什麼是內分泌_有哪些作用

　　內分泌系統是指體內所有的內分泌腺、激素構成的體液調節體系的一大系統，那麼你對內分泌瞭解多少呢?以下是由小編整理關於什麼是內分泌的內容，希望大家喜歡!

　　內分泌的概述

　　就生理學現象而言，內分泌 ***internal secretion*** 是外分泌的對應詞。由C·Bermard***1859***所命名，即機體組織所產生的物質不經導管而直接分泌於血液***體液***中的現象。普通民眾討論內分泌，大多不再是指代生理現象，而是一般大多是指代腺體。進行內分泌的腺體稱為內分泌腺，其內分泌物稱為激素。激素的影響範圍頗廣，涉及到機體的生長、發育、適應環境、應激等。內分泌現象常見於人或其他高等動物。

　　就內分泌系統而言，它與中樞神經系統在生理功能上，緊密聯絡，密切配合，相互作用。

　　此外，內分泌系統間接或直接地接受中樞神經系統的調節，也可以把內分泌系統看成是中樞神經調節系統的一個部分。內分腺系統也影響中樞神經系統的活動。因此，隨著時間的發展，專門研究中樞神經系統與內分泌系統功能聯絡的學科，稱為神經內分泌學。內分泌紊亂，也可稱為內分泌失調，男女均有，但以女性的症狀更為明顯，也易引起關注和相對應預防與治療。內分泌系統疾病，顯然與內分泌系統所包括的器官或腺體、激素水平有密切相關性，詳見相應的詞條。

　　內分泌調理方法

　　內分泌，就是人體各種內分泌腺分泌的物質與神經系統一起調節人體的代謝和生理功能的統稱。

　　荷爾蒙並非越多越好。那麼，女性如何調理好自己的內分泌機能呢?

　　一.良好的生活習慣

　　1.高質量的睡眠，儘量不要熬夜

　　睡眠不足會導致新陳代謝失調!經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

　　每天保證7小時以上的高質量的睡眠，會對內分泌的調理有很大幫助，因為睡覺時人體會產生荷爾蒙，儘量保證在晚上22點前入睡，因為晚上22點到次日凌晨2點，是人體處於最佳的修復狀態的時間。

　　另外，要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2到3小時內進行體育鍛煉，可使睡眠保持平穩，還可以在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時保持放鬆狀態。

　　2.健康喝水

　　水，特別是弱鹼性的元氣水可以幫助人體有效排洩激素的代謝產物。醫師建議，每兩磅體重每天喝1盎司水***如果體重128磅，你應該喝64盎司水***，儘量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。尤其是咖啡，它會刺激腎上腺產生更多的皮質醇，增加疲勞、擔憂和其他一些不良症狀。

　　3.要經常洗熱水澡：洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然後慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利於促進血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然後出來休息5分鐘，之後再進入浴缸泡3分鐘……可如此反覆出入浴缸三次。這樣做對調節內分泌系統的功能很有效果。那些不適合經常洗熱水澡的人***如心臟病患者***可以用熱水泡腳，這樣也能起到調節內分泌功能的作用。

　　4.適當地運動，建議有氧運動

　　運動可以減少壓力，改善睡眠習慣，幫助減少過量的激素。人體一般有5大種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經、排尿、排便。適當地運動，可以增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。

　　有氧運動提升身體機能。至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

　　5.少吃洋快餐，遠離毒素

　　快餐送給女人的是——心血管系統疾病與生殖系統腫瘤的高發病率。

　　攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料製品***包括保鮮袋***盛裝微波食物，因為容易溢位有毒物質。

　　6.放鬆

　　女性一旦處於緊張狀態時，排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定範圍內，雌激素的副作用就會產生。強大的心理壓力也會使皮質醇水平增高，這會使內分泌相應的失去平衡。要學會自己放鬆，做些讓自己舒心的事情：換工作，結束一段惡劣的男女關係——如果這是目標，試著做做瑜伽，轉變態度。在壓力狀態下，你不能改變這個局面，只能控制自己的反應，此時，要儘量保持冷靜。

　　7.要多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經中樞;腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。人們若能經常按摩這三個部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進體內廢物和毒素的排出，起到調節內分泌功能的作用。

　　二.合理的飲食調理

　　1.一定要吃好，不一定要吃飽

　　很多女性朋友為了減肥，不吃米飯、肉類，甚至連奶製品也放棄，吃些水果或者只吃減肥藥。減肥多度，身體會變得虛弱。人長期受餓，會營養不足，是腦垂體功能衰退，不能分泌足夠的促性腺激素，結果就是使得卵巢等生殖器官功能減退，內分泌出現紊亂。任何情況下，都要早餐吃飽吃好!午餐晚餐吃好，不要吃太飽。

　　專家建議：飲食要合理搭配，該吃飯時就吃，不要輕信廣告。

　　2.少吃辛辣，不吃油炸、高熱量的食品

　　這些食品並不會直接造成青春痘的形成，卻會惡化痘痘的狀況。這是因為這些食品會增加心臟的負荷能力，並且使得血液中的維生素K的品質降低，間接誘發痘痘的形成。

　　3.多吃健康、綠色食品

　　健康食品，是食品的一個種類，具有一般食品的共性，其原材料也主要取自天然的動植物，經先進生產工藝，將其所含豐富的功效成分作用發揮到極至，從而能調節人體機能，適用於有特定功能需求的相應人群食用的特殊食品。

　　4.滋陰

　　我們說的滋陰，其實是相對於不同內臟的火氣說的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭;有的人肝火旺，整天發脾氣;也有些有肺火，熱咳嗽。大部分女性都沒什麼大病，只是身體暫時失調時，有一點點火氣罷了，用不著亂吃藥。更不要整天忙著去什麼火，等身體真起了火再滅它。因為很難把握尺度，去過了，又太寒涼而傷脾胃。最好平時飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。

　　滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。不如在煮粥時放一點枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來喝。還有很多：銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁。 燕窩，非常滋補。

　　注意：要是我們已經上火，再去滋補，不如從一開始就不上火，現代人容易上火或不調，是因為吃五穀太少而製成品太多五味太豐富。其實五穀是正氣，補充了中氣才是最好的。

　　內分泌的作用

　　人體內分泌系統由多種內分泌腺組成，不同內分泌腺有不同的功能，但它們之間又有許多聯絡，互相協調，共同完成它們的使命。總的說，內分泌對人體的生長髮育及生殖有重要作用。對體內的各種新陳代謝起調節作用。如生長激素和甲狀腺激素對生長髮育有很大作用。促性腺激素和性激素對生殖及維持男女第二性徵起主要作用。胰島素能調節血糖。醛固酮能調節水、鹽平衡。甲狀旁腺激素能調節鈣、磷平衡。

　　內分泌是人體生理機能的調控者，它通過分泌激素在人體內發揮作用。比如，細菌進入人體，胸腺素便會自動增加分泌，以抵抗病菌;女性經期，孕激素也會增多，而雌激素則相應減少。但是如果因為某些原因，引起內分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內分泌失調，導致內分泌疾病發生。

內分泌的作用