飲食健康安全手抄報內容

　　身體的思想的和文化的健康，為我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道。你知道做一份健康飲食的手抄報需要什麼內容呢?今天小編給大家帶來了，供大家閱讀和參考。

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　　飲食健康安全手抄報資料1

　　1.熱水洗腳，如吃補藥.

　　2.寒從腳上起，病從口中入.

　　3.食不語，睡不言.

　　4.春捂秋凍，不生雜病.

　　5.指甲常剪，疾病不染

　　6.冷水洗臉，美容保健.

　　7.刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴.

　　8.飯前便後要洗手.

　　9.多喝涼白開，健康自然來.

　　10.白水沏茶喝，能活一百多.

　　飲食健康安全手抄報資料2

　　水果菜這樣做健康又美味

　　水果做熟，營養會丟嗎?

　　水果富含維生素、礦物質、膳食纖維、有機酸、酚類物質等。那麼水果做熟之後，還有營養嗎?

　　水果熟吃會損失維生素等怕熱的營養素，但礦物質、膳食纖維、有機酸基本沒有損失。所以蘋果、梨、桃、香蕉、菠蘿等維生素C含量並不高的水果，熟吃營養損失不大;但獼猴桃、草莓等維生素C豐富的水果來說，做熟後會損失部分維生素C。

　　水果做熟後，水果中的單寧等抗營養因素有所下降，同時，水果的細胞壁得到軟化，質地變得軟塌，對腸道的刺激作用也會減小，特別適合消化吸收能力較差、食慾不佳的人。

　　但熟水果的消化速度會隨之增快，血糖上升速度增加，因此糖尿病、高血壓患者不宜多吃。

　　水果+肉，可口又健康

　　水果與動物性食材、蔬菜等搭配可以增加菜餚的風味，讓人食慾大開，而且菠蘿、獼猴桃、木瓜等水果中的蛋白酶還能起到嫩肉粉的作用。

　　經水果處理的牛肉明顯比未經過任何處理的牛肉要嫩，甚至要比嫩肉粉處理的牛肉都要嫩。

　　從食材搭配上來說，水果的特有成分能幫助食物營養素消化吸收，防止積食、上火。

　　比如菠蘿、山楂、木瓜等水果含有豐富的蛋白酶，可以幫助蛋白質和礦物質的消化吸收;蘋果、芒果等水果中大量的可溶性膳食纖維能有效地降低體內膽固醇。