春季怎樣睡午覺有什麼好處

　　春天是人們最好的睡眠季節，睡眠質量較高，適合調養，那麼中午怎樣睡覺呢?本文是春季怎樣睡午覺，睡午覺有什麼好處，希望對大家有幫助!

　　春季如何睡午覺

　　1、午餐後休息15分鐘左右才能午休

　　大部分的白領中午的休息時間並不長，要吃飯，要午睡，時間真的是爭分奪秒。為了有更多的時間休息，部分的白領剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會導致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養和營養明顯的下降，導致大腦供血不足的問題。

　　2、傾斜椅背

　　睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良;有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。

　　3、準備一個頸枕

　　現在市場上有很多頸枕，有充氣的，也有帶按摩功能的。不妨在辦公室備一個，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子坐著午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。

　　4、蓋上薄毯或外套

　　人在睡眠的時候肌肉鬆弛，毛細血管擴張，汗毛孔張大，易引發感冒或者其他疾病。特別是夏天，大部分辦公室裡都有空調，溫度較低。所以在辦公室裡最好準備一床薄的毯子或者一件外套。

　　5、睡醒後喝水緩神

　　人在睡醒之後需要一段時間緩神，通常5分鐘至10分鐘後頭腦才能清醒。午睡醒來後可做一些輕度活動，緩和身體機能，再喝杯水，補充血容量，稀釋濃稠的血液。