關於打籃球三步上籃的介紹

　　三步上籃是在籃球規則允許的範圍內做出的合法的籃球技術動作。下面小編給大家介紹關於的相關資料，希望對您有所幫助。

　　關於打籃球三步上籃的基本概述

　　上籃或者投籃上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術，臺灣地區又稱平民射球***日本漫畫《灌籃高手》櫻木花道稱其為庶民上籃***，因為是最基本的投籃技術，如果在沒有人防守的情況下上籃不入的話會被同伴笑話的。

　　上籃按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。

　　上籃按手部動作，分為單手和雙手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、拋、扣等，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。

　　三步上籃的動作要領可用“一大、二小、三跳”六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球***即一大***;接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳***即二小***;然後右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出***即三跳***。與此同時，兩腳同時落地，“三步上籃”動作完成。

　　把“三步上籃”動作要領編成口訣，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準又妙”，大家在初學時可以記一下,有助於把握技術要領。

　　關於打籃球三步上籃的情況介紹

　　籃球規則中帶球走有這麼一條規則：“對在場上控制了活球並已確立中樞腳的隊員的帶球行進，移動時，傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳並一腳或雙腳同時落地。但一腳或雙腳抬起後在球出手之前任一腳不得落回地面。”

　　不同情況

　　上面這條規則中有兩種情況，而三步上籃屬中這條規則中的“隊員可跳起中樞腳並一腳落地”這中情況，因為三步上籃的第二步是單腳落地的，不是規則中說的另一種情況——雙腳同時落地。也就是說三步上籃規則是“傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳並一腳落地。但一腳抬起後在球出手之前任一腳不得落回地面。”

　　從這規則可知，隊員從確定中樞起開始到球出手前只能有“中樞腳”和“一腳”著地，共2次，並且在三步上籃時“中樞腳”和“一腳”能跳起。

　　關於打籃球三步上籃的具體步驟

　　第一步

　　運球后跳起***雙腳離地***接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳

　　或：雙腳跳起***離地***接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳

　　這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃

　　第二步