瑜伽球會不會爆

　　材質多是由柔軟的PVC材料製成，大眾對於心存很大的芥蒂，但是瑜伽球是相對安全的，那麼啊?下面由小編為你介紹。

　　1、瑜伽球是否會爆

　　一般來說,瑜伽球是不會爆的,除非打氣打的太足或許會出現爆炸的現象,有的時候會尖銳的東西扎到會爆。因此,提醒大家在給瑜伽球充氣的時候,最好充八分,球身更有彈性,方便做夾與抓握的動作。

　　瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球,是一種配合運動健身的球類運動工具。材質多是由柔軟的PVC材料製成,當人體與之接觸時,內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用,這有益於促進血液迴圈。

　　2、瑜伽球與防爆球的區別

　　防爆球原為SDS***慢速排氣系統***訓練球,是用於專業領域的健身球。因其在承重300-500公斤時被刺破不會爆炸,只會緩慢出氣,從而得到醫療康復及體育訓練領域的親賴。防爆球,就是經過發泡以後的,可以承載比健身球多的多的重量,而且顧名思義防爆,有尖銳物品碰到,破了,不會迅速裂開。

　　3、練習瑜伽的最佳時間

　　3.1、清晨,早飯之前,傍晚都是練習瑜伽的最佳時間。

　　3.2、其他時間也可練習,但要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時,喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習,練習後1小時進食比較科學;在練習瑜珈後至少過15分鐘再沐浴。

　　3.3、不同時間要練習不同的內容。

　　例如早晨多練習體位法,喚醒身體各個關節,讓身體各部分在短時間內都得到伸展和熱身,動作主要針對肢體脊椎和全身肌肉的伸展,有輕微減肥作用。

　　中午多練習龐達,能激發身體創造能量,使人精力充沛。動作主要練習關節和肌肉控制能力。

　　晚上多練習冥想,身體保持平衡的練習,可以激發習者安寧平和的能量,使人穩定,同時加強人體耐力,改善身體機能,地面部分的練習能緩解關節和精神壓力。

　　瑜伽球的新用法

　　1、靜坐調整盆骨

　　長時間的久坐和不良的坐姿、站姿都會令盆骨不健康,每天都坐一坐平衡球,就能收緊盆骨,讓體型更加美麗。

　　跨坐在平衡球上,儘量讓兩腿橫向分開,保持上陣直立。

　　然後兩個膝蓋慢慢地向平衡球處下壓,形成內八的姿勢,此時山半身可以略微向前傾,保持這個姿勢5秒後還原,重複做5-7次。

　　2、側躺雙腳夾球練出大腿線條

　　大腿如果真的瘦的像小腿一樣細,這種的麻桿腿絲毫沒有女性的曲線美,所以練出從大腿一直到腳踝的曲線很重要哦。

　　做法:側躺後兩腿夾住瑜伽球,然後保持勻速呼吸,吸氣的時候雙腿盡力抬到最高,呼吸的時候雙腿落回地面。

　　瑜伽球的購買注意事項

　　1、必須問清楚其最大的承受重量,不然在無法承受人體重力下,容易發生爆炸。

　　2、瑜伽球的尺寸得根據自己的身高和體型來決定,太大太小都不方便我們鍛鍊。

　　直徑1625px,適合身高為4000px以下人群,

　　直徑1875px,適合身高為4000px~4250px區間的人群,

　　直徑2125px,適合身高為4250px~4500px區間的人群,

　　直徑2375px,適合身高為4500px~4750px以上人群,

　　3、最好選擇有防滑條紋的,在鍛鍊時不易滑落,保證安全。

　　4、注意瑜伽球材質的選擇,有些黑心賣家賣的是由一些劣質材料做成的,比如:如果瑜伽球的本身的氣味比較嚴重,手感也不好,就最好不要買,不要貪小便宜哦,健康更重要。