秋季吃什麼菜面板好

　　秋季吃什麼對面板好，面板最愛的13種蔬菜。科學證明面板的健美與各種食物的攝取密切相關，那麼秋季吃什麼對面板好?下面就推薦面板最愛的13種蔬菜，一起來看看吧。

　　面板最愛的13種蔬菜

　　1、西蘭花

　　它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力，有助於保持面板彈性。

　　2、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有豐富的維生素A，維生素A的作用是維持人體上皮組織的正常機能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌膚溼潤細嫩，所以經常食用胡蘿蔔，可保持光彩照人的年輕形象哦!

　　3、白蘿蔔

　　白蘿蔔含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，特別是維生素C的含量是根莖蔬菜的4倍以上。多吃白蘿蔔能防止面板的老化，阻止黑色色斑的形成，保持面板的白嫩潤滑哦!

　　4、西紅柿

　　西紅柿有較高的美容價值，西紅柿富含維生素A、B、C，特別是含有較高的礦物質，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。常吃西紅柿，可補血益神，使面板柔嫩生輝，臉色紅潤。

　　5、黃瓜

　　黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。

　　6、冬瓜

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，面板白淨。冬瓜可以養身減肥美容，外用可清洗面部、手部面板和潤膚護膚增白。

　　7、絲瓜

　　絲瓜是淡化雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑，具有抗皺消炎，預防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使面板變得光滑、細膩。

　　8、蘑菇

　　蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。蘑菇裡含有女人美容所需的硒，硒可以促進面板新陳代謝和抗衰老，在預防皺紋方面效果更是效果顯著。

　　9、蘆筍

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使面板白嫩，水煮蘆筍還可以幫助清潔臉上的瑕疵。

　　10、甘薯

　　甘薯含有大量膳食纖維，可促進胃腸蠕動，促進通便。大便通暢即能夠起到排毒的作用，把身體的毒素帶走之後，不僅可以改變膚色，還有助於護膚美容哦!

　　11、豌豆

　　吃什麼蔬菜對面板好，豌豆是首選。豌豆具有去黑黯、讓面板顯得光澤的功效。研究還發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，對面板有很好的功效。

　　12、菠菜

　　生菠菜汁富含抗氧化劑和礦物質，比如維生素A、C 和K，並能幫助面板保持水潤。

　　13、甜菜

　　面板反映你的身體健康，你的血液情況。甜菜像一種清潔劑，能清除你血液中的雜質，淨化你的膚色。

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