夏季晒傷後吃什麼食物好

　　在夏季，人很容易被晒傷，飲食關係到晒傷修復的快慢，那麼夏季晒傷後吃什麼哦?現在就由小編來跟你講一講夏季晒傷後吃的相關食物吧!

　　夏季晒傷的原因

　　晒傷多見於春夏季節，尤其浸水以後的面板更容易晒傷。一般在日晒後4-6小時開始出現反應，到了12-24小時後達到高峰。主要表現為日晒部位的面板出現境界鮮明的紅斑、水腫，重者發生水皰、大皰，水皰內為淡黃色的漿液。同時有瘙癢、灼痛或刺痛感。如果晒傷部位太廣，晒得太厲害，可形成水泡，並出現全身症狀如發燒、心慌、頭痛、噁心、嘔吐等。

　　夏季因強烈的紫外線長時間直射面板，會使人體的面板細胞喪失大量水分而乾燥、失去潤澤、發生皺紋。有的人還會引起日照性皮炎，如果不妥善處理，便容易形成黑斑。

　　夏季晒傷後吃的食物

　　1、草莓

　　草莓富含維生素C，多吃有助減輕晒傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持面板彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。

　　2、亞麻籽

　　亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現，每天食用亞麻籽有助於緩解面板紅腫症狀，使面板更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

　　3、香蕉

　　香蕉富含維生素B群，尤其是被稱為“美容維生素”的維生素B2和維生素B6。不僅如此，香蕉還能去除紫外線晒後產生的活性氧，具有抗氧化功效。特別是附著在成熟香蕉果實上的筋富含多酚，可以和香蕉一起吃。據說晒黑後每天最好食用2-3根香蕉。

　　4、石榴

　　過度暴露於有害的紫外線和汙染的環境中會讓我們身上的細胞氧化，增加長皺紋，長老年斑，長日晒斑甚至患上癌症的機率。石榴中的抗氧化劑***多酚***能夠幫助我們的體內細胞免受這種氧化應激。石榴衍生產品對於修復DNA損傷也能發揮至關重要的作用。

　　5、燕麥

　　根據美國面板科學會，皮膚髮癢通常是因為pH值***酸鹼值***過高，而燕麥能平衡面板的pH值，減輕皮膚髮癢症狀。燕麥水還能軟化滋潤面板，保護面板免受外部刺激。

　　6、黃瓜

　　黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強面板的再生能力。飲用黃瓜汁既可補充面板失去的水分，又可治療脫皮現象。另外也可用黃瓜汁敷在疼痛的面板上約10分鐘，等清涼透入面板，疼痛自然消減。

　　7、番茄

　　番茄含有大量的番茄紅素，具有光滑面板的功效。番茄紅素水平越高，面板越光滑。另外，西瓜和胡蘿蔔也是很好的選擇。

　　8、西瓜

　　大家都知道西瓜是美容的聖品，西瓜中含有多種具有面板生理活性的氨基酸，特別容易被面板吸收，對人的面部面板能達到很好的滋潤、美白、防晒的效果。西瓜中還含有大量的水分，可以補充人體所缺失的水分。

　　9、葵花籽

　　葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止面板晒傷。葵花籽既是便於攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。

　　10、獼猴桃

　　獼猴桃中含有豐富的抗氧化物質，能夠增強人體的自我免疫功能，從而達到抗紫外線的效果。獼猴桃中還含有豐富的多種維生素，對於減肥健美、美容是很有效的。

　　11、毛豆

　　毛豆和豆腐、豆漿等豆製品含有大量的植物化合物異黃酮，對面板膠原具有保護作用。動物實驗表明，通過飲食補充異黃酮能減少由於紫外線導致的皺紋，使面板更光滑。

　　12、金槍魚

　　金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，可保護面板膠原，讓面板更年輕。另外，三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有相同功效。

　　13、核桃糊

　　喜歡吃甜品的話，在面板晒傷後，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維生素C和E等營養成分，其中蛋白質和脂肪能補充人體的磷質，增強身體細胞的活力，使細胞加速生長。