秋天吃什麼補腎壯陽及食譜

　　秋季是進補的好季節，男性朋友做好補腎壯陽的工作，秋天吃什麼補腎壯陽？下面就讓小編來告訴你答案。

　　秋天吃的腎壯陽食物

　　1、多吃黏滑食物

　　凡此類有膠性的黏滑食物，均含膠原蛋白及精氨酸，都有滋陰壯陽作用。常見如魚貝類:黃蟮、甲魚、泥鰍、鯽魚、牡蠣、海貝、黃魚、墨魚等。

　　此外，按照中醫“以形補形”的原理，男士可適當補充動物的鞭***如鹿鞭、狗鞭、馬鞭、牛鞭等各種動物的生殖器官***，以及雞子、羊睪、豬腎、鹿腎、鹿血等。還有蠶蛹、蜂蛹、蛇、田雞等也是不錯的食療補品。

　　2、多吃含鋅食品

　　含鋅食品有利男性健康。因為鋅能提高精子質量，並與男性新陳代謝、生長髮育以及其它多種生理功能關係極為密切。在男性精液裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。多吃富含鋅的食品***牡蠣、蝦、蟹、海魚、牛肉、豆製品***，還有助於預防前列腺問題。

　　3、多吃含西紅柿紅素食品

　　研究表明西紅柿紅素是男性最需要的營養素之一，它主要能讓前列腺更健康。諸多專家都對這類食物元素十分推崇。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於西紅柿、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。因此，多吃西紅柿的男性等於給自己添加了前列腺“保護網”。一個成年人每天食用100至200克西紅柿，能滿足身體對西紅柿紅素的需要。西紅柿紅素需要經過加熱和油脂烹調後，才能更易於人體充分吸收，因此吃熟西紅柿才能起到作用。

　　秋天男人吃什麼補腎壯陽?專家指出，男人在任何時候都要為身體補充能量，秋季是適合進補的季節，進補更容易被身體吸收，為了男性朋友的健康，一起來補補身體吧。

　　補腎壯陽的食譜

　　1、海蔘粥

　　海蔘50克，粳米100克。將海蔘泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛。粳米淘洗乾淨，與海蔘一併放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝痠軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早洩，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝痠軟，疲倦乏力。

　　補腎益精話海蔘――中國醫學認為，海蔘味甘、鹹，性溫，具有補腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰痠乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可將海蔘作為滋補食療之品。

　　2、枸杞豬腰粥

　　枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

　　3、蓯蓉羊腰粥

　　肉蓯蓉10克，羊腰一個***去內膜，切碎***，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便祕等。

　　4、鹿角膠粥

　　鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用於腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝痠軟、疼痛、遺精陽痿等。