大雪養生禁忌

　　到了大雪節氣時，降雪量將會加大，出現的範圍也會比較廣，因此才被稱作大雪。那麼大雪養生有哪些禁忌呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　大雪養生原則

　　1、運動養生

　　運動方面由於這個時候的氣溫很低，戶外運動的話一定要注意保暖，衣服雖然要多穿，但是要穿的適度就好，不要穿的厚厚的，不但行動起來不方便而且還會有可能捂上火哦。運動之前要先熱身一下，避免劇烈運動給身體帶來傷害。而且運動要適當就好，微微出汗以後就要休息，不然很可能會著涼感冒的。循序漸進的運動方法才是可行的。

　　2：防寒保暖：護好頸肩胸

　　開始我們說到保暖要保護好腳部、腹部、背部因為這幾個地方比較容易受賊風的侵襲。同時也要保護好頸部、肩部、胸部所以我們冬天出門的時候要手套、帽子、圍巾都要全部武裝，因為這幾個地方也是賊風比較容易侵襲的地方，在這個寒冷的季節一定要把這幾個地方的保暖做好才行。

　　3、起居生活

　　說到起居，當然肯定跟我們睡覺是分不開的，冬季適合早睡晚起，因為早上的氣溫很低，如果早起的話容易著涼，尤其是喜歡晨練的朋友還有老年人都需要晚起一些，等到太陽升起來以後再出去鍛鍊身體。做室外活動的時候要注意腳部、腹部、背部等一些地方的保暖措施要做好，這些地方是最容易鑽進賊風的地方所以要注意保暖預防著涼給身體帶來疾病。

　　4、食療養生

　　說到食療，冬季是最適合滋補的季節，所以大多數人在這個季節都會滋補身體，由於天氣寒冷，這個時候都比較喜歡吃一些熱量高的食物，火鍋在這個季節也盛行起來，但是注意辛辣的火鍋要少吃避免上火。熱量高不一定是火鍋，還有其他食物。但是滋補身體也要根據自己的身體情況來判定需要食用哪種食物，如果不可以食用的也儘量少吃才好。滋補也是要因人而異的，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量。

　　1、忌總宅家：

　　要注重鍛鍊身體，如進行散步、慢跑、打太極拳等運動，以便養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力。出練前一定要選擇好天氣，並做好充分的準備活動，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齒、轉腰、揉腎等健腎活動。

　　2、忌常帶口罩：

　　為了禦寒，很多人冬季戴上了口罩，其實這樣反而會降低人的禦寒能力，要是整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛鍊，稍微受寒，就容易感冒。還有一些人喜歡把圍巾當口罩，由於圍巾的原料多是羊毛、化纖織物，如果把圍巾圍在嘴上，呼吸時纖維和細菌等就會被吸入肺部，對人體健康極為不利。

　　3、忌關上門窗睡覺：

　　關上門窗睡覺的確會使室內溫度上升，但由此也帶來了空氣不流通的問題。冬季應每天開窗數次，以便空氣流通。有相當一部分人冬季喜歡將空調的溫度調得很高，空調溫度高雖然讓人感到舒適，但長期在空調環境中的人易患鼻塞、口乾、頭痛、免疫功能下降等，所以冬季空調的溫度應該適宜，不能過高。

　　4、忌穿太緊太小的鞋：

　　如果鞋子太小，會把腳勒得緊緊的，鞋與腳的空隙過小，使鞋中靜止空氣儲量成倍下降。空氣具有極好的隔熱保暖作用，其保溫效能比羊毛高2倍，比棉花高3倍。因此穿鞋應大小適宜，才能有較好的保暖效果。

　　5、忌熬夜：

　　中醫養生特別強調作息有律、起居有常。養生非常重視形體和精神的調養，認為“眠食二者，為養生之要務。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有“養陰培元”之效。為了適應“冬藏”，此時應適當增加睡眠時間。提倡早睡，適當多睡，以達到養精蓄銳的目的。

　　6、忌穿衣過多：

　　如果衣服穿得過多、過厚，會使面板血管擴張，流向面板的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低了機體對外界環境溫度變化的適應能力，容易生病。