秋季盲目進補有什麼危害

　　一到秋季的時候很多人都開始慢慢進補了，但是你知道嗎?如何在秋季的時候盲目進補的危害可是不小哦。下面跟隨小編一起來看看吧。

　　秋季盲目進補的危害

　　1、越補越虛

　　即使想要在秋季進補也要分清體質，不然只會讓身體越補越虛。秋季進補的方法無外乎通過食療，而對於脾虛、胃火旺、消化能力差的兒童和老人來說，貼秋膘的進補方法會讓這一類人群更容易出現消化不良、乏力、腹瀉、上火、臉色萎黃等現象，這樣也只會越補越虛弱。

　　2、肥胖

　　秋季進補多會採用肉食，過多的油脂和脂肪的攝入會導致人體肥胖的發生。同時由於人體在秋季對營養的吸收利用更好，這樣脂肪也更容易堆積。對於現代追求苗條身材的女性來說，秋季進補容易毀掉身材。而同時，脂肪的堆積容易誘發多種疾病的發生。

　　3、燥熱

　　秋季不僅外界的環境乾燥，人體的也容易因為秋燥而出現燥熱上火現象，如肺燥咳嗽、咽乾、上火、牙痛和面板乾燥等。而秋季盲目不分清體質和食物性味的進補方法，只會讓燥熱現象加重。尤其是一些肉類食物的烹製常常會加入辣椒、八角、花椒等性味辛辣燥熱的調料，從而也加重了容易燥熱上火的現象。

　　4、誘發疾病

　　秋季盲目的進補方法還會誘發疾病的發生，首先無病亂補的方法不僅浪費滋補品，同時還誘發疾病的發生，如過量的補充維生素A或魚肝油等，可能會出現中毒現象。其次，對人三高人群來說，貼秋膘這樣的食物進補的方法並不適用，過多脂肪的攝入會誘發心血管疾病，過多澱粉的攝入會導致血糖的升高。所以，秋季不管補還是不補，都需要根據自身的體質而定，不然只會讓身體更加虛弱、多病和燥熱。

　　秋季進補食物

　　1、紅薯

　　對廣西百歲老人之鄉的進行調查顯示，發現此地的長壽老人有一個共同的特點，就是習慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便祕十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。

　　2、枸杞

　　枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮後飲用，能夠降血壓。至於枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便祕、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉髮、口腔炎、護膚等作用。但是，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。相反，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。

　　3、大棗

　　據中醫專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。根據藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏溼熱，故不能多食，尤其內有溼熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。

　　4、百合

　　百合含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品。中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。現代研究表明，百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗淨、煮熟，放冰糖後冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。

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