霜降節氣適合做什麼運動

　　霜降到來的時候往往氣溫驟降，那麼霜降時節適合哪些運動呢?下面小編就和大家分享霜降節氣適合做的運動，來欣賞一下吧。

　　霜降節氣適合做的運動

　　霜降是秋季的最後一個節氣，此時常有冷空氣侵襲，而使氣溫驟降，此時在運動調養上都需應時謹慎。霜降前後是呼吸系統疾病的發病高峰，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等。為預防這些疾病，就要加強體育鍛煉，通過鍛鍊增加抗病能力，不同人應根據年齡、體質、愛好等不同，選擇不同的健身專案。可以選擇登山、散步、慢跑、冷水浴、健身操和太極拳等方式進行鍛鍊。

　　人們常說的登高，也就是爬山運動。登高能使肺通氣量、肺活量增加，血液迴圈增強，腦血流量增加，小便酸度上升。登山時，隨著高度在一定範圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱為“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，在上下山時應根據氣溫的變化來適當增減衣物。

　　慢跑也是一項很理想的秋季鍛鍊運動專案。它能增強血液迴圈，改善心肺功能，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。對於老年人來說，跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症，減少心肺功能衰老的現象，可以降低膽固醇，減少動脈硬化，還有助於延年益壽。

　　霜降時節適宜吃些什麼

　　霜降節氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期，慢性支氣管炎也容易復發或加重。這時應該多吃些梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜***雪裡蕻***、蘿蔔、栗子。

　　梨：“性味歸經”性涼，味甘微酸，入肺、胃經。 “功效”生津，潤燥，清熱，化痰。若在勞動口渴時食梨給人以清涼除燥之感，酒後吃梨可謂甘甜香馨，意在玉漿鮮美之中，酒意全消。

　　蘋果：“性味歸經”性涼，味甘。 “功效”生津、潤肺，消食、止渴。對蘋果的功效早在唐朝的《千金 食治》中就有記載。西方人曾有“日食一蘋果，醫生遠離我”的說法，我國蘋果產區也有“飯後一蘋果，老頭賽小夥”的諺語。

　　橄欖：“性味歸經”性平，味酸甘。 “功效”清肺，利咽，生渴，解毒。《本草求真》：“橄欖，肺胃家果也，效能生津止渴，酒後嚼之最宜。人服河豚魚肝及子，迷悶至死，取此煮汁飲既解。

　　白果：“性味歸經”性平，味甘澀苦。入肺腎經。“功效”斂肺氣，定喘咳，縮小便，止帶濁。銀杏樹葉形似鴨掌，故有鴨腳之稱。宋代文學家歐陽修曾有“鴨腳生江南，名實本相浮。降囊因入貢，銀杏貴中州。”之句。銀杏樹還有公孫樹之稱，這是因為此樹生長緩慢，“公植樹而孫得食”的緣故。

　　洋蔥： “性味歸經”性溫，味辛。入肺經。 “功效”清熱化痰。降脂、降糖。洋蔥作為利尿劑和祛痰劑在民間廣為流傳，還是西餐中不可缺少的高階調味底料。近年醫學研究發現，洋蔥內含有降血糖的物質--甲磺丁脲，常食對糖尿病人頗有益處。

　　芥菜***雪裡蕻*** “性味歸經”性溫，味辛。入肺、大腸經。 “功效”宣肺豁痰，溫胃散寒。 對於急慢性氣管炎寒痰內盛，咳嗽白粘痰，胸膈瞞悶者宜食之。

　　白果蘿蔔粥： 配料： 白果6粒，白蘿蔔100克，糯米100克，白糖50克。做法： 蘿蔔洗淨切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗淨與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。 “功效”固腎補肺，止咳平喘。

　　栗子具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，也是這時的進補佳品。

　　霜降的基本介紹

　　霜降為農曆二十四節氣之一，進入此節氣天氣漸冷，開始有霜。霜降一般是在每年公曆的10月23日。這時中國黃河流域一帶出現初霜，大部分地區多忙於播種三麥等作物。

　　我國古代將霜降分為三候：“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲鹹俯。”此節氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列後再食用。

　　每年陽曆10月23日前後，太陽到達黃經210度時為霜降。霜降表示天氣更冷了，露水凝結成霜。《月令七十二候集解》：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣”。此時，我國黃河流域已出現白霜，千里沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光，此時樹葉枯黃，在落葉了。古籍《二十四節氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也。”可見“霜降”表示天氣逐漸變冷，開始降霜。

　　霜降過後一般是進補的好時候，諺語有“補冬不如補霜降”的說法，因此霜降時節養生十分關鍵。