網球發球的基本技術

　　發球是打網球的一個關鍵技術，在初步掌握正手和反手擊球后，應該儘早的接觸發球。接下來是為大家帶來的，希望能幫到大家。

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　　發球前，要有輕鬆的準備姿勢，尤其是背部肌肉要放鬆，這點尤其重要，一般球員都是讓自己的前腳掌翹起來，身體重心放在後腳上。

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　　前腳外側與端線約成45度左右，全身要面向發球的方向並用力向上伸展，舉拍最好用最先進的方式，即在體前直接舉拍，這樣可以減少多餘動作。

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　　向上拋球后，左手***以右手持拍為例***仍要滯留在最高處，此時上體充分向右扭轉，身體重心移至前腳，拋球后緊接著雙腿膝關節彎屈，角度約成110-130度。

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　　在左手拋球后，球在頭前上方下落時，此時右肘在頭後屈肘成30-35度，拍頭在下垂的瞬間位置***俗稱撓背***，緊跟著雙腿要蹬直，身體展開。

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　　拋球的距離在身體的左前方，大約1-1.5米左右，也可根據自己身高情況，但儘量應靠前，因為身體要向前躍進場內，揮拍時拍頭是最後揮出的。

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　　而後在身體的左側應該形成一條“軸”，此時就要同時擊球了，要用全身的力氣。

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　　擊球時，用扣腕藉助加大力度，像甩鞭子一樣，要利用手腕，另一種說法，相當於我們用毛巾的一角做抽擊的甩出動作，將全身的力量最後集中在這裡擊球，擊球后有向前推送的動作，要明顯的突出這個動作。

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　　以身體的左側“軸”，擊球后擋住身體向前傾倒的慣性，這是因為由於引拍時產生了很強的貫力，所必要的制止這個慣性。

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　　整個發球過程，身體各部位不要僵硬，相當於把整個身體當做麵條，伸長放鬆、協調、順暢的使用身體各部位，以自我感覺不費力氣為尺度。

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　　擊球過後，身體不要停留在原地，迅速進場或找到有利擊下一個球的位置，同時拍子要順其自然做出向身體或膝關節左側的隨揮。

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　　在熟練以上動作後，要逐漸嘗試，拋球和舉拍的同時，儘量身體後展做出腰背弓的姿勢，同時利用前腳掌向上彈跳，從而藉助讓身體高一點的姿勢，這個動作會讓我們逐漸加大發球的力矩和速度。

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　　發球需要極好的背、肩部、腰腹肌以及腿部的彈跳力量，因此平時要加強上肢、肩背、腿部和腰腹肌的鍛鍊，如:肩扛或手舉槓鈴下蹲、仰臥起坐、手持啞鈴揮手臂轉身等訓練要定期練習。