輕體育世界體育新潮閱讀答案

　　“輕體育”也稱“輕鬆體育”或“快活體育”，它是大眾體育的一種形式。輕體育既可解決缺乏運動問題，又可解決精神緊張問題。下面由小編為大家帶來，希望對大家有幫助!

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　　①大家知道，輕音樂能解除疲勞，愉悅心情，給人以美的享受。那麼運動鍛鍊，可否在增強體質的同時，也像輕音樂那樣愉悅心情，調節心理，培養樂觀精神呢?完全可以。近年來，世界上一些國家興起“輕體育”，這是大眾體育不斷適應人們需求和不斷科學化的必然趨勢。

　　②“輕體育”也稱“輕鬆體育”或“快活體育”，它是大眾體育的一種形式。輕體育有自己的特點。除了運動規則和運動技術簡單外，其主要特點是使運動鍛鍊輕鬆化。運動鍛鍊者能以愉悅的心情參加自己所喜愛的運動。比如跑步，可以慢跑，也可以邊跑邊說笑;可以單人跑，也可以全家老少一起跑，還可以在音樂伴奏下跑步。輕體育重視的是讓參加者心情舒暢，力所能及。因此，輕體育往往多與音樂、舞蹈等藝術手段相結合，老年人早晨跳交誼舞就是輕體育的一種形式。

　　③輕負荷，不追求大運動量，是輕體育的又一特點。傳統體育觀念，往往注重運動負荷，認為每週要鍛鍊5次至7次，每次不少於20分鐘;鍛鍊時要傾注全力，要讓身體感到疲勞。體育界還有個口號：“沒有疲勞就沒有訓練。”在發達國家，70年代興起跑步熱，成千上萬人跑馬拉松。美國的詹姆斯•菲克斯是馬拉松運動員，曾獲萬米跑冠軍，然而竟猝死在跑步途中。儘管他因潛在性心臟病發作而死亡，同跑步並沒有直接關係，但畢竟跑步量過大是個誘因。

　　④體育學者的研究證實，為了增進鍛鍊者的身心健康，低負荷的鍛鍊同樣可以取得良好效果;相反，高負荷的鍛鍊，往往是造成身體傷害的原因。

　　⑤近年來，在世界範圍內，心血管疾病和癌症嚴重威脅著人類健康。醫學家認為：精神緊張和缺乏運動的生活方式是其發病的主要原因。美國南加利福尼亞大學醫學院赫伯特博士，曾做過這樣的實驗：將年齡在52歲到70歲的30名中老年人分成兩組，這些人都患有神經過敏性緊張、失眠、暴躁等疾病。試驗時第一組15人，服用鎮靜藥，另一組不服任何藥物，只是每天進行15分鐘輕體育活動。試驗結果表明：輕體育比鎮靜藥效果好。

　　⑥輕體育既可解決缺乏運動問題，又可解決精神緊張問題。讓我們像熱愛輕音樂那樣熱愛輕體育吧!