男士怎麼樣抗衰老

　　每個人都想永葆青春，衰老雖然不可避免，但是我們可以延緩哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　男士抗衰老的方法

　　1.保持幽默感

　　幽默和詼諧是保持青春不老的最大祕訣。現代生活節奏加快，都市人工作壓力大，輕易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。

　　2.練關節

　　不少人都感到一上了年紀，腿腳就不如從前靈便了，腿腳發沉，甚至步履蹣跚，一個主要原因就是膝關節退化。鍛鍊膝關節，適合的運動主要就是散步。此外，還可以睡前平躺伸直雙腿輪流抬起，每次抬腿時保持3～5秒，一組可做15～20個，每天做2～3組為宜。

　　3.少用吹風機

　　如果頻繁使用電捲髮器或吹風機，會讓你的總體容貌看上去老了好幾年。建議大家最好是讓頭髮自然風乾。

　　4.戒菸

　　據報道，抽菸者的外貌比不抽菸者至少老了5歲以上。抽菸與臉部皺紋加深有關，可能抽菸者總是一直眯著眼睛以躲避香菸產生的煙霧。

　　5.睡眠7小時

　　一項新研究發現，男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

　　6.冥想

　　冥想即閉目養神。心平氣和、目不旁視、耳不雜聽、排除干擾，就能達到心情放鬆、氣血通暢的目的。

　　7.持年輕的心保

　　內心衰老比外表的衰老更為可怕，男人想要真正的抗衰老，儲存一顆年輕的心，比什麼都重要。

　　有助於男士抗衰老的食物

　　1、洋蔥

　　洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

　　2、豬蹄

　　豬蹄含有膠原蛋白，可增加面板彈性，延緩衰老。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜具有潤腸排毒的功效，有助於緩解內分泌失調。

　　4、南瓜子

　　南瓜子富含維生素E，而這些營養素是天然抗氧化劑，能幫助延緩衰老。

　　5、西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

　　6、冬瓜

　　冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　男士衰老的體現

　　1、肌肉與骨骼

　　發達的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發生退行性變化。

　　2、心臟功能

　　男子20歲以後心臟在劇烈運動時的調節能力越來越低。一個20歲的小夥子運動時每分鐘心率最快可達200次，30歲時減少至140次，以後每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數減少10次。

　　3、陰莖勃起角度

　　30-50歲間男子勃起角度比年輕時略低，50-70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。

　　4、性生活頻度

　　性衝動次數減少不可避免。據統計，25歲左右平均每年可達104次性高潮，50歲為52次，70歲時為22次左右。

　　5、供氧及耐力

　　一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。

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