延年益壽的鍼灸穴位效果最好

　　相信每個人都不會覺得一生太漫長，有的人甚至想要延年益壽，這也是很多人的心願，想要讓自制延年益壽的話那就讓要鍼灸這些穴位哦。以下是小編推薦延年益壽的鍼灸穴位知識，歡迎閱讀!

　　延年益壽的鍼灸穴位

　　1、命門穴

　　命門穴又名精宮，督脈之穴，在第二腰椎之下與臍相對。

　　主治：五勞七傷、虛損腰痛、尿頻、遺尿、陽痿、早洩及各種虛寒病症。

　　2、關元穴

　　關元穴又名丹田，任脈之穴，在臍下三寸處。

　　主治：陽痿早洩、夢遺滑精、遺尿癃閉、小便頻數、尿濁尿血等泌尿生殖系統疾病;月經不調、閉經、痛經、崩漏帶下、產後出血等婦科常見病;腹脹腹痛、腹瀉痢疾，脫肛便祕等胃腸系統疾病;各種疝氣、中風脫證、虛勞損傷、四肢厥冷等。

　　3、神闕

　　神闕即肚臍。位於腹部臍中，有調理脾胃、祛寒壯陽之功，此穴多用隔物灸。

　　具體方法：以藥末填臍，上放艾炷施灸。艾炷每次3-5壯，藥末可選用肉桂粉、附子泥、蒜泥等。

　　4、中脘穴

　　中脘穴又名太倉，任脈之穴，在臍上4寸，具有調胃和中、補虛益氣、健脾化溼之功效。

　　主治：胃脘痛、噁心嘔吐、呃逆、反胃、腹脹、腹瀉、潰瘍病、胃下垂、淺表性胃炎、胃痙攣、消化不良、腸炎、胃神經官能症等一切胃腸病症，虛勞百損，四肢乏力等症侯。溫和灸是最安全有效的方法，操作簡便易學易會。

　　5、足三裡穴

　　足三裡穴在外膝眼下三寸一橫指處。具有補益脾胃、調和氣血、扶正培元、祛邪防病的功效，是養生保健的第一要穴。

　　主治：胃痛、腹脹腸鳴、嘔吐、便祕、腹瀉、水腫、神經疾病、乳腺炎、腸癰等。

　　延年益壽吃的食物

　　1、豆腐是老人喜歡的美食

　　老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

　　2、小米是老人的最佳補品

　　老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食，歷來就有“五穀雜糧，穀子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人蔘湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。四項長壽的“祕訣”介紹完了，讓人很驚訝的是，這些“飲食佳品”都是很常見的，只不過很少有人相信進食這些常見的食品就能長壽，香型的人也很難堅持。不過，只有相信才能得到，正在為自己找尋長壽祕方的你，不妨試一試。

　　3、大白菜人人愛

　　大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，並贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閒”。可見，常吃白菜有利於祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

　　4、長壽老人很喜歡喝粥

　　從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對身體有益。”歷代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說：“粥為世間第一滋補人物。”粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生家曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。”他編制了粥譜一百餘種，供老年人選用，深受歡迎。

　　5、蘋果

　　每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　6、草莓

　　只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。

　　7、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善面板，增強視力。

　　8、魚

　　關心心臟健康的人應當多吃魚，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　9、香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

　　10、大蒜

　　大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

　　延年益壽的中成藥

　　***1***十精丸***《普濟方》***。

　　成分：枸杞、熟地、桂心、菊花、山茱萸、菟絲子、肉蓯蓉、花椒、柏子仁、茯苓。功能：補腎益心，烏鬚髮，悅容顏，久服輕身延年。用法：每晨空腹服10克，用溫酒或鹽開水送服。

　　***2***七寶美須丹***《明代邵應節》***。

　　成分：生首烏、當歸、茯苓、淮牛膝、枸杞、補骨脂、菟絲子、黑芝麻。功能：滋補肝腎，益氣養血，添精益髓，烏黑鬚發，美顏延年，適用於肝腎虛損所致的多種慢性疾病。用法：每早晚服2丸，鹽開水送服。

　　***3***壯元丹***《普濟方》***。

　　成分：牛膝、肉蓯蓉、熟地、川芎、覆盆子、石斛、菟絲子、當歸、續斷、巴戟、茯苓、山茱萸、枸杞、肉桂、五味子、防風、杜仲。功能：養血活血，強壯筋骨，增進食慾，烏鬚髮，潤肌膚，久服輕身延年。對於肝腎虛損、精血不足，眼昏黑花、迎風流淚、頭暈耳鳴、筋骨痠痛、步履無力有較好療效。用法：每晨空腹服10克，鹽湯送下。

　　***4***四聖不老丹***《眾妙仙方》***。

　　成分：松脂、茯苓、黃菊花、柏子仁。功能：養胃氣，定神志，增食慾，倍精力。用法：每晨空腹服5克，溫酒送下。

　　***5***女貞丸***《本草綱目》***。

　　成分：女貞子、旱蓮草、桑堪子。功能：補中安髒，養精神，輕身延年。用法：每日空腹服10克，淡鹽開水送下。

　　***6***百花散***《太平聖惠方》***。

　　成分：桃花、吉利花、甘菊花、枸杞花。功能：倍力氣，輕身延年。用法：日服三次，每次5克，開水送下。

　　***7***太清靈寶散***《本草綱目》***。

　　成分：菊花、茯苓。功能：潤面，烏鬚髮，延年益壽。用法：每日三次，每次5克，溫酒送服。

　　***8***輕身散***《聖濟總錄》***。

　　成分：黃芪、茯苓、甘草、人蔘、山芋、雲母粉。功能：益氣健脾，增食慾，助消化，延年益壽。用法：飯後鹽開水調服3克。

　　***9***駐顏延年方***《普濟方》***。

　　成分：枳實、熟地、甘菊花、大門冬。功能：輕身明目，悅澤膚色。用法：每晨空腹溫酒送服10克。