打羽毛球的三大紀律

　　在我們打羽毛球的時候，並不是隨便揮拍就可以的，打羽毛球也要注意自己的步伐，羽毛球步伐對我們來說是很重要的，同時，提高我們打羽毛球的體能也很重要，下面小編分享瞭解羽毛球步伐之三大紀律。

　　三大紀律

　　1、宇宙第一重要的啟動。啟動是蹬地步，是一小跳，要求有被人推出去的感覺，要蹲下去，等對方出球後再動，對方不出球就往下蹲，等著。節奏要快，但不要輕易預判。重心要低，要在身前。

　　2、站姿，兩腳與肩同寬，右腳在前，左腳在後***接發球除外***重心降低，眼睛從網帶下看對方。

　　3、步伐要會放鬆，節奏應是緊-鬆-緊、快慢快、對應的是啟動-緊-快、跑動-鬆不是慢，而是貼地跑步，對就是跑步，回動是看情況與啟動要合為一體，根據你的出球和對方的節奏而調整，如當你挑對方後場時，你就慢一點回動，看到對方出手後你再啟動。

　　而當你吊對方網前時，你就應較快回動，根據對方是放你網前還是挑你後場而快速啟動。總的原則是快***速到達***、***節***省***體力***、***輕***鬆。