根治從外側下杆有哪些方法

　　高爾夫是非常有意義的運動，很多女性朋友都喜歡打高爾夫，但是有些球友反映自己下杆的動作不正確，但是又不知道怎麼辦，怎麼糾正從外側下杆呢?下面就為大家介紹高爾夫下杆技巧，及女性打高爾夫的好處，希望大家能掌握高爾夫技巧。以下是小編為你整理的根治從外側下杆的方法，希望能幫到你。

　　根治從外側下杆的方法

　　作為高差點球友最常見的錯誤之一：從外側下杆***也稱為Outside in***，一直都是困擾很多人的難題。而這種錯誤往往會導致大家打出右曲球，並且會出現擊球無力、損失距離的情況。

　　我們首先要知道正確的下杆軌跡應該是從內側下杆擊球，那麼想要糾正從外側下杆，做到正確的下杆軌跡，有五個練習方法可以幫助到大家。

　　單手揮杆

　　從外側下杆有很大一部分原因是由於上杆頂點與下杆之間的轉換所造成的。當我們到達上杆頂點時應以較為扁平的平面下杆，而不是陡直的下杆，如果過於陡直就容易造成從外側下杆。

　　那麼，我們就可以通過只使用右臂來進行揮杆，這樣會讓身體來帶動整個下杆，並迫使自己從內側下杆。

　　左膝略微彎曲

　　如果我們在下杆時挺直左腿就容易讓球杆揮向目標線外側，事實上大多數職業球員都會在觸球一瞬間讓左膝蓋略微彎曲，而不是挺直。

　　保持左膝微微彎曲可以讓我們更好的從內側下杆。

　　杆頭前端擊球

　　當我們正常的瞄球並且完成上杆動作之後，在下杆時想象著要用杆頭的前端進行擊球，哪怕用前段擊到球也沒有關係，這只是一種讓你練習從內側擊球的方法。

　　這樣做的話會讓你在下杆時揮向內側，而不是外側。

　　打出左曲球

　　一般從外側下杆較多的是打出右曲球，那麼我們就可以通過打左曲球的方式進行糾正。

　　首先要採用的是較為強勢的握杆，然後在上杆時讓左前臂向右轉動，而在下杆時讓左前臂和左手向左轉動，擊球瞬間杆面處於關閉的狀態，如此就會打出左曲球。

　　但是要打出這樣的左曲球就必須要讓自己從內側下杆，當能熟練打出左曲球之後，從外側下杆的毛病就徹底糾正過來了。

　　下面所要做的就是改正左曲，那相對來說就會簡單的多了。

　　頭部向後

　　當我們下杆時，如果頭部向前運動***目標線方向***就會造成從外側下杆。有時候告訴自己保持頭部不動，效果卻不是很理想。

　　有一個方法可以讓你做到保持頭部穩定，那就是在下杆時告訴自己頭部向後，而不是心裡想著頭部不要向前。試一試這個方法，一定可以幫到你。

　　持續練習這五個方法一定可以讓你改善從外側下杆的錯誤，從而做到從內側下杆打出直球或者小左曲球。

　　女性打高爾夫的八大好處

　　如今，越來越多的女性開始打高爾夫，這不僅僅是因為高爾夫是四大紳士運動之一，那麼，你知道為什麼會有這麼多女性選擇加入這項“紳士”運動呢?

　　優美的場地環境能舒緩你的心情，讓你釋放自己的壓力，適中的運動量，能讓你的身體得到了鍛鍊，更加健康。這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場裡，你走路的距離會達到6-8公里;揮杆的動作有助於你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。

　　許多女同胞在打高爾夫以後都會有一種相見恨晚的感覺，因為高爾夫實在有太多好處了!下面小編就跟你一起分享高爾夫這項身心雙益的運動專案帶給我們的各種benefit。

　　一、提高運動積極性

　　好些超級不愛運動的女生也會選擇打高爾夫，體力差沒關係，高爾夫的運動量不是很大，非常適合你哦，打網球、羽毛球等基本不能超過30分鐘就屬於趴在地上的狀態;想用慢跑提高耐力，又覺得太枯燥了，堅持不下來，而且怕跑成金剛小腿。但她們在接觸高爾夫以後，不知不覺運動積極性就提高了，開始做瑜珈，跳有氧操。總體感覺就是讓身體細胞活動起來了。

　　二、美化身體線條

　　高爾夫的技巧在於姿勢，背要挺，屁股要翹一點，送球出去的時候重心轉移而頂胯，能很好的梳理身體線條。而且不會靠驟然提高心跳速率，弄成肌肉型。

　　三、美容

　　高爾夫球場都是在開闊的草地，空氣真是聞起來都覺得乾淨。第一天到練習場的時候，呼吸到草上露水的味道，覺得肺都變清爽了，這難道不是最好的美容品嘛!

　　四、結交朋友

　　很多人在練習場成了球友，相約一起下場，甚至出遊。

　　五、和諧情侶關係

　　試想，如果你和你的伴侶都喜歡打高爾夫，那你們就有了非常好的共同話題了，經常一起到練習場切磋，一起下場PK，愛情生活會非常美滿喲!

　　六、培養高尚情操

　　打高球很講究禮儀，在球場上有許多規矩，如別人發球不要講話，穿著不能隨便，球場上要注意互相禮讓，要注意遵守球場規則等，這些都是高尚品質的體現。

　　七、與不良愛好分手

　　許多高球朋友都有這個體會，打高球后都不太會受其它不良愛好的影響，因為有空就想去練習場打幾筐球，調整一下動作，為打好下一場球作準備，打完球累就想休息，不會去想一些沒用的東西。

　　八、可獨自行動

　　許多球類都要有兩人以上才能打，但高球一個人就行，自己有空想走就走，不需人陪，自由自在，這對那些想一個人獨自冷淨一下的人來說是最好的方法。

　　打高爾夫注意事項

　　1、尤其在寒冷的冬天我們打高爾夫時一定要注意自己準備工作。有太陽的冬天很適宜我們去打高爾夫，能夠放鬆我們的身心，不過需要格外做好保護措施，否則輕易發生如身體拉傷、球杆損壞等意外情況。

　　2、在嚴寒的北方，練習者首先要做好的應是保暖工作：選一件保暖、防風、防水、輕便的外套。一般球場都比較空曠，尤需防風禦寒的外套保暖。

　　3、除了內衣，穿在裡面的棉質高爾夫T恤也最好具有不錯的導汗功能。當然，還需要一條薄圍巾、一頂絨線帽、一副厚實的手套，究竟不能只要風度不要溫度。

　　4、包括打高爾夫在內的所有健身運動，在運動之前都要做好熱身。因為沒有充分的熱身很容易發生拉傷、扭傷等損傷，需要做好充分的拉伸運動和原地跑跳、急走等熱身預備，預備時間相比其他季節要長，動作幅度也要加大。建議熱身時間在15分鐘左右。

　　5、冬季是最輕易損害球杆的季節，經常發生杆頭折斷飛出的情形。所以就要非凡注重球杆的保養，儘量不要在果嶺邊緣或者沙坑裡練習劈杆。