冬天減肥可以吃什麼水果

  很多冬季時令水果有減肥的功效,那麼冬天減肥可以吃哪些水果好呢?下面由小編為大家講解下冬天減肥可以吃的水果吧。

  冬天減肥可以吃的水果

  1、番茄

  番茄水分很多,食用番茄可以有飽腹感,並且卡路里又很低***每200克含30卡路里***,所以番茄用來減肥很合適。可以在吃飯之前食用一顆大的番茄,這樣不僅可以降低米飯及高熱量菜餚的攝取,而且還能達到減肥的功效。如果在兩餐間如果肚子餓的話,也可以將番茄作為點心。

  2、葡萄柚

  葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營養成分,能減低血液中的膽固醇,也是一種熱量很低的水果,每天吃完晚飯後吃點葡萄柚,這樣能夠避免身體吸收過多營養而變成贅肉,還能保持完美的身形哦。

  3、獼猴桃

  獼猴桃中有鈣、磷、鐵等多種礦物元素和維生素,營養十分豐富且熱量低、糖度低、脂肪含量更是低,是有名的VC果王,把它當作減肥水果來吃,能讓豐富的食物纖維和果膠起到潤腸通便的作用,有效清除掉腸胃中的廢物,促進新陳代謝以及控制人體對脂肪的吸收,達到瘦身的目的。

  4、梨

  梨子含有大量的水分和纖維,可以增強人的飽腹感。而且梨子的熱量很低,可以有效抑制身體對脂肪的吸收,保持身材。另外,梨子還有很強的去水腫功效哦。將梨洗乾淨帶皮生吃,可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子,熱量是50卡。

  5、橘子

  橘子含有的食物纖維容易產生飽足感,含有的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞。橘子富含維生素C和檸檬酸,能夠促進提內新陳代謝。多吃橘子還能達到通便利尿的目的。假若在飯前吃橘子,更會減低食慾,而有減肥成效。

  6、番石榴

  番石榴的肉有點硬,在食用的時候必須要慢慢咀嚼,這樣就大大增加了飽足感。但是減肥期間不建議三餐只吃番石榴,在晚餐的時候吃就可以了。

  7、山楂

  《本草綱目》說:“山楂化飲食,消肉積、症瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹。”對肉食及難以消化的油脂性食物有著超強的分解和吸收能力,對瘦身有利。山楂過酸,如果直接拿來吃,估計很少有人能受得了。但是可以做成各種不同口味的山楂茶來代替我們平時喝的白開水,讓我們在享受美味的同時,還能收到很好的減肥效果。

  8、橙子

  橙子作為柑橘類水果的代表,可以減少脂肪的堆積。橙子含有黃酮素,可以燃燒脂肪。據研究,喜歡吃橙子的女性的身體脂肪比不吃橙子的人要少很多。你可以吃鮮橙子,也可以鮮榨橙子喝,對減肥一樣有幫助。

  9、木瓜

  其實木瓜算是很甜的水果,所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素,可以清除堆積在體內的廢物。另外一種是青木瓜,但它比較屬於蔬菜類,通常拿來煮湯燉排骨,而且因為青木瓜有很豐富的木瓜酶,對於豐胸也很有幫助。

  冬季養生的食譜

  第一:羊肉燉蘿蔔

  材料:羊肉、白蘿蔔、料酒、生薑、食鹽

  做法:將白蘿蔔和羊肉洗乾淨,最後切塊備用;將羊肉放入開水中焯五分鐘左右,然後去除浮沫取出羊肉;將羊肉、料酒還有生薑一起放入鍋中,燉煮到大約六分熟的時候放入準備好的白蘿蔔;等到全熟之後加入食鹽就可以服用了。

  功效:這道食譜具有很好的補中益氣的作用,特別適合一些體虛、腰膝痠軟以及腎虛還有脾胃虛汗的患者服用。在冬天服用一些羊肉燉排骨,能夠很好的溫暖身體。

  第二:牛膝蹄筋

  材料:牛膝、豬蹄筋、蘑菇、辣椒、雞頭、紹酒、生薑、蔥、火腿、食鹽

  做法:將牛膝清洗乾淨之後切斜刀口片備用;就豬蹄筋放入碗中,加入適量的清水蒸煮大約四個小時,酥軟之後就可以去除,最後放到冷水中浸泡兩個小時,去除外膜就可以洗乾淨取出瀝乾水分備用了;將火腿切絲、蘑菇切絲、蔥姜貝斯備用,雞肉切丁;將主題還有雞肉放到蒸碗的最底層,隨後放入牛膝,上面一層放火腿以及蘑菇,最上面則放上蔥姜,最後加上各種調味品和水就可以進行蒸煮了,大約三個小時之後就可以服用了

  功效:這道食譜對於肝、腎具有很好的補益作用,服用之後能夠起到祛風溼以及強健筋骨的作用。

  第三:蓮藕豬脊髓湯

  材料:蓮藕、豬脊髓、蔥姜、料酒、食鹽

  做法:將蓮藕清洗乾淨之後去皮,最後切厚片備用;將豬脊髓清洗乾淨之後放入開水中焯一遍,最後瀝乾水分;將準備好的蓮藕以及豬脊髓一起放入砂鍋中,加入調味品以及清水,慢燉大約兩個半小時就可以了;起鍋之後去除蔥姜,加入食鹽就可以直接服用。

  功效:如果是一些由於腰肌勞損導致的腰痛、腰膝痠軟或者是四肢無力的情況,那麼在冬天休息的時候服用這道蓮藕豬脊髓湯,能夠很好的輔助身體恢復健康。