網球七種握拍方法的優劣勢解析

　　當我們在看網球比賽時會發現職業球員的揮拍動作都不一樣，你可以說每個球員的協調性不一樣，每個球員的擊球習慣不一樣等等，但是有一點大家需要注意的是他們的握拍方式有區別，不同的握拍方式打出球的效果不一樣，各有優缺點。以下是小編為你整理的網球七種握拍方法的優劣勢分析，希望能幫到你。

　　網球七種握拍方法的優劣勢

　　1、大陸式握拍：

　　右手大陸式握法：食指的指節和右上方的稜面接觸，很自然的你的虎口就在手柄的上方了

　　左手大陸式握法：食指的指節和右側的稜面接觸

　　大陸式握法的擊球位置會是在離你的身體側面較近和較低的區域。

　　優勢：大陸式握法適用於發球，網前截擊，削球和防衛性的打法。尤其是網前截擊，因為不需要切換正反手，所以可以很快地作出反應。另外，因為這種握法令拍面相對地開放***開放的拍面是指你的拍面和球網平行，收閉的拍面是指你的拍面和球網垂直，所以在處理離地面較低的球和平擊球是比較有利的。***

　　劣勢：由於很難打出好的上旋球，當球員要想打出有威脅的球或救球時，它要球的精確度比其他握法都要高，所以穩定而準確擊球是球員要面對的難題。

　　2、東方式握拍：

　　右手東方式握拍:當你用大陸式的握法順時針轉動手腕直至你的食指指節經過拍柄右上方的稜面和右側的拍柄接觸。

　　左手東方式握拍:當你用大陸式的握法逆時針轉動手腕直至你的食指指節經過拍柄左上方的稜面和左側的拍柄接觸。

　　優勢：這種握拍被公認是最容易學的，而且可以讓球手打上旋球和有攻擊性的平擊球。最後就是可以很快讓球手轉換握拍，所以喜歡上網***不是上網際網路:=***球手通常選用這種握法。

　　劣勢：雖然擊球區在離地面較高和在球手所站位置的較前方，對處理離地面較高的回球仍然是比較吃力。另外，在和對手打底線拉鋸戰時，它仍然處於下風。

　　3、半西方式握拍：

　　右手半西方式握拍：用東方式握拍順時針轉動手腕直至食指指節和球拍拍柄右下方的稜面接觸。

　　左手半西方式握拍：用東方式握拍逆時針轉動手腕直至食指指節和球拍拍柄左下方的稜面接觸。

　　優勢：這是底線型選手用的握拍方法。因為用這種握法可以打出穩定的上旋球，讓球手可以更好的控制球的落點。對處理離地面較高的球十分奏效，因為擊球區離地面更高和離身體更前的位置。

　　劣勢：對處理低球處於被動，因為拍面是和地面平行，所以球手要格外地把球拍移到球地部把球撈起來。另外網前球也是死穴，因為不方便轉換到大陸式握法。

　　4、西方式握拍：

　　右手西方式握拍：從半西方式握法順時針轉動手腕直至手腕在球柄的下方，也就是說你的手掌幾乎是在球柄的下方。

　　左手西方式握拍：從半西方式握法逆時針轉動手腕直至手腕在球柄的下方

　　優勢：這種握法要求球手從球的底部向上和向前打出，因而可以打出又高又強有力的上旋球，令對手停留在底線以外，它是紅土球手的首選握法。另外初學者也可以選用種握法。擊球區是離地面更高和離身體更前的位置，對處理高球最有效。

　　劣勢：處理低球十分困難。另外，它不適用在球速較快的硬地和草地場，因為這要求球手要用更多的腕力和更快的揮拍速度去打出有效的上選球。同時，也不適用於網前截擊。

　　5、東方式單手反手：

　　右手東方式單手握拍：用大陸式握法逆時針轉動手腕直至食指指節在球柄的上方

　　左手東方式單手握拍：用大陸式握法順時針轉動手腕直至食指指節在球柄的上方

　　優勢：擊球時你的手腕會保持穩定。另外球受可以打出帶上旋或攻擊性的穿越球，也可以作反手削球。最後就是這種握法可以幫助球手發上旋球。

　　劣勢：對處理反手高球不是很有效，通常的解決辦法是用防衛性的削球。

　　6、非完全西方式單手反手：

　　右手非完全西方式單手反手：用東方式單手反手逆時針轉動手腕直至食指指節和手柄左上方的稜面接觸

　　左手非完全西方式單手反手：用東方式單手反手順時針轉動手腕直至食指指節和手柄右上方的稜面接觸

　　優勢：處理高球最為有效，能夠打出最有力的上旋球。有經驗的球手採用這種握法，善於打紅土場球手也採用這種握法。它的擊球區是這麼多握法中離地面最高和離身體最遠的。

　　劣勢：和西方式正手一樣，在處理低球方面最為遜色。網前球也是另一弱項。

　　7、雙手反手：

　　把你發力的那隻手用大陸式握拍柄，用另外一隻輔助的手用非完全西方式放在上方。

　　這種雙手握法是最普偏的雙手握法。

　　優勢：對球手不是習慣單手用力擊球，這是最好的選擇。因為它是藉助肩膀的轉動和兩隻手的揮拍，回球的動作比單手反手更連貫和流暢***，所以在處理回發球比較理想。另外，在回低球也很有效。最後就是由於有輔助手的幫助，球手可以更有效的處理和肩膀同樣高的球。

　　劣勢：因為雙手都放在球柄上，限制了球手的覆蓋範圍。

　　網球正手中易出現的錯誤動作

　　1、引拍速度過慢，造成擊球時球拍沒有在最佳位置擊球。一般情況下因為來球之後練習者一時反應慢所造成了擊球時機已過，此時在進行引拍擊球，擊球的最佳時機已過，匆忙擊球之後會出現擊出的球達不到指定的位置。

　　2、擊球時手腕扭動過大，造成拍面過早揮至體前。這個時候球還沒有來到但拍面已經揮到最佳位置，等球來時拍面已經提前進入了隨揮階段。一般情況下球會被擊至身體的左側，很難控制球的方向。

　　3、引拍時肘關節發力，造成擊出去的球軟而無力。肘關節提前後引使身體積蓄的力量沒有通過轉動傳到到手臂上，擊球時只能依靠單純的揮臂力量把球擊出，所以擊出的球會出現下網或者剛剛過網的現象，無法達到理想中的擊球距離。

　　4、引拍時球拍後襬過大，造成身體出現扭曲既影響動作的美觀性又喪失了最佳的擊球時機，出現擊球點靠後，身體發力不協調的現象。此時擊到球之後球的飛行路線將會向擊球手的同側飛行，出界的機率很大。

　　5、擊球時，拍面不穩定，使球得不到前進的力。當球飛來時，練習者經過引拍送拍的動作將拍面揮至固定的位置與球接觸一瞬間，由於手腕力量不足或者練習者沒有固定手腕，造成擊球瞬間球拍後仰，這種情況下因球的後衝力量多大將抵消大部分的揮拍力量，擊出去的球得不到前進的力量，會出現球繼續想後走或者擊出去的球在自理的界內落地的現象。

　　網球正手糾正動作分析

　　1、引拍速度過慢的糾正方法：

　　練習者應原地固定姿勢站立，自拋練習之後進行自拋擊球練習，教師安排兩人為一組練習一人拋一人擊球，重複20次之後，兩人互換角色進行練習。此時教師應不停的強調正確的擊球位置以及“提前引拍”的口令，同時徒手進行動作示範。

　　2、擊球時手腕扭動過大的糾正方法：

　　教師應強調手腕縮緊的感覺，做一下兩手伸直相互擠壓的動作，要求學生持續擠壓5分鐘，充分體會手腕縮緊的感覺，同時要求學生練習無球空揮的時候以球網為參照物，每次空揮都是使拍面觸到球網並擠壓手腕，充分體會手腕緊縮的感覺。將學生以兩人為以單位分組由一人抓住另一人的手腕，另一人進行徒手的空揮練習，數次後互換角色練習。

　　3、引拍時肘關節發力的糾正方法：

　　教師要求學生應先進行持拍後引的練習，由學生本人用非持拍手推拍完成銀牌動作。之後進行分組練習，兩個人為一組一人固定另一人的肘關節，由另一人不停練習引拍動作，之後角色互換。

　　4、球拍後襬過大的糾正方法：

　　教師要求學生從預備姿勢開始，進行站位練習：預備姿勢一上步成關閉式一一兩臂自然下垂轉肩練習，在教師的統一口令下，重複練習。持拍引拍練習：兩人一組進行練習一人用手放到另一人的身體側面指定位置作為參照物，另一位同學重複引拍動作，爭取做到每一次都能夠觸到同伴的手。

　　5、擊球時拍面不穩定的糾正方法：

　　教師要求學生兩人為一組，一人拿住對方的拍頭，另一人將球拍放置於身體前側的最佳擊球位置，兩人進行對抗，深入體會由拍柄傳至拍頭的力量，一段時間之後，兩人互換角色。然後練習一人拋球擊打另一人放置到固定位置的球拍面，再次體會球於球拍接觸瞬間的感覺。