女性養生需要注意什麼

　　養生保健對於我們來說很重要，不過女性朋友養生需要注意些細節。那麼?下面就不妨和小編一起來了解下吧!

　　女性養生注意的4大點

　　1、婦檢應成為女性的“必修課”

　　通過臨床檢查發現，女性健康雖受到社會關注，但呈現出兩級分化的狀況。城市裡的女性比較重視婦科檢查，同時，很多有經濟條件的單位每年也會為女性提供健康體檢的福利，但在農村，很多女性迫於困窘的經濟狀況，對婦檢毫不知曉。除了經濟方面，健康意識薄弱也是造成農村女性不重視婦檢的原因。

　　“隨著人們生活觀念以及性觀念的開放，婦科病呈現低齡化趨勢，婦檢應成為有夫妻女性的‘必修課’。”專家說，“20歲以上有過夫妻的女性至少應該每年進行一次婦檢，很多病會在早期的檢查中發現，早發現早治療才能遠離癌症。”

　　為了進一步引起社會重視，新會婦幼保健院每年都進工廠、下鄉鎮、到學校進行免費健康講座，不斷普及女性健康知識。

　　2、早發現早治療 遠離癌症

　　通過臨床檢查，專家發現，乳腺癌和宮頸癌已成為威脅女性健康的兩大“殺手”。“綜合8年來對困難女工的免費婦檢以及平時的婦檢不難發現，在婦科病中，乳腺疾病和宮頸疾病的發病率較高。乳腺疾病的發病率約為34%，宮頸疾病的發病率約為26%。通過婦檢能夠早發現早治療，大大提高患者的生活質量，降低死亡率。”保健部副主任表示。

　　“值得注意的是，宮頸癌，農村女性的發病率高於城鎮女性。很大一部分原因是，很多農村女性沒有定期去醫院進行婦科檢查，錯失了癌前病變早期治療的最佳時機。乳腺癌的發病率則是城鎮女性高於農村女性，這個除了遺傳因素外，和工作壓力大、不健康的飲食生活方式密切相關。”專家說。

　　“兩種‘殺手’雖然可怕，但可預防。”專家說，“只要做到定期婦檢就能夠及早發現及早治療。我們之所以強調婦檢，是因為很多婦科疾病在早期是沒有明顯症狀的，早期發現可以通過藥物、手術治癒。如果錯過了這個最佳的治療時機，小病變成癌症，那就後悔莫及了。”

　　3、預防乳腺疾病關鍵是注意“減壓”

　　有關資料顯示，乳腺癌已上升到女性惡性腫瘤的首位，乳腺癌的發病率出現了低齡化現象，國內已經發現的乳腺癌患者中，最小的只有17歲。專家說：“預防乳腺疾病，‘減壓’是第一位的。在繁忙的工作中，要適當地放鬆和調節心情，多進行戶外運動。崇尚健康飲食，多吃蔬果，少吃動物內臟，儘量少食含激素多的食物，不要熬夜。”

　　此外，女性要學會自我檢查乳房。自檢的方法是採取仰臥或立位姿勢，用指腹順時針按壓乳房，但不要採取抓的手勢，如果摸到有硬塊或腑窩淋巴結腫大，乳房面板有“酒窩徵”，或乳頭朝向改變，乳頭溢液等，就要及時去乳腺專科門診進行詳細的檢查。一年要做一次乳腺專科檢查，通過乳透、B超、乳腺鉬靶等檢查手段就可早期發現乳腺癌。產婦要重視母乳餵養，母乳餵養好處多多，其中之一就是能有效地減少乳腺疾病的發病率。

　　4、預防宮頸疾病關鍵是注意“衛生”

　　宮頸癌對女性健康造成的損害，僅次於乳腺癌。有關資料顯示，我國每年新增宮頸癌患者13.15萬人，佔世界總髮病人數的1/3，每年約5萬人死於宮頸癌，發病人群集中在40歲~60歲的女性，現在，隨著性觀念的開放，宮頸癌有明顯低齡化的趨勢。

　　預防宮頸疾病關鍵是注意“衛生”。一是夫妻生活的衛生，避免有過多的伴侶，一對一的伴侶最安全。二是個人衛生，男性包皮過長或者包皮藏有汙垢，在夫妻生活中也會引發女性生殖道感染和增加宮頸癌發生的機會。三是注意避孕，經常人流也會增加感染。此外，要預防女性常見的陰道炎，注意保持外陰清潔衛生，但不要經常用藥液沖洗陰道，這樣的做法會破壞陰道環境的酸鹼平衡導致菌群失調，反而易得陰道炎。一般沐浴時用清水清洗外陰即可，如果發現白帶增多或者外陰瘙癢，一定要去醫院查明病因才可用藥治療。

　　對於育齡期的女性來說，應該每年進行一次宮頸癌篩查。從宮頸細胞出現異常到發展成宮頸癌，整個過程長達10年左右，若及時查治，可以將腫瘤消滅在萌芽狀態。

　　女性養生保健的方法

　　1、吃乳酪保持好心情

　　面板緊實與負責面板的彈力支撐的真皮層息息相關，愉悅的心情可以讓面板功能運作順暢，並促使真皮層更新，皺紋自然少一點;此外，壞情緒也會牽動神經，產生眉間皺眉、嘴角下垂等動態紋路，想要膚質緊實皺紋不生，讓心情鬆一點是首要的工作。

　　含有豐富酪胺酸、色胺酸、維生素B群、鈣、鋅等營養素的乳酪是有名的紓壓食物，有助於減輕壓力，穩定情緒、保持心情愉快，特別對於女性生理期前的身心不穩定的調節有相當好的效果。想要心情鬆面板緊，不妨來點乳酪!

　　2、勤梳頭啟用氣血執行

　　面板是全身氣血匯聚的地方，能量供應的需求量最大。氣血不足的人，面板容易水腫、長斑與變得鬆弛，一旦氣血充足，面板自然可以飽滿緊緻。

　　睡好覺、常運動能幫助能量補充，梳理頭頂也能啟用全身氣血執行，買把好梳子，每天勤梳頭皮是最便宜的補充氣血法。

　　3、紅棗茶飲溫補氣血

　　喜歡中醫方式補養的人，不妨多利用中藥材來補充氣血。甜蜜蜜的紅棗是補氣血不能少的好材料，你可能不知道，紅棗當中的維生素C含量比檸檬還高，因為紅棗裡有一種特別的成分可以防止維生素C流失。

　　除了燉湯，紅棗也適宜生吃、熬煮和製作糕點，中醫推薦，如果怕藥膳補到多餘熱量，冬季可善用茶飲補氣血，補氣的茶飲可以黃耆為主要中藥材，加上紅棗、枸杞;補血茶飲則用桂圓為主要中藥材，搭配紅棗、生薑、黑糖，熱熱的喝，溫溫的補。

　　4、淋巴引流排水緊膚

　　面板是活的生命體，會鬆弛，也能收緊。有排水功能成分***如咖啡因***和清涼感的成分***如薄荷***，都有緊膚的排水緊膚的效果，但效果僅能維持幾小時，適合緊急時使用。

　　簡易的淋巴引流按摩手法，能改善面板緊實度，作法是用雙手大拇指和食指輕捏下巴，從下巴中間沿著下頜骨兩側，一路按到耳朵下方;或是同部位、同手法，改用手指「滑過」，進行三次，用力輕重程度要略重一些，但不致於疼痛的程度，如果輕輕一捏就很痛，表示毒素累積太多，得先好好排毒。