籃球三步上籃的技能技巧介紹

　　青少年堅持打籃球的好處有很多，不僅能夠提高自己的耐力和速度，還能增強自己的靈活性。想要打好籃球，首先就需要學會籃球技巧，其中籃球三步上籃技巧是比較重要的一項，下面是小編為大家收集的，歡迎大家閱讀：

　　籃球三步上籃的技能技巧【如何三步上籃】

　　在籃球運動中，依照籃球規則而言，是不允許持球隊員移動軸心腳的。一旦持球隊員移動了軸心腳則將被吹走步違例。不過，在眾多籃球技術中，三步上籃並不包含其中，它是籃球規則中的一個特例。

　　三步上籃可以是籃球技術中最簡單最基本的投籃技術，它要求球員持球時分別邁開2步，在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。

　　三步上籃可以是籃球技術中最簡單最基本的投籃技術

　　一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用;而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。

　　三步上籃又按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。

　　上籃的同時，還包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。

　　籃球三步上籃的技能技巧2

　　高手上籃——是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部。

　　低手上籃——是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。

　　雖然叫三步上籃但其實只有兩步半要在第二步躍起之後出手開始運球，在球出手前中樞腳不得抬起。傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。

　　傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳

　　假設左腳為中樞腳，我們可以選擇下面這幾種。

　　1、僅抬起右腳，再放下。狀態沒有改變。

　　2、雙腳同時跳起，“球出手之前任一腳不得落回地面”。

　　3、帶有平移的側跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地，右腳後離地，然後在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。

　　4、僅抬起左腳，放下左腳前出球***傳球或投籃***。整個過程中右腳未抬起。