只喝水減肥的方法
減肥過程中,水一直佔據重要的地位,喝水能減肥,但並不是喝越多越好,喝水減肥也是有講究的。今天,小編為你帶來了。
只喝水減肥的技巧
1、早晨6:30
這是早晨剛起床的時間,身體已經經過了一夜的沉睡,現在已經開始缺水了,所以起床後就應該先喝一杯白開水,這樣可以有效的補充身體所需要的水分,還可以清理腸道,幫助身體排毒,緩解便祕的現象。
2、上午8:30
從早晨起來的忙碌到上班這一段時間非常匆忙,身體很容易就缺水了,所以到了單位之後要先喝一大杯水,然後再開始一天的工作。
3、上午11:00
這個時候已經工作了一段時間了,該起身活動活動了,與此同時,不要忘了給自己倒一杯在一天當中的第三杯水,這樣既可以補充流失的水分,有可以緩解工作的疲勞。
4、中午12:30
中午喝水是可以減掉贅肉的,這個時候已經吃完了午飯,餐後半小時一杯水有利於身體的消化,對健康是十分有幫助的,還可以保持身材,更大程度上減少了贅肉的產生。
5、下午3:00
下午的時候人總是容易昏昏欲睡,這個時候喝上一杯水,既可以補充這一段時間身體內流失的水分,也可以清醒頭腦。
6、下午5:30
這個時候要下班了,在走之前喝上一杯水,可以增加飽腹感,這樣在吃晚餐的時候就不會吃的太多了。
7、晚上10:00
睡覺之前的半個小時再喝上小半杯水,這樣既不會在夜裡感覺到口渴,也不會因為喝的太多而頻繁起夜。
喝水飲食小貼士
1、一般的湯汁、果菜汁和牛奶應當注意其每天的攝入量,以防止過量攝入而給腎臟帶來負擔;
2、均勻地喝水,切記不可一下子在一個小時內拼命喝上幾大杯,之後又好幾個小時不喝水;
3、最好喝溫開水,絕對不飲用生水。因為冰水容易刺激腸胃,消化分泌會因此受阻,加重消化器官的負荷致使消化不良;
4、兩餐之間喝水,能夠幫助減輕飢餓感,很好地控制食慾減少食物攝取;
5、餐後不宜喝太多水,以免水沖淡胃液,影響食物消化吸收;
6、橙汁、可樂等碳酸飲料雖然能夠補充水分,但是糖分過多,熱量高喝多了容易導致肥胖。
不同時間喝水有不同效果
清晨喝水排毒
清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水,白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能較低血液粘稠度,加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物,減少了小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口
餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要,不但容易有飽足感,而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。餐前喝水,進食量會明顯減少,對食物的渴望也會改變,因為有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質,而不是令人發胖的碳水化合物。
下午喝水減贅肉
下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望,同時花草的氣味還能降低食慾,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
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