女性更年期出汗吃什麼

　　更年期是個敏感話題。對發生在身體上的細微變化，她們誠惶誠恐，苦惱焦慮。盜汗問題成為困擾著她們的問題。而怎麼才能解決好這問題的就是更年期出汗食療。那麼，更年期出汗食療有哪些?讓我們來看一看。

　　女性更年期出汗怎麼辦

　　1、飲食調理更年期婦女多汗主要因為陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固，而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產的季節，例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等，每日適量食用可以滋陰降火，生津止渴，補虛扶正。也可煮粥配餐：蓮子百合粥，蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁紅棗粥，赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。肉食上，鴨肉性寒，可配合百合，沙蔘等燉湯食用。減少高脂高鹽高糖食物的攝入，忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物，辛辣易行易散，助升火氣，會加重汗出症狀。

　　2、藥食同源對於汗出較重者，可配合一些中成藥，例如六味地黃丸、坤寶丸、丹梔逍遙散等，也可自行配一些湯劑代茶飲，如甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。

　　3、運動調護缺乏體育鍛煉，吸菸，肥胖的婦女，潮熱汗出的發生率較高。加強必要的體育鍛煉，養成有規律的生活習慣，注意勞逸結合，增強體質可預防潮熱汗出。可選擇適當的鍛鍊方式，儘量在日出前或日落後暑氣減輕時，避免大量出汗脫水。

　　4、調整起居適當調節居住環境的溫度和溼度，如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼，可用一些涼蓆，水枕等。保持被褥、睡衣等乾淨，經常晒晾或拆洗，並經常洗澡，以減少汗液對面板的刺激。忌熬夜。

　　5、激素替代潮熱汗出十分嚴重，且以上各法均無效時，可考慮激素替代治療。激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求，需到醫院，諮詢專科醫生後方可決定能否用藥。以上已經詳細介紹了更年期出汗怎麼辦的詳細資訊，相信大家都有所瞭解了吧。更年期出汗的治療一定要儘早，選擇適合自己的治療方法，對症治療。千萬不可盲目進行，以免造成嚴重後果。

　　更年期出汗食療方

　　蓮子百合粥

　　【食材】蓮子、百合、大米各30克，枸杞6克，冰糖適量。

　　【做法】把蓮子、百合、大米洗淨，一起放入鍋內，加水煮粥，粥將好時入枸杞，再煮5分鐘後加冰糖適量調味，每日早晚各食1次。

　　【適用】緩解伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、盜汗等症狀。

　　甘麥飲

　　【食材】浮小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，桂圓15克，紅糖適量。

　　【做法】浮小麥30克布包，加水300毫升煎水取汁，汁水中再加紅棗、桂圓、甘草煎煮20分鐘即可，加紅糖調味，每日早晚各服1次。

　　【適用】絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。

　　麥黃芪大棗粥

　　【食材】小麥100克，黃芪20克，夜交藤20克、大棗10粒，冰糖適量。

　　【做法】將黃芪、夜交藤放在砂鍋內，加水煎成藥汁，煎好後倒出約一碗。然後，鍋內加水，放入洗淨的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥;粥將熟時，倒入煎好的藥汁，再煮一會兒，放冰糖調味即可，每天早晚當粥食用。

　　【功效】可有效緩解女性更年期失眠多夢、多汗、情緒低落等症狀。

　　大棗銀耳湯

　　【食材】大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。

　　【做法】將大棗洗淨，去核，銀耳溫水泡發，去掉雜質洗淨。鍋內加適量的水，放入大棗，大火燒開後去掉浮在上面的沫，然後改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可食用。

　　【功效】可有效緩解女性更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩等症狀。

　　枸杞菊花茶

　　【食材】枸杞10克，菊花2克，綠茶2克，山楂2克。

　　【做法】以上四味，同放在一個大茶杯內，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當茶飲用，但一定要慢慢地喝。可連衝3次。

　　【功效】常用於改善女性更年期月經不調、頭暈失眠、潮熱盜汗、急躁易怒、煩熱口渴等症。

　　對中年女性來說，更年期是個必然經過的階段。盜汗是婦女更年期常見症狀之一，甚至引起夜間失眠。多重視更年期身體所發生的變化，注意養生，科學飲食就能快樂度過更年期。

　　女性更年期症狀

　　女性更年期中最典型的症狀是潮熱、潮紅。多發生於45～55歲，大多數婦女可出現輕重不等的症狀，有人在絕經過渡期症狀已開始出現，持續到絕經後2～3年，少數人可持續到絕經後5～10年症狀才有所減輕或消失。人工絕經者往往在手術後2周即可出現女性更年期，術後2個月達高峰，可持續2年之久。

　　1.月經改變

　　月經週期改變是圍絕經期出現最早的臨床症狀，分為3種類型：

　　***1***月經週期延長，經量減少，最後絕經。

　　***2***月經週期不規則，經期延長，經量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然後逐漸減少而停止。

　　***3***月經突然停止，較少見。由於卵巢無排卵，雌激素水平波動，易發生子宮內膜癌。對於異常出血者，應行診斷性刮宮，排除惡變。

　　2.血管舒縮症狀

　　臨床表現為潮熱、出汗，是血管舒縮功能不穩定的表現，是圍絕經期綜合徵最突出的特徵性症狀。潮熱起自前胸，湧向頭頸部，然後波及全身，少數婦女僅侷限在頭、頸和乳房。在潮紅的區域患者感到灼熱，皮膚髮紅，緊接著爆發性出汗。持續數秒至數分鐘不等，發作頻率每天數次至30～50次。夜間或應激狀態易促發。此種血管功能不穩定可歷時1年，有時長達5年或更長。

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