生活中心臟病人的禁忌

　　心臟病是危害人類健康的殺手之一，在疾病死亡中心臟病死亡人數佔了很大的比例，所以心臟病人平時一定要做好護理工作，那麼心臟不好要注意什麼呢?下面小編為大家介紹。

　　看恐怖片或戰爭片有損心臟

　　據英國報道，一項新研究發現，看喜劇片有益心臟健康，而看恐怖片或戰爭片則有損心臟健康。

　　在這項新研究中，研究人員，讓受試者分別在第一天和第二天觀看喜劇片的片段和戰爭片開頭一部分特令人壓抑的片段。經過對參試者血管變化情況的對比，分析不同影片對心臟健康影響的差異。結果發現，參試者在觀看喜劇片和恐怖片時，其血管直徑竟相差30%—50%，直接導致血流的改變。

　　當參試者觀看恐怖片或戰爭片的時候，其血管壁會發生不利健康的收縮，進而是血流量降低。這一結果證實了早期多項研究得出的“心理壓力與血管變窄之間存在關聯性”的結論。

　　新研究還發現，人們在觀看喜劇片的時候，心情放鬆，會不時地忍俊不禁或捧腹大笑，使得血管擴張，血流量增大。大笑之後，血管內皮的明顯變化與有氧運動或服用他汀類藥物之後非常相似。這表明看喜劇片對心臟的好處堪比有氧運動或他汀類藥物。由此可以得出結論：要想心臟好，多看喜劇片，少看戰爭片。

　　心臟不好做事要6慢

　　起床要慢。人在睡眠中，血流相對緩慢，血壓偏低。若一睡醒匆匆起床，體位的突然改變會使血壓立即上升，心跳加快，患有高血壓、心臟病的人可能對瞬間變化承受不了，附著在血管上的粥樣斑塊極易脫落，促使腦卒中或心臟病發作。因此，有心臟病、高血壓的人或老年人晨醒後不要太急，最好先躺2~3分鐘，再坐一會兒，搓搓臉、伸伸懶腰，下地後站兩分鐘左右，然後再活動。

　　低頭彎腰要慢。低頭彎腰過快或猛然抬頭很容易導致體位性低血壓，還容易閃腰，所以最好儘量避免這樣的動作。如果必須做撿東西等動作時，彎腰應緩慢，最好手扶桌椅，使身體有個著力點。

　　轉身要慢。不少人因心臟功能衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，體位改變時常發生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問題的人，突然轉身還可能導致暈倒，甚至癱瘓。所以轉身時，要注意動作別太快，幅度不要過大。

　　上下樓要慢。老年人控制力差，腿腳不靈，比如，明明想把腳放在樓梯臺階上，做到的卻可能只是腳懸在半空，當意識到情形不對時，又不能及時糾正。因而，老人上下樓最好手扶欄杆、慢步而行，儘量別跨步，等雙腳全部在一個臺階後，再走下一步，減少關節承重，這對骨質疏鬆老人尤為重要，可大大降低跌倒及骨折風險。

　　行走要慢。快速行走會加重心肌供血不足，誘發或加重心臟病。腦血管血液迴圈更有賴於心臟正常泵血，運動量太大會出現腦供血不足。因此，老人散步應慢行，還可準備一條手杖，增加雙腿支撐力。散步一般每分鐘60~70步即可。

　　騎車要慢。老人反應較慢，協調能力相對較差，若騎車過猛過快，容易摔倒，還會增加交通事故風險。因此，外出儘量步行，如需騎車應慢行，別過於用力，超出身體極限。每天騎車儘量控制在半小時內。若騎行中感覺身體不適，應停下休息。還可佩戴護具，包括護膝、護踝、護肘和護腕，以防摔傷、蹭傷。

　　心臟病人生活中應該注意什麼

　　1、主食應以穀類為主，粗細搭配，粗糧中可適量增加玉米，蕎麥麵，燕麥等。增加豆類食品，以幹豆計算，平均每日應攝入30克以上，豆腐乾45克或豆腐75～150克。

　　2、增加維生素，纖維素的攝入：多吃水果、蔬菜、麵包和穀類食物，如宮含維生素C的蘋果，西紅柿，山楂等富含維生素B的豆製品，乳類，蛋類等富含維生素E的綠葉蔬菜，豆類等;纖維素多的食物，如芹菜，粗糧等。另外，茶，甲魚，海藻，花生油，玉米油，葵花籽，酸奶等也可以有效降低膽固醇，血脂和血壓。

　　3、多吃有降膽固醇作用的食物，如大豆及其製品，洋蔥，大蒜，香菇，木耳等。這些食物中，有的還同時具有抗凝血作用，對預防血栓形成和冠心病有好處。提倡用蒸，煮，燉，拌，滷等烹調方法;要用植物油，少用豬油，牛油;少吃肥肉及全脂奶粉，多喝酸牛奶。

　　4、肉類應以魚為主，其它瘦肉搭配，白色肉最好。

　　5、同時還要看是什麼心臟病的，如果是換瓣膜手術的那隻要是科學服用抗凝劑就可以的，多休息，低脂低鹽飲食。

　　6、禁菸。菸草中的菸鹼可使心跳加快、血壓升高***過量吸菸又可使血壓下降***、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30—49歲的吸菸男性的冠心病發病率高出不吸菸者3倍，而且吸菸還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。

　　7、禁酒。美國科學家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導致心律失常，並影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。

　　8、改善生活環境。汙染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心臟病。因此改善居住環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種汙染。

　　避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病，還是冠心病、風心病，都與病毒感染有關，即便是心力衰竭也常常由於上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節，以免受到感染。

　　9、適量運動。積極參加適量的體育運動。維持經常性適當的運動，有利於增強心臟功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。對心臟病患者來說，應根據心臟功能及體力情況，從事適當量的體力活動有助於增進血液迴圈，增強抵抗力，提高全身各臟器機能，防止血栓形成。但也需避免過於劇烈的活動，活動量應逐步增加，以不引起症狀為原則。

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