夏季老人養生需要注意什麼事項

　　夏季養生,保健防病是老人要做的工作。那麼夏季老人養生需要注意哪些事項呢?以下是小編給你整理夏季老人養生需要注意的相關事項。

　　夏季老人養生需要注意的事項

　　1、及時補充水分

　　對於老年人,特別是有高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管病的老年人,如果不及時補充水分,嚴重脫水會導致血液黏稠度增加,使發生腦血管閉塞的概率大大增加。所以一定要多喝水,及時補充水分,這樣能稀釋血液,防止血液黏稠度過高,避免發生血管栓塞。

　　2、空調溫度不要調得過低

　　如果房間空調溫度過低,與外界溫差過大,出入房間時,患高血壓、糖尿病、心臟病、高血脂、動脈硬化的中老年人,容易發生腦血管的過度收縮和擴張,中風的概率更高。注意高血壓、高血脂等病史的中老年患者尤其要注意降溫防暑,在空調下不易久待。

　　3、戒菸限酒

　　在夏天熬夜、休息過少、暴飲暴食、吸菸酗酒等,人體處在疲勞狀態下,體內激素釋放水平改變,增加發生中風的危險。

　　4、飲食要清淡

　　飲食儘量清淡,少吃高脂肪的食品,多吃含鉀較多的食物,如水果、黃豆、海帶、蘑菇、蔬菜等;多吃含維生素C、鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類製品。

　　5、保持好心情

　　日常還需要注意保持樂觀情緒,正確面對現實,避免緊張、焦慮、恐懼、抑鬱等不良情緒;同時還要注意保持充足的睡眠。

　　夏季老人養生預防的疾病

　　1、心血管疾病

　　老人的高溫適應性較弱,夏天血壓波動大,容易引起腦梗和腦出血;尤其是性格比較急躁的人,天氣熱的時候,容易引起交感神經興奮,心率加快,迴圈激素分泌增多,從而使得血管收縮,血壓升高;會出現頭暈、噁心、嘔吐、心慌、心悸、心絞痛等症狀,嚴重時,會導致腦梗、腦出血。

　　2、呼吸道疾病

　　陰雨天時,溫差大、溼氣過重易致呼吸道疾病。醫生提示老年人,即使陰雨天也要適時開窗保證室內空氣流通。

　　3、面板病

　　氣溫高、溼度大的季節,環境中的細菌真菌活動能力增加,面板出汗易引起感染性皮炎。醫生介紹,陰雨天氣時老年人應避免穿著未徹底晒乾衣物。天氣熱出汗導致汗液分泌增多,老年人宜穿著透氣吸汗面料衣服。

　　4、腸胃病

　　天氣炎熱或潮溼,食物易腐爛變質。醫生提醒,不要食用變質、過期食品,以避免腹瀉、腹痛等急性腸胃疾病。同時在溼熱天氣時,不宜過多進食冰凍西瓜、涼茶冰水等,以免損傷脾胃。

　　老年人夏季不宜吃的食物

　　1、銀耳

　　銀耳營養豐富,還有補腎、潤肺、生津等功效,頗受老年人喜愛,但在臨床上,因食用銀耳不當而發生腸梗阻的老年人也比較常見。這是因為老年人消化功能較差,銀耳又不太好消化,如果一次食用過多或連續多餐食用,則會引起腸梗阻,表現為腹部陣發性絞痛、噁心、嘔吐、腹脹、便祕、肛門停止排氣等。

　　2、魚籽

　　魚籽是一種營養豐富的食品,其中含有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素,是人類大腦和骨髓的良好補充劑、滋長劑,但要注意老年人儘可能少吃,因魚籽富含膽固醇,老人多吃無益。魚籽雖然很小,但吃下去很難消化,燒煮也很難燒熟透,吃了後容易消化不良,造成拉肚子,因此,在烹飪的過程中要煮熟煮透,吃的時候不要吃得過量。

　　3、葵花籽

　　葵花籽雖營養豐富,但並不適合老年人。首先,葵花籽含油量高,且這些油脂大多屬於不飽和脂肪酸,進食過多不但會消耗體內的膽鹼,使體內脂肪代謝失調,脂肪沉積於肝臟,將會影響肝細胞的正常功能,造成肝功能障礙,還容易引起結締組織增生,甚至誘發肝組織壞死或肝硬化。

　　4、豆腐

　　豆腐的營養價值很高,但老年人也不宜多吃。豆腐中含有極為豐富的蛋白質,同時也含有植酸和脹氣因子,若一次食用過多不僅會阻礙人體對鐵的吸收,還容易引起蛋白質消化不良,出現腹脹、腹瀉等不適症狀。製作豆腐的大豆中含有一種叫皁角苷的物質,它不僅能預防動脈粥樣硬化,而且還能促進人體內碘的排洩,造成人體內的碘缺乏。