冬天腳冷是怎麼回事

  冬天,會讓許多女性朋友都會有手腳冰涼的現象,那麼到底手腳冰涼是怎麼回事呢?下面小編分享了冬天腳冷的原因,一起來了解吧。

  冬天腳冷的原因

  1、身體受寒

  導致軀體溫度差異的原因目前被認為是身體受寒造成的。身體受寒後,全身血液迴圈會因受涼而變差,這種血液迴圈不佳的狀態如果持續下去,新陳代謝將變差,同時靜脈和淋巴管的流動變差,導致肢體末端出現水腫。

  血液迴圈變差、身體溫度進一步下降時,身體中的交感神經系統和副交感神經系統為保證人體的正常體溫,其運作也會比平時更加頻繁。身體會本能地優先保證頭部的供暖,進而出現頭部溫度上升而四肢溫度下降的症狀。

  2、不愛泡腳

  白天忙了一天,晚上回去只想睡覺,很多人都忽視了泡腳這一冬季養生的必要步驟,這可是不對的喔!冬天由於寒冷的刺激,腳部血管收縮,血液執行發生障礙,易誘發多種疾病。熱水泡腳就是足浴,屬於中醫足療法內容之一,也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠。

  3、空調使用

  20多歲的女性,尤其是白領上班族,由於長時間處於空調環境中,很容易導致冬天腳冷現象的出現,因此這類女性要最好自己的保暖工作,切不可為了享受而遭受體寒症的侵襲,要知道,體寒症嚴重的話會影響生育的,萬不可大大咧咧滿不在乎!

  4、激素變化

  無論是什麼年齡段都有幾乎一半的人有該種症狀,但是50多歲的女性尤其突出,因為更年期的女性容易受到激素變化的影響。激素變化在某種程度上也會導致女性冬天腳冷。

  5、運動不足

  現在很多女性不喜歡運動,可能是討厭劇烈暈倒導致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感,也可能是宅在家裡時間長了,懶得出門,總之,她們都不喜歡活動,長期的久坐不動會讓女孩子身體血液迴圈不暢,很容易出現腳冷的症狀。

  所以養生之道網提醒各位女性朋友們,長久不動真的不利於女性養生,大家不妨跳跳舞,做做健美操,既能活動身體,又能塑造身形,還不會導致冬天腳冷。如果實在不想運動,那麼不妨做做家務,學學廚藝,打掃衛生也不錯,都能鍛鍊身體,活動手腳,緩解腳冷的問題的。

  冬天腳冷吃什麼好?

  1、蔥頭燴羊肉

  羊肉***瘦***200克、大蔥50克、芹菜25克、酸黃瓜25克。

  將羊肉切成三釐米大的片,放入胡椒粉,精鹽拌勻,蔥頭,芹菜切絲,酸黃瓜切片。

  往煎盤注入油燒熱,下入肉片,炒去水分,放入辣醬油一烹,注入雞清湯適量,燜15分鐘左右,待汁收幹起鍋。

  往另一個煎盤注入黃油燒熱,下入蔥頭絲,芹菜絲略炒,稍一變色時,下入麵粉炒熟,下入番茄醬炒去水分,下入雞清湯,精鹽,味精,砂糖,蒜末,酸黃瓜片,香桃,調成汁,倒入肉片鍋內,再燜片刻,待汁濃肉熟即成。

  2、紅燒牛腩

  牛腩***腰窩******600克***、紅蘿蔔***50克***、油菜***50克***。

  牛腩洗淨,整塊放入小鍋中,加水以蓋過牛腩為準,用小火煮1.5小時,撈出瀝乾,待冷後切3釐米段,留1碗原汁備用,炒鍋入油,將蔥、姜、蒜炒香,加入醬油、糖、酒、八角炒勻,放入牛腩及原汁同煮。

  待滾起,蓋上鍋蓋,改用小火繼續燉煮20分鐘,至牛腩軟爛為止,油菜整棵燙熟,由菜心下刀撕成片狀,排在盤邊點綴。牛脯夾出置於盤中,燉汁留鍋,入紅蘿蔔球煮熟,加糖色、澱粉勾芡後淋在牛腩上即可。

  3、水晶蝦

  對蝦***250克***、肉皮清凍***200克***、大蔥***5克***、姜***5克***、鹽***3克、***味精***2克***、料酒***8克***、香菜***10克***。

  將大蝦***對蝦***洗淨,擇去沙線,去皮,製成淨蝦肉。蔥、姜切末。香菜擇洗乾淨。坐鍋點火倒水,水開後下入蝦肉,煮透撈出放入碗內。

  鍋再點火,倒入肉皮凍加熱,倒入蔥末、薑末、精鹽、料酒、味精,煮開後晾涼備用。將蝦放在碗內,加幾片香菜葉,再倒入肉皮凍湯,待皮凍凝固後扣在盤內,切塊即可。

  4、金銀菜排骨湯

  豬排骨***大排******400克***、白菜***250克***、芥菜乾***50克***、杏仁***50克***、鹽***5克***

  排骨洗淨,出水過冷河。杏仁放入滾水中煮5分鐘去衣洗淨。菜乾浸軟切短。白菜洗淨。把適量清水高火6分鐘至滾,放入排骨、白菜、菜乾、杏仁、果皮,中火40分鐘,下鹽調味。

  5、艾葉姜蛋

  雞蛋150克、姜15克、艾葉9克。

  把生薑、艾葉、雞蛋放入沙鍋內,加水煎。蛋熟後去殼取蛋,再放入鍋內煮片刻,去藥渣。

  冬天腳冷怎麼辦?

   踏步法

  做原地踏步動作。腳落地時稍用力,只需5到10分鐘,雙腳就會暖和。注意選擇地點,儘量不要在臥室,以免打擾到樓下的鄰居。

   頓足法

  同時抬起雙腳腳跟,腳尖著地,再迅速頓下腳跟,反覆50至60次。此法對便祕有作用,但老年人不宜。

   按摩法

  盤坐在床上,兩腳掌相對,用雙手摩搓足背以及小腿。然後再搓足心,直至溫熱為止。睡前按摩足部,更能改善血液迴圈,達到安神鎮靜、促進睡眠的作用。

   浴足法

  用溫熱水泡雙腳,邊泡腳邊揉搓按摩。也可以在熱水中加入少數鹽待溶化後浸泡,有消炎作用。有灰指甲、足癬等足病者,可以用苦蔘30克、白蘚皮30克、蒼朮30克、枯礬10克,煎水泡腳,既能暖足,又能治病。

   薑湯法

  腳涼,全身又覺得有寒氣的,可以熬一碗薑湯趁熱喝下,再蓋被取暖。特別是涉水、淋浴後,腳部受寒的,更適合用本法。

   舉腿法

  仰臥床上,雙手置於身體兩側,將兩條腿緩緩舉起,垂直於身體,稍作停留後,再緩緩放下,如此重複數次。本法還可以鍛鍊腹肌,有助於減肥。