血糖高如何降血糖有什麼方法

　　如今患有血糖高的人群是越來越多了，血糖高患者需要關注血糖的控制。那麼血糖高如何降血糖呢?本文是血糖高如何降血糖，降血糖的方法，希望對大家有幫助!

　　血糖高如何降血糖

　　1、如何降血壓之規律運動

　　有規律的運動，不僅能增強體質，提高抗病能力，還可使肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性增強，減輕糖尿病患者體內組織對胰島素的對抗，增加對糖的利用，改善代謝，使血糖下降。所以糖尿病患者可適當的選擇適合自己的運動專案來進行鍛鍊，如散步，慢跑，太極拳等，最安全的是散步，每日早晚若能堅持30—40分鐘的散步，持之以恆，將會對穩定血糖大有裨益。

　　2、如何降血壓之正確治療

　　首先是早發現，儘量在在糖耐量低減或空腹血糖受損階段就發現異常，儘早採取干預措施，使之不發展成糖尿病;二要有堅持治療的思想，糖尿病只要把血糖控制在正常範圍，就能和正常人一樣工作學習，但不能隨便停藥;三要到醫院接受正規治療;四是要進行綜合治療。糖尿病不是單純依靠藥物所能控制的，必須堅持合理飲食控制，進行規律的有氧運動，情緒的自我調控，定時定量服藥，最好可以吃些微絡康來洗胰清糖，調理糖體系，預防併發症。平時定期檢測血糖，血壓，血脂，使之保持正常的水平。

　　3、如何降血壓之食療方法

　　3.1、三黃降糖湯:黃芪30克，黃精20克，生地黃15克，枸杞子20克，女貞子15克，五味子10克，黨蔘20克，沙蔘15克，玄蔘15克，丹蔘20克，山藥20克，川芎10克，桂枝6克。

　　3.2、白果薏米粥:薏米75克，白果去殼8枚，鍋中加入適量的水，放入洗淨的薏米和白果，小火煮到薏米變軟，即可食用。白果每天食用量不可超過10顆。

　　3.3、菊花山楂茶:山楂10克，杭菊10克，稍煎後代茶飲，每日1次。有降壓、降脂作用。適用於高脂血症、高血壓患者。

　　3.4、鯽魚白扁豆粥:鯽魚肉200g，白扁豆25g，小米30g，鹽、蔥花適量。將小米、白扁豆洗淨，加水適量，大火煮5分鐘，改文火煮至八成熟後，將鯽魚肉放入，煮至爛熟，撒少許蔥花、精鹽即可。此粥益氣滋陰，可輔助治療糖尿病。

　　血糖高的飲食注意

　　1、由於每個因人控制飲食。人對食物的消化、吸收及利用有差異，一些資料只是框架、參考，在實際應用中要固定主食，用副食調節體重，超重時減少副食量，體重輕時增加副食量，當達到理想體重時，吃副食的量不增不減為合適。

　　2、供給充足的維生素A及維生素C。糖尿病患者易併發視網膜炎，白內障，動脈血管粥樣硬化等症。多吃含維生素A，維生素C的食物，對防治上述併發症十分有益。維生素A含量最高的食物有奶類，蛋黃，動物肝臟等。

　　3、主食。高膳食纖維的食物、粗雜糧的食物。例如:燕麥、蕎麥、玉米等。

　　4、三大營養比例要適當。在限制總熱量的情況下，三大營養素——碳水化合物***糖***，蛋白質和脂肪之間應有適當比例。一般情況下，三者提供的熱量分別應占總熱量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。孕婦，乳母，兒童，消瘦或者消耗性疾病者，蛋白質可適量增加;消瘦者脂肪的比例可適當提高。

　　血糖高的飲食禁忌

　　1、蜂蜜:蜂蜜重要由葡萄糖、果糖，這樣的單糖形成，可以被人體直接接收，因而血糖敏捷升高，但這對於糖尿病人來說，卻是致命的，因此，糖尿病人應禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃適量的蜂皇漿，不僅營養更為豐碩，蜂皇漿中還含類胰島素，對高血糖人有利。

　　2、柿子:柿子中含有豐盛的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，並且還都是單糖跟雙糖，最不合適高血糖病人。固然，柿子的滋味令人饞涎，但高血糖人為了自己的健康，請管好本人的嘴巴，家人也應進行恰當的監視。

　　3、冰淇淋:炎炎夏日，對高血糖病人最大的，莫過於冰淇淋。冰淇淋並不含很高熱量，其之處在於極高的含糖量。高血糖人應避而遠之。


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