高血壓症狀

　　高血壓之所以危害大，主要是因為其症狀不明顯，容易忽視，有些患者甚至是在發生嚴重的併發症時，才意識到高血壓的存在，造成不可挽回的損失。下面是小編為你收集整理關於的內容，希望對你有用。

　　【頭暈】

　　頭暈是高血壓最常見的症狀之一。血壓波動會造成血管抑制性頭暈，有些是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現，有些是持續性的。當出現高血壓危象或椎腦動脈供血不足時，可出現與內耳眩暈症相類似症狀。

　　經常頭暈會導致注意力不集中，記憶力下降。

　　【頭痛】

　　頭痛亦是高血壓常見症狀之一。頭痛的部位常在腦後或兩側太陽穴，並且是跳動性的，多為持續性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。同時伴有噁心、嘔吐感。若頭痛時間長，而且劇烈，並且噁心嘔吐感加重，這可能是高血壓惡化的訊號。

　　【出血】

　　由於高血壓可致動脈腦硬化，使血管彈性減退、脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多見，其次是結膜出血、眼底出血、腦出血等。

　　【失眠】

　　高血壓也會引起失眠，多表現為睡眠不踏實、入睡困難、早醒、噩夢多、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。

　　【注意力不集中，記憶力減退】

　　早期多不明顯，但隨著病情發展而逐漸加重。表現為注意力容易分散，近期記憶減退，很難記住近期的事情，而對過去的事，如童年時代的事情卻記憶猶新。

　　【耳鳴】

　　高血壓患者的耳鳴症狀通常發生在外部環境非常安靜時，雙耳出現耳鳴，而且持續時間較長，耳鳴時感覺響聲女口蟬鳴或腦中“嗡嗡”作響。高血壓患者中10%〜82%有耳鳴、耳聾現象。

　　【肢體麻木】

　　手指、腳趾會出現麻木感，活動受限，甚至會出現蟻行感，麻木感甚至會蔓延到其他部位。一般經過適當治療後可以好轉，但若肢體麻木較頑固，持續時間長，而且固定出現於某一肢體，並伴有肢體乏力、抽筋、跳痛時，應及時到醫院就診，預防腦卒中發生。

　　【心悸氣短】

　　高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導致心悸氣短的原因。

　　血壓長期升高會導致心臟的結構和功能發生變化。

　　高血壓的自我療法

　　一、按時服藥　　要求做到遵醫囑服藥，按時、按劑量服藥，並長期堅持，避免頻繁換藥或停藥。

　　二、合理膳食1、限制鈉鹽攝入　　高血壓膳食療法最主要的關鍵點是減鹽。研究表明，嚴格限鹽可有效降低血壓;鹽攝入量下降後血壓也隨之下降，腦卒中、冠心病的發病率也隨之下降。

　　中國營養學會推薦健康成人每人每日鈉鹽攝入量不超過6 g***約1啤酒瓶蓋的量***，高血壓患者不超過3 g。

　　日常生活中，可以從這幾點方面著手：食物烹熟後再加鹽，儘量少吃或不吃鹹菜、鹹魚、鹹鴨蛋、豆腐乳等高鹽食品，少吃醬油等均有助於減少鈉鹽的攝入。2、限制總熱量——尤其是控制油脂的型別和攝入量

　　油脂分為飽和脂肪和不飽和脂肪，其中，飽和脂肪酸是有害的。

　　1***減少動物油和膽固醇的攝入。少吃或不吃肥肉和動物內臟、蛋黃、魷魚等。

　　2***減少凡是脂肪酸攝入，如西式糕點、速食食品等。

　　3***每日烹調油用量小於25g，油溫不宜太高。3、營養均衡1***適當補充蛋白質，如牛奶、魚類、雞蛋清、瘦肉、豆製品。

　　2***粗細搭配：一週吃2～3次粗糧，定期吃一些小米、玉米麵、紅薯等。

　　3***適當增加新鮮蔬菜和水果：每天吃8兩至1斤新鮮蔬菜，1-2個水果。伴有糖尿病的高血壓患者應選低糖型或中等含糖的水果。

　　三、適量運動1、原則有恆：經常地、規律地運動。

　　有序：循序漸進。

　　有度：根據自身年齡和體質適度運動。2、運動方式如步行、跑步、走樓梯、騎自行車、游泳、打太極拳、家務勞動、園藝等。3、注意事項　　每週鍛鍊3～5次，每次30分鐘以上，中等強度運動時的適宜心率=170-年齡。提倡進行有氧運動，高血壓患者最適宜的運動時每日散步1小時。

　　四、戒菸限酒1、限酒　　有研究顯示，每日飲酒量在2～90g時，血壓隨著飲酒量的增加而升高，限制酒的攝入量後可使收縮壓降低2～4 mmHg，戒酒後，除血壓下降外，患者對藥物治療的效果也大為改觀。

　　因此，建議高血壓患者最好不要飲酒。或男性每日酒精量不宜超過25g，即葡萄酒<100～150ml***相當於2～3兩***，或啤酒<250～500ml***0.5～1斤***，或白酒<25～50ml***0.5～1兩***。女性則應減半。不提倡飲用高度烈性酒。2、戒菸　　吸菸者冠心病發病風險比不吸菸者增高2倍，缺血性腦卒中發病風險增高1倍，癌症死亡風險增高45%，總死亡危險增高21%。有吸菸習慣的高血壓患者，抗高血壓治療不易取得滿意的療效。

　　五、監測血壓　　建議高血壓患者定期進行家庭血壓測量，瞭解自己的血壓水平;自測血壓還可以鑑別“白大衣性高血壓”和發現“隱蔽性高血壓”。

　　要注意掌握正確測量血壓的方法，並留意觀察其變化，如有不適及時就診，不要擅自換藥或停藥。

　　正確的血壓測量方法***點選閱讀***六、心理平衡1、避免負性情緒保持樂觀和積極向上的態度，正視現實生活，真切對待自己和別人，大度為懷。2、尋找適合自己的心理調適方法　　有困難主動尋求幫助，處理好家庭和同事間的關係，培養應對心理壓力的能力。心理諮詢是減輕精神壓力的科學方法。