小孩秋季養生小常識有哪些

　　每到季節在變的時候很多身體免疫力低下的人就容易出現一些疾病，所以很多人一道天氣變冷的秋季就開始進行身體的保養了!至於小孩要如何養生呢?下面小編整理了小孩秋季養生小常識以供大家閱讀。

　　小孩秋季養生小常識

　　一、給小孩喝足夠量的水。

　　在小孩秋季養生小常識中這個很重要，人體本身的水分就佔有很大的比例，可以達到68%以上，孩子身體的水分必須保持充足，而且，秋天本來就很乾燥，乾燥的氣候會帶走小孩身上的水分，如果沒有補充足夠的水分，會影響小孩的健康。無論是在家還在在戶外，母親都要記得隨時給小孩補充水，可以用質量好的奶瓶喂水，千萬不要等到小孩感到渴的時候再喂水。而且，一定要給小孩喝白開水或者礦泉水,不要給小孩喝任何飲料。

　　二、多吃蔬菜和水果。

　　秋季是豐收的季節，在小孩秋季養生小常識中很多的水果都是可以給小孩吃的，很多孩子長大不願意吃水果就是因為幼兒期沒有養成吃水果的習慣，或者喂的方法不對，幼兒不接受，久而久之，孩子就不喜歡吃水果，而不喜歡吃水果的孩子，身體裡就會缺乏維生素，身體就會比較差。可以選擇蘋果、橙子、梨等，現在家裡都有榨汁機，母親勤快一些多榨些新鮮的果汁給小孩吃。

　　三、少吃“上火”的食物。

　　秋季孩子容易上火，因此在小孩秋季養生小常識中從飲食上也要格外的注意。避免飲食中有刺激性過強的食物，水果類也儘量少吃荔枝、龍眼、橘子等，儘量避免吃油炸類食物、辛辣類食物。

　　四、不要吃過於冰冷的食物。

　　中醫認為：小孩秋季養生小常識要特別注意寒涼傷脾，孩子本身脾胃就相對較弱，因此，如果給孩子吃過於冰冷的食物，會造成脾胃不和，很容易出現一些胃腸方面的疾病，如果，從冰箱裡拿出來的食物，不要馬上給小孩吃，比如酸奶類的，一定要在室內放上15分鐘以後，再給小孩喝。

　　五、小孩秋季養生小常識還要注意預防腹瀉。

　　秋季也是胃腸道疾病多發的季節，腹瀉很常見。因此，母親一定要把住“進口”關，保證小孩吃的食物新鮮，乾淨，定期將小孩的玩具進行消毒。飯前、便後一定要養成洗手的習慣。

　　六、營養均衡很重要。

　　一定要讓孩子養成什麼食物都吃的習慣，小孩秋季養生小常識提醒：千萬不要偏食。而且，秋季給孩子補充營養是最好的季節，建議多給孩子補充蛋白質，喝牛奶、豆漿，吃雞蛋，吃豆腐，多吃魚類，少吃油膩的豬肉，多吃一些五穀雜糧，玉米、紅薯等，同時一定要多吃蔬菜，胡蘿蔔不能少，綠葉蔬菜要多吃。總而言之，葷素搭配營養均衡最重要。

　　小孩秋季養生小訣竅

　　訣竅1：'上火'食物，刺激性食物應當少吃，輕易'上火'，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏鹹的食品，因為鹽分太多容易加速體內水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應儘量少吃。

　　訣竅2：給寶寶多喝水，秋高氣爽，寶寶應當多喝白開水，不宜喝飲料。假設寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園裡時，老師尤其要關照小朋友多喝水。平時多給寶寶吃富含水分的應季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜餚的鹽分，並保持寶寶體內水分平衡。

　　訣竅3：冷水鍛鍊，中醫認為'寒涼傷脾'。即使體質好的寶寶也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘後食用。秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對冷的適應能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、衝淋和游泳。冷水鍛鍊要循序漸進，先用與體溫接近的水，然後逐漸降低水的溫度。洗完後用乾毛巾擦乾。冷水衝淋適當3歲以上的兒童，動作要迅速，浴後用乾毛巾擦至面板輕度發紅為止。

　　訣竅4：呵護寶寶面板，媽媽在給寶寶擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢後，需用含有天然滋潤成分的兒童護膚品。寶寶的嘴脣容易乾裂。媽媽應先用溼熱毛巾敷在寶寶的嘴脣上，使嘴脣充血，然後塗抹潤脣膏。寶寶鼻腔內的黏膜比較容易乾燥，媽媽可用棉籤蘸生理鹽水滋潤鼻腔。

　　訣竅5：營養調理，多給寶寶吃牛奶、豆製品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥麵包、小米、黑米等五穀雜糧，以防秋季便祕。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、花菜等，也應增加。總之，要葷素搭配，粗細搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發病。

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