如何練習籃球勾射能力

　　喜歡籃球運動的朋友肯定都想提高自己的籃球水平，掌握一定的籃球技巧能幫助我們在比賽中取得勝利，打籃球技巧有很多，那麼大家對此瞭解多少呢?下面學校小編就為大家詳細介紹籃球勾射技巧，及籃球運動的作用，一起來看看吧!

　　一、持球位置：

　　首先準備勾射前的持球，應該儘量保持在下巴以上的高度，而不要將球只置於腹前，否則這容易被對手撥掉。

　　二、利用肩膀保護球：

　　準備勾射要充分利用非持球側的肩膀;也就是，假如是右手勾射，那麼左肩膀要頂住對手，藉以隔開對手來保護球。

　　三、動作要連貫：

　　也就是當球由下巴高度往上擺的時候，在手臂將盡伸直之瞬，手腕與手指頭就要準備用力;也就是勾射要稍微運用到手臂上擺之力，而不是手臂上擺之後，只單純運用手腕與手指頭之力。

　　四、手臂擺動路徑：

　　手臂擺動路徑是在體前約20至30度，也就是假如手臂左右伸直若是0度，手臂往正中央前面伸直是90度，那麼，勾射的手臂擺動路徑是習慣手側約20至30度。

　　五、保持雙手持球：

　　然後切記，手臂持球上擺到約頭部高度時候，還是雙手持球，切莫過早變成單手持球，否則容易掉球;也就是，假如持球由下巴高度到出手劃分成十等份，那麼，在十分之七時候還必須要保持是雙手持球。

　　六、擅用另一隻手保護球：

　　接著是，當球要轉變成單手持球***約在十分之八***，也就是要出手之瞬，非持球手要伸出做保護球的動作。

　　七、注意協調性：

　　最後要注意是，力量來源是藉由手臂上擺、手腕壓下、手指頭彈的力量，整個動作協調具有美感。

　　『練習法』

　　勾射的練習法以下建議依次由，簡單至繁複、近距離至遠距離、沒有防守者至比賽狀態的防守，如此循序漸進練習，分別如下。

　　站籃下原地練習勾射>

　　距離籃框一步的勾射>

　　距離籃框一步背對或側對籃框勾射>

　　距離籃框三步的勾射>

　　距離籃框三步背對或側對籃框勾射>

　　距離籃框四步的移位一步後再勾射>

　　距離籃框一步背或側對籃框有防守者手臂高舉防守下的勾射>

　　距離籃框四步背或側對籃框有防守者手臂高舉防守下的勾射>

　　距離籃框四步背對或側對籃框有防守者認真防守下的勾射等