高爾伕力量訓練的好處講解

　　大家對於高爾夫這個運動相對來說，還是比較陌生的。高爾夫一般都會有高爾夫球場，在平常的運動中，屬於是檔次較高的種類。一般人接觸的也比較少，不過有的人說用高爾夫的練習方式來進行力量訓練，也會取得很好的效果。以下是小編為你整理的高爾伕力量訓練的好處介紹，希望能幫到你。

　　高爾伕力量訓練的好處

　　1、力量訓練要注重循序漸進。運動員的力量訓練必須嚴格遵循漸進原則，由輕到重、由少到多、由數量的積累到質的提高。因此，必須樹立力量系統訓練的理念，並明確各階段的目標，從而有計劃、有針對性地安排好各類一般性和專項性力量的訓練。既重視每個階段甚至每堂訓練課的力量訓練，又要設計好短期和長期的力量訓練，並精心安排好長、短週期計劃的內容和銜接標準等，做到既能嚴格執行計劃，又能根據訓練的實際，進行靈活調整，以保證各類計劃取得效果。

　　2、力量訓練必須抓好訓練的質量。要有極限性訓練，並能接受包括極限次數和強度的反覆考驗。因此，一方面要加強教育和監督，使運動員牢固樹立能吃苦的信念，從而形成永不屈服的意志;另一方面，在進行力量訓練時還要肯動腦筋、肯下功夫，注意選擇合適的訓練方法。只要訓練的質量得到保證，就能很快見到成效、嚐到甜頭。

　　3、力量訓練要有針對性。力量訓練的手段、方法很多，對力量增長的性質和作用也會有所不同。因此，不同負重量和不同練習次數的力量訓練方法的選擇，要考慮運動員的身心特點和他們所從事的專項訓練的特點來合理安排，只有這樣，才能收到事半功倍的效果。

　　訓練的時候要根據訓練者的體能情況來制定合理的訓練計劃，每天都要堅持，另外，還可以和別的力量訓練方式結合起來，這樣會達到更好的效果，訓練的時候一定要掌握正確的運動方法，自己不理解的一定要積極的詢問，不要礙於面子，最後得不償失。

　　高爾夫的技巧

　　一、閱讀這條推杆路線

　　在較快的果嶺上，刈草留下的草痕會為推杆節奏提供參考。如果草痕方向背向你而且顏色較淺，那麼速度就會較之草痕較深的快，就會產生更多轉折點或錯位。

　　二、在職業球手這一方的錯誤

　　當推杆路線彎曲時，那麼產生的拐點就會超乎你的想象。有力的推杆更容易將球擊進洞杯，而無力的推杆就很難取得這樣的效果。

　　三、在果嶺邊緣推杆

　　從果嶺邊緣進行推杆，想象這個球洞距離你有幾英尺遠，保證你的隨杆動作正確，獲得良好的滾動。

　　四、左手低於右手

　　舒適和對齊相當重要，但是肩部對正並瞄準一條線，在這條線上你的想讓你的球產生滾動。讓你的左手低於右手***右手球員***，這可以幫助你在擊球時肩部對準目標。你必須適應腹式推杆以提高擊球命中率。

　　五、雙手交叉握杆

　　在你的前面晃動你的雙臂，將雙手交叉在一起，輕輕抓住推杆握把，保證左手臂跟隨預想的推杆路線。

　　高爾夫球的好處

　　1.打高爾夫球好處之一，鍛鍊身體。

　　高爾夫是英文Golf一詞的譯音，在蘇格蘭方言中是“擊、打”的意思。但有人發現它也是綠色***Green***、氧氣***Oxygen***、陽光***Light***、和腳步***Foot***的組合，這恰恰與高爾夫球要在充滿新鮮空氣和陽光的綠茵草地上漫步擊球不謀而合。

　　打高球對身體一生受益，高球運動量強弱適中，老中青年人都合適，年青學會了，老了也可以打，這不像其它激烈運動的球類，老了就不能打。另外，打高球對減肥也很有效，打高球的女子都是好身材，這是毋庸置疑的。

　　2.打高爾夫球好處之二，可獨自行動。

　　許多球類都要有兩人以上才能打，但高球一個人就行，自己有空想走就走，不需人陪，自由自在，這對那些想一個人獨自冷淨一下的人來說是最好的方法。

　　3.打高爾夫球好處之三，與不良愛好分手。

　　許多高球朋友都有這個體會，打高球后都不太會受其它不良愛好的影響，因為有空就想去練習場打幾筐球，調整一下動作，為打好下一場球作準備，打完球累了，累了就想休息，不會去想一些沒用的東西。

　　4.打高爾夫球好處之四，節約了開支。

　　這是對那些有應酬的人來說的，為了應酬一餐飯或者其它休閒活動，大客一般都要三五千，多的上萬，如果對方打高球，請他去打球最好不過了，錢節約了，還鍛鍊了身體，對方也開心。

　　5.打高爾夫球好處之五，調節情緒。

　　打高球最怕急性，性子急肯定打不好，這對那些急性子的人來說最好的磨練，關鍵時刻一定要沉住氣，什麼關鍵?就是揮杆和推杆的那一刻，一定要沉住氣，控制好情緒，不能分心。久而久之，性格也受到磨練，做事就更穩重了。