肝臟、瘦肉、蛋黃、海帶、豆類、菠菜、蘋果、香蕉等。

  2、食用含硒豐富的食物

  研究表明,吸菸會導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒是防癌不可缺少的一種微量元素***微量元素食品***。如果體內硒缺乏,腸道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌症及白血病發病率會增高。因此,吸菸者宜常補充含硒豐富的食物,首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜,其次是蛋類、酵母、金槍魚,再次是動物肝臟、腎臟等。

  3、補充維生素

  抽菸會使你身體中所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗,而身體中的氧化物質又隨之增加,如果不能及時補充就會造成過氧化作用。因此,吸菸的人特別需要補充抗氧維生素,如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等,尤其是維生素C,它是一種水溶性維生素,也被稱為“抗壞血酸”,能夠有效地避免過氧化作用,同時減少吸菸者的吸菸衝動。

  在日常生活中為了補充這些維生素,你應該多吃蔬菜水果,少吃肉類,在人體內製造鹼性生理環境。其中尤其是生胡蘿蔔和小黃瓜富含抗氧化維生素。同時還應該注意適量補充維生素B、鈣質和鎂,它們可以幫助緩解壓力,減輕戒菸過程的焦慮和失眠狀況。

  4、少吃含飽和脂肪酸的肥肉

  因為吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。因此,吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

  5、多吃降低膽固醇的食物

  吸菸會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大,大腦的供血量減少,容易導致腦萎縮,加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積,最好少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物,例如牛肉、魚類、豆製品以及高纖維的食物。

  吸菸如何保護肌膚

  一、補水保溼不可少

  抽菸男士的面板很容易出現乾燥現象,因此補水和保溼必不可少。補水的關鍵時刻是早上起床後。睡眠會令肌膚蒸發掉約200毫升的水分,起床後空腹喝水可以及時補充身體所需要的水分,讓肌膚恢復光彩水嫩,避免乾燥。

  喝水可以保持面板滋潤,但是並不是說喝越多的水面板就越滋潤哦。每天飲用1800毫升的水足夠身體的水分的需要。喝太多反而會加重腎臟負擔,不利於肌膚鎖水。另外喝水的時候要小口小口地喝,最好避免一次性喝很多水。

  二、隔離

  對於吸二手菸的人來說,想要對抗由此給肌膚帶來的傷害,最理想的是隔離那些由面板直接進入人體造成危害的有害物質,選用一些適合自身膚質的隔離霜進行隔離,這樣不僅可以部分隔離輻射,還能阻隔空氣中的粉塵細菌等有害物質進入人體。

  經常在戶外作業和活動的男士,要夏天防晒,冬天防凍。夏日出門不要忘了準備些防晒油、霜之類的防護品,以防面板晒傷。行家認為,面板防晒應從春天開始。

  雖然春天並無夏日的炎炎烈日,卻乾燥多風,晴天多,雲量少,紫外線非常強烈。因此,防晒用品4月份就可以使用。隆冬季節出外時要塗些油脂或防凍膏,以防面部被凍傷或皸裂。晚上臨睡前塗些滋潤霜,如果嘴脣乾裂,可塗點脣膏,使面板得到充分的營養而保持溼潤光澤。

  三、按摩

  按摩可使面板表層的衰老細胞及時脫落,促進面部血液迴圈,改善面板的呼吸,利用皮脂腺及汗液的分泌增加面板營養,提高面板深層細胞的活力,從而使面板光澤而有彈性。

  按摩的方法是:先在臉上塗一些按摩膏,然後用手指順著面部肌膚的紋理由下而上劃圈式進行按摩,每天早、晚洗臉時進行,每次按摩10分鐘左右。按摩後,用清水洗淨擦乾,塗上收斂水即可。

  吸菸對胃病的影響

  ***1***增加胃病的發病率。據研究發現,吸菸者潰瘍病的發病率是非吸菸者的2~4倍。

  ***2***降低胃病的治癒率。有人做過比較,給同是慢性胃炎或潰瘍病的患者使用同一種藥物治療,非吸菸組的治癒率為90%,吸菸組的僅為63%。

  ***3***容易引起復發。對上述兩組患者停藥一年後作比較,非吸菸組複發率為53%,吸菸組為84%。

  吸菸引起和加重胃病的罪魁禍首是尼古丁,它能作用於迷走神經系統,破壞正常的胃腸活動,使幽門括約肌鬆弛,膽囊收縮,使鹼性的膽汁易於返流人胃,以致破壞胃粘膜。並且它還可促使胃酸分泌增多,抑制前列腺素合成,從而使胃粘膜粘液分泌減少。這些均可損害胃粘膜,導致胃病。