白髮脫髮吃什麼好

　　脫髮白髮已經不是老年人的代名詞了，很多年輕人就是出現脫髮白髮了，怎麼緩解這種症狀呢?下面小編將為你詳細介紹一下脫髮白髮吃什麼好。

　　脫髮白髮吃的食物

　　1、有的脫髮是因為營養缺乏造成的,這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物,例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄乾等,除了有針對性的補充營養之外,還要均衡營養,只有均衡營養才能有健康的身體,健康的身體可以使情緒愉快,從而調節其他原因引起的脫髮。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。

　　2、忌食辛辣油膩類的食物,它們會刺激毛囊分泌過多油脂,從而造成毛囊炎等疾病,這些疾病可以造成部分脫髮。

　　3、戒菸戒酒,吸菸會使人頭皮的毛細管收縮,影響頭髮的正常生長,所以最好不要抽菸。另外喝酒時會使頭皮發熱和產生溼氣,從而會引發脫髮,在日常生活中最好不要過量飲酒。

　　4、多吃蛋白質類食物,頭髮的主要成分是蛋白質,因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。

　　5、一些掉頭像現象是腎虛引起的,這種情況也叫腎虛脫髮,腎虛脫髮可以吃一些補腎的食物來調節一下,比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等,一些中藥也有很好的補腎作用。

　　6、促血液迴圈食物頭髮吸收營養主要來自血液,當血液迴圈不好的時候,頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮,因此可以吃一些補血、促血液迴圈的食物,如桑葚、枸杞子、大棗等等。

　　7、雜糧雜糧也是防脫生髮的一類好食物,它的特點是能調節人體的消化功能、補充一些其他食物缺少的膳食纖維。

　　治療脫髮白髮的食療方法

　　1、組成:核桃12個,枸杞子、何首烏各60克,黑豆240克,熟地、山茱萸各50克。用法:將枸杞、何首烏、熟地、山茱萸水煎取濃汁去渣,再入核桃、黑豆煮沸,至核桃肉爛取出黑豆,晾乾。每食6～9克。每日2次。功效:烏髮潤髮。

　　2、組成:枸杞子500克,玉竹500克,蜂蜜800克。

　　用法:將枸杞子和玉竹洗淨切碎,放入鍋中,加適量水,浸漬12小時,再煎煮3小時,濾取藥液,藥渣加水再煎,反覆3次,合併濾液,用小火煎熬至黏稠時對入蜂蜜,攪拌均勻。濃縮收膏,待冷裝瓶。每次服用20克,早晚各服1次,白開水送服。凡痰溼內盛所致的胃部脹滿、痰多苔膩者不宜服用。

　　3、組成:大麥200～300克,核桃仁150克,黑芝麻150克。食糖適量。

　　用法:將大麥、核桃、黑芝麻分別炒至香熟,研為細末,再放在一起混合拌勻,加入食糖調好口味,貯瓶備用。每日早、晚空腹服用2～3匙。功效:養血補腎,潤髮黑髮。

　　4、組成:何首烏50克,雞蛋2個。用法:將何首烏和雞蛋分別洗淨,加水同煮至蛋熟,剝去殼再煮片刻。吃蛋喝湯,每日1次,佐餐食用。功效:補肝腎,烏鬚髮,抗早衰。

　　5、組成:首烏浸膏10千克,白糖100千克。用法:將二者混勻,製成沖劑,每次服用10克,開水沖服,每日3次。功效:烏髮潤髮。

　　6、組成:桐葉、桐子多少不限。用法:取深秋霜後的桐葉、桐子,搗碎,蒸熟,取出後用布包著絞榨出汁,貯存備用。使用時先將頭髮洗淨,然後塗藥汁於頭髮上,反覆揉搓令勻,揩去餘油,經過一夜,次日用水洗淨。每3～4天用1次。功效:白髮轉黑。

　　日常護理頭髮的方法

　　1、洗頭要徹底

　　洗頭看似簡單普通,其實是日常護理頭髮最中藥的一個環節。洗頭要注意一些小技巧。如洗髮次數不應該過多或過少,過多導致頭皮油脂被衝乾淨,失去了天然保護,過少則容易造成油脂分泌旺盛,不利於頭髮生長。

　　此外,洗頭的洗髮水一定要溫和,不要用特別刺激的洗髮水,過度刺激的洗髮水不僅本身對頭髮有一定的刺激,而且難以沖洗乾淨,留在頭髮的殘液容易對頭髮造成二次傷害,因此洗髮水要溫和,洗髮後吹風也要溫和,這樣才能在洗髮的過程中做好日常的頭髮護理。

　　2、護髮素的使用

　　僅僅是洗頭,可能無法達到最好的日常護理頭髮的效果,但是我們也不需要做過多的護理,使用一些護髮素就足夠了。護髮素不僅僅有一定營養的成分,而且能很好的中和頭髮中的負電荷,其中的主要成分陽離子季銨鹽可以中和殘留在頭髮表面帶陰離子的分子,並留下一層均勻的單分子膜,這層奇妙的東西會給頭髮帶來一系列好處:柔軟、光澤、易於梳理、抗靜電,並使頭髮的機械損傷和化學燙、電燙、染髮劑所帶來的損傷受到一定程度的修復。

　　3、按摩頭皮

　　頭髮的營養來自血液迴圈,因此血液迴圈的好壞對於頭髮的日常護理也是有非常重要的意義的。一般來說,洗頭的時候適當按摩一下頭皮,或者用不帶靜電的寬齒梳子多梳幾次頭,都會起到很好的護理和保健作用。
 

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