抗疲勞效果好的中草藥有哪些

　　疲勞是很多人都有的一種感受，累了就要歇會。在中醫裡面，有不少中草藥是具有抗疲勞的作用的。下面就是小編給大家整理的抗疲勞中草藥，希望對你有用!

　　抗疲勞中草藥

　　1、抗疲勞中草藥有黃精

　　黃精,為百合科多年生草本植物黃精的根莖。

　　黃精性平、味甘,功能益氣、潤肺、強筋骨,主治脾胃虛弱、肺虛咳嗽、風溼疼痛、風癩癬疾、消渴等症。

　　現代藥理實驗證明黃精可促進免疫球蛋白形成,能提高人體免疫功能,具有抗疲勞和抗衰老作用。

　　2、抗疲勞中草藥有黃芪

　　黃芪又名黃耆、戴糝,為豆科多年生草本植物黃芪和內蒙黃芪的根。

　　黃芪適用於勞倦內傷,五臟虛衰,年老體虛,久病羸弱,心慌氣短,自汗體虛,脾胃虛弱,肌膚腫脹,瘡瘍潰瘍不生肌收口,食慾不振,氣虛浮腫,中風後遺症,消渴頑疾一切氣衰血虛之證。

　　現代研究認為,黃芪主要含有甙類、多糖、氨基酸及微量元素等,具有增機體免疫功能,利尿,抗衰老,保肝,降血壓,能消除腎炎蛋白尿,增強心肌收縮力,還有促雌激素樣作用和較廣泛的抗茵作用。其中膜莢黃芪皁甙甲具有降壓穩定紅細胞膜作用。

　　單用黃芪需要注意的是:黃芪偏溫,單味久用可耗傷陰液,故陰虛體質,脈細數。

　　3、抗疲勞中草藥有人蔘

　　人蔘:人蔘可用於治療氣虛欲脫,脾氣不足,肺氣虧虛,津傷口渴,消渴,心腎不安,失眠多夢。能夠緩解乏力、怕冷症狀,也能夠滋潤面板。調補氣血。適用於氣血兩虛、面色萎黃、食慾不振、四肢乏力等症也可緩解。

　　4、抗疲勞中草藥有靈芝

　　靈芝:靈芝能補肝氣,安魂魄。對神經系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用,能夠提高人體免疫力、清除自由基、平衡代謝。

　　5、抗疲勞中草藥有何首烏

　　何首烏:何首烏有明顯的補肝腎、益精血、強筋骨、烏髮、安神、止汁等功效。主要成分磷脂、蒽醌類、葡萄糖苷類等還能夠提高機體免疫。

　　具體抗疲勞效果的5種食物

　　1、黑巧克力

　　如果想恢復體力，相較於用咖啡提神，一塊黑巧克力能讓人精力充沛，而且咖啡因含量還較少。黑巧克力含有神經傳導物質，是能幫助憂鬱症患者提振心情的血清素;它也有幫助製造能量的鎂。

　　但是，在大快朵頤前，要記得兩件事情：選擇可可含量高於70%的黑巧克力及限制每日食用量約一盎司***約28克***，因為比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。

　　2、豆類

　　豆類含有能恢復精神的碳水化合物和蛋白質，對糖尿病患而言是個好訊息，而豆類也能提供甲狀腺機能不足跟貧血病患所需的鐵。

　　值得一提的是，許多豆類都含有大量的左旋色酸胺，一種能振奮心情的氨基酸，能夠幫助憂鬱症患者。

　　3、大棗

　　據現代醫學研究證明，紅棗中含有的環磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質，能擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養。此外，紅棗對於眼病、夜盲症、頭髮枯乾、面板粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等症狀均有一定療效。

　　4、葡萄

　　葡萄營養豐富、味甜可口。據分析，每100克葡萄中約含蛋白質0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克***高者可達30克***，並含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素PP等。此外，還含有10多種人體所需的氨基酸。因此，常食葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。

　　5、銀耳

　　銀耳味甘性平，具有滋陰潤肺、益胃生津、補腦強心之食療效用。銀耳入肺、胃、腎三經，能養肺陰、濟腎燥、提神益氣。中醫常用其來滋補調養身體。經分析表明，銀耳含蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素、多糖等。藥理研究發現、銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機體免疫力等作用。

　　緩解疲勞的10個方法

　　1、大笑

　　笑是最好的藥，也最能讓人放鬆身心，感覺更好。每天可花10分鐘時間，看看網路搞笑視訊或者搞笑部落格等。與朋友同樂，放鬆效果更好。

　　2、喝杯綠茶

　　利奧波德博士表示，綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助於防止心臟病和癌症，而且可以使人神清氣爽。

　　3、爬樓梯

　　專家表示，上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動，可改善心臟活力，渾身更有勁。

　　4、冷水洗臉

　　在臉上灑點冷水，有助於快速提神醒腦。

　　5、晒太陽

　　晒10分鐘太陽能快速增加體內有益健康的維生素D，提高有助於改善情緒和夜間睡眠質量的血清素水平，恢復精力。

　　6、填字遊戲

　　感覺沒勁的時候，花10分鐘做做填字等腦力遊戲，有助於激發能量。

　　7、深呼吸

　　感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助於緩解壓力。利奧波德博士建議：坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反覆進行，持續10分鐘。

　　8、寫日誌

　　每天花10分鐘寫寫日誌，自我反省，更好地審視生活和工作，有助於增添身體活力。

　　9、伸展四肢

　　專家指出，坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助於改善始終處於一個姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助於活動全身。

　　10、朗讀詩歌

　　閱讀是良好的放鬆方式。但是，閱讀小說需要花更多的時間，因此，休息時間花10分鐘欣賞詩歌，可快速提神。