老人害怕獨處的主要原因

　　老人們自己面對空空的房間,總是油然而生一種孤獨感。孤獨感不僅對於老人有著很大的影響。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、獨處老人太過孤獨

　　獨處的老年人經常一個人呆在家中,許多老年人有早睡早起的習慣,有的老年人黎明時分再也睡不著覺,但起床後又無事可幹,無話可談,難免感到孤獨和難過。久而久之,老年人便在這種寂寞與孤獨的環境中出現焦慮或抑鬱症狀,心灰意冷,情緒低落,甚至產生自殺念頭。

　　2、獨處的老年人最擔心自己生病

　　一旦生了病,自己動彈不了,身邊又無人可以幫助,特別是缺少來自親人的慰藉。這種情況下,獨處的老年人會出現更多的心理反應,如緊張、焦慮、恐懼、擔心、敏感等。所以,人到了老年後要避免獨處,儘量與子女住在一起或住在附近,子女要關心體貼老年人,多回家看看,問寒問暖,使老年人感到家庭氛圍和親情帶來的幸福與快樂。

　　3、獨處的老年人很孤獨

　　如果子女都不在身邊而又喪偶的老年人,有條件再婚的,子女必須支援。如不想再婚或缺少再婚條件者,子女應將老人接到家中一起生活。如果老人要去養老院或老年之家生活,子女也應支援並給予經濟上保障。

　　4、獨處的老年人睡眠不好

　　經常是一個人呆在家中,許多老年人有早睡早起的習慣,有的老年人黎明時分再也睡不著覺,但起床後又無事可幹,無話可談,難免感到孤獨和難過。久而久之,老年人便在這種寂寞與孤獨的環境中出現焦慮或抑鬱症狀,心灰意懶,情緒低落,甚至產生自殺念頭

　　老人心理調節的方法

　　1、開懷大笑

　　心理減壓方法開懷大笑也可緩解壓力。美國洛瑪連達大學研究發現,參試者看了喜劇片後,皮質醇以及腎上腺素的分泌也都會減少,內啡肽的分泌則會增加。笑還能促進內啡肽的分泌,增強人對疼痛的耐受性,緩解肉體疼痛對人造成的心理壓力。

　　2、相互擁抱

　　催產素別稱“擁抱激素”或“愛情激素”,由大腦下視丘神經元分泌。研究發現它能緩解不安感和心理壓力。一項動物實驗中,一隻草原田鼠與群體隔離單獨飼養後,其身上表現出不安、壓力、憂鬱等症狀,經注射催產素後症狀便得到緩解。有關專家介紹說,催產素雖然一般在性行為、分娩、哺乳時自然分泌,但如果有與朋友作輕度肌膚接觸的擁抱或者與愛犬嬉戲等行為,也能促使催產素分泌。

　　3、寫下喜歡的事

　　美國卡耐基梅隆大學研究發現,壓力大的人抽出幾分鐘寫寫自己喜歡的事,有助於緩解壓力,提高工作效率。這種做法有利於提高心理的“正能量”,暫時遠離負面情緒,進而緩解心理壓力。

　　4、吃開心果

　　美國賓夕法尼亞州立大學一項新研究發現,吃開心果有助於緩解壓力。研究稱,心理壓力較大的患者吃開心果可以降低壓力性血管收縮,改善心臟的神經控制狀況,進而緩解壓力。哈佛大學營養學系主任麗蓮·張博士表示,吃開心果的過程相對較慢。先剝開外殼,然後仔細咀嚼,這個過程有助於改善注意力,減輕壓力。另外,吃慢點還可以讓大腦更好地接受飽感訊號,防止暴飲暴食和過量飲食,給胃部以足夠的消化時間,防止消化不良,減輕壓力。除了開心果之外,其他有益減壓的“慢節奏食物”還包括榛子、核桃等帶殼堅果。